ఈ 5 ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా జిడ్డుగల చర్మాన్ని అధిగమించవచ్చు

జిడ్డుగల చర్మ రకాలను కలిగి ఉండటం తక్కువ అంచనా వేయబడదు. స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరూ ఈ సమస్యను అనుభవించవచ్చు. జిడ్డుగల చర్మంతో సమస్యలో భాగం మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ సమస్య. అవును, జిడ్డుగల చర్మ రకాలు ఉన్నవారు ముఖ సంరక్షణను సరిగ్గా చేయకపోతే బ్రేక్‌అవుట్‌లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

ముఖ చికిత్సలు కాకుండా, చర్మాన్ని ఆలియర్‌గా మరియు మొటిమల బారిన పడటానికి ప్రభావితం చేసే మరో అంశం ఏమిటంటే, తినే ఆహారం రకం. జిడ్డుగల చర్మం కోసం ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు చర్మంలో సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించవచ్చు.

మీరు జిడ్డుగల చర్మ రకాలను కలిగి ఉంటే తప్పించవలసిన ఆహారాలు ఏమిటి? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

జిడ్డుగల చర్మ రకాలకు ఆహారం సంయమనం

మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే నివారించడానికి కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఫ్రై

ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేవారు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది, ఉదాహరణకు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు చిప్స్ వంటి నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు. ఈ రెండు ఆహారాలు అధిక మొత్తంలో ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ చర్మంపై వినాశనం కలిగిస్తాయి.

కాబట్టి ఆశ్చర్యపోకండి, చాలా కొవ్వు మరియు నూనె కలిగిన ఆహారాలు మీ జిడ్డుగల ముఖ చర్మానికి పెద్ద దోహదం చేస్తాయి.

2. పాలు

పాల ప్రియుల కోసం, మీరు ఈ వాస్తవాన్ని అంగీకరించాలి. కారణం, మీరు జిడ్డుగల చర్మ రకాలను కలిగి ఉంటే పెద్ద మొత్తంలో పాలు తీసుకోవడం వల్ల తగినంత ప్రభావం ఉంటుంది.

ఈ పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణమవుతాయి ఎందుకంటే అవి కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి మరియు హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి, తద్వారా అవి రంధ్రాలను అడ్డుకొని మొటిమలను ప్రేరేపిస్తాయి. మీ చర్మం పాలలోని హార్మోన్లకు సున్నితంగా ఉంటే, మీరు బాదం పాలు వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులకు మారవచ్చు.

3. ఆల్కహాల్

మీ చర్మాన్ని ఎండిపోయేలా కాకుండా, ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం బ్రేక్‌అవుట్స్‌కు గురవుతుంది. ఎందుకంటే మీరు ఆల్కహాల్ తినేటప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క వేడి సూచిక పెరుగుతుంది, దీనివల్ల మీ శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది మరియు అధికంగా చెమట పడుతుంది. ఇప్పుడు, శరీరం అధికంగా చెమటలు పట్టినప్పుడు, దాని ప్రభావం అడ్డుపడే రంధ్రాలకు కారణమవుతుంది, అది మొటిమలకు కారణమవుతుంది.

4. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు

బాగెల్స్, వైట్ రైస్, పాస్తా మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి ఆహారాలు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు చమురు ఉత్పత్తి పెరగడానికి మరియు ముఖం మీద మొటిమలకు కారణమవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.

5. చక్కెర

పరిస్థితులను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మానసిక స్థితి లేదా మానసికంగా ఎవరైనా, వాస్తవానికి అధిక చక్కెరను తీసుకోవడం వల్ల ఆయిల్ గ్రంథులు ముఖం మీద ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయగలవు. ఎందుకంటే చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల హార్మోన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది అధిక చమురు ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, చక్కెర యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా ఎక్కువ మరియు చర్మానికి హానికరం.