చర్మ సౌందర్యం కోసం విటమిన్ సి యొక్క పని & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కలిగి ఉండటం ప్రతి ఒక్కరి కల, ముఖ్యంగా మహిళలకు. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అనేక బ్యూటీ ఉత్పత్తులు ఉచితంగా అమ్ముడవుతున్నాయి. ఈ చర్మ సౌందర్య ఉత్పత్తులలో ఉండే పదార్థాలలో ఒకటి విటమిన్ సి.

అందం ఉత్పత్తుల నుండి మాత్రమే కాదు, వివిధ రకాలైన ఆహారం నుండి మనం పొందగల సహజ విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు. అసలైన, చర్మానికి విటమిన్ సి యొక్క విధులు ఏమిటి?

చర్మానికి విటమిన్ సి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా విటమిన్ సి ఉనికిని ఆరోగ్యకరమైన చర్మం నుండి వేరు చేయలేము. విటమిన్ సి సాధారణ చర్మంలో చర్మ మరియు బాహ్యచర్మ పొరల యొక్క ఒక భాగం. అయినప్పటికీ, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కారణంగా, చర్మ మరియు బాహ్యచర్మంలో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ తగ్గుతుంది. అందువల్ల, ఇది చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు చాలా యాంటియేజింగ్ ఇది చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్‌ను జోడిస్తుంది. వృద్ధాప్యంతో పాటు, అతినీలలోహిత కిరణాలు మరియు చర్మంపై కాలుష్య కారకాలకు గురికావడం వల్ల చర్మంలో విటమిన్ సి కంటెంట్ కూడా తగ్గుతుంది.

చర్మానికి సహజమైన విటమిన్ సి లభించే ఒక మార్గం ఆహారం నుండి. విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ వంటివి), స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర ఉన్నాయి. మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు.ఈ ఆహారాల నుండి పొందిన విటమిన్ సి, అప్పుడు రక్తం ద్వారా చర్మానికి ప్రసరిస్తుంది. విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ చర్మానికి వర్తించే సన్‌స్క్రీన్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా మీ చర్మం అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రమాదాల నుండి రక్షించబడుతుంది మరియు చర్మ కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది.

చర్మానికి విటమిన్ సి యొక్క విధులు ఏమిటి?

మీ చర్మానికి విటమిన్ సి యొక్క కొన్ని విధులు ఈ క్రిందివి.

1. ఫోటోప్రొటెక్షన్

విటమిన్ సి సూర్యుడి నుండి అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికావడం వల్ల చర్మాన్ని రక్షించగలదు. విటమిన్ సి లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడగలదు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. ఆక్సిజన్ అనేక అణువులతో సంకర్షణ చెందినప్పుడు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. అప్పుడు అది శరీరంలోకి ప్రవేశించి DNA లేదా కణ త్వచాలతో చర్య జరుపుతుంది, ఫలితంగా కణాలు దెబ్బతింటాయి.

అతినీలలోహిత కాంతి చర్మంలో విటమిన్ సి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఎంత కోల్పోతారు అనేది చర్మానికి అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికావడం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న వివిధ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా బయటి నుండి రక్షణ కాకుండా, విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాల నుండి పొందిన అంతర్గత రక్షణ కూడా మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవడానికి చాలా అవసరం.

2. ముడుతలను నివారిస్తుంది

విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి అవసరమైన సమ్మేళనం, ఇది ముడుతలను నివారించడానికి అవసరం. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ mRNA ని స్థిరీకరిస్తుందని తేలింది, తద్వారా దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది.

విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం చర్మంపై ముడుతలతో తగ్గుతుందని, ఫలితంగా చర్మం బాగా కనబడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా విటమిన్ సి కలిగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను 12 వారాల పాటు ఉపయోగించడం వల్ల చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి, ప్రోటీన్ ఫైబర్స్ విచ్ఛిన్నం తగ్గుతాయి, చర్మ కరుకుదనం తగ్గుతాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

3. గాయం నయం వేగవంతం

విటమిన్ సి గాయం నయం వేగవంతం చేస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. అయినప్పటికీ, medicine షధం లో, విటమిన్ సి సాధారణంగా నోటి చికిత్సలో పీడన పుండ్లు ఉన్నవారిలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది నిద్ర స్థితిలో చాలా పొడవుగా ఉండటం మరియు కాలిన గాయాలు ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది.

విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది మరియు గాయం ప్రదేశంలో తాపజనక ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల గాయపడిన ప్రాంతానికి నష్టాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అందువల్ల, విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో గాయం నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరం విటమిన్ సి ను దెబ్బతిన్న చర్మ కణజాలాన్ని మచ్చ కణజాలంతో భర్తీ చేస్తుంది, దీనివల్ల శరీరం గాయాలను వేగంగా నయం చేస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నవారిలో, గాయాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

4. పొడి చర్మాన్ని నివారించండి

విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పొడి చర్మం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి ఇతర పోషకాలు చర్మాన్ని మరింత తేమగా మరియు తక్కువ పొడిగా చేస్తాయి. అందువల్ల, చర్మ తేమను కాపాడటానికి, మీ శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయిలు ఆహారం నుండి పొందబడతాయి.

చర్మం కింద ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి విటమిన్ సి కూడా అవసరం, ఇది చాలా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే చర్మం కింద రక్త నాళాలు కొల్లాజెన్‌తో కూడి ఉంటాయి, ఇక్కడ కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో విటమిన్ సి పాత్ర పోషిస్తుంది.