షుగర్ రష్ ఇది వాస్తవం లేదా కేవలం పురాణమా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

షుగర్ రష్ ఒక వ్యక్తి పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను తినేటప్పుడు నిర్వచించబడుతుంది, తద్వారా అధిక శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది.

మీరు చాలా తీపి కేకులు లేదా చక్కెర పానీయాలు తిన్న తర్వాత మీ స్నేహితుడిని ఉత్సాహంగా కలిసే అవకాశం ఉంది. అప్పుడు ఇది షుగర్ రష్ ఎఫెక్ట్ అని నమ్ముతారు.

ఈ ప్రభావం కేవలం వాస్తవం లేదా పురాణం కావచ్చు? రండి, ఈ క్రింది శాస్త్రీయ వివరణను పరిశీలించండి.

షుగర్ రష్, చక్కెర వినియోగం స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది

కొన్నిసార్లు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది తీపి ఆహార కోరికలుగా అనిపిస్తుంది. తీపి పాక వ్యవస్థాపకులు దీనిని కొత్తగా ఆవిష్కరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, దీనిని ప్రజలు ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. రకరకాల తీపి పానీయాల నుండి డెజర్ట్‌ల వరకు.

షుగర్ రష్ అనే పదాన్ని ప్రజలు నిజంగా నమ్ముతారు, ఇది తీపిని తీసుకున్న తర్వాత ఉత్సాహంగా మరియు శక్తిని పొందుతుంది.

పేజీని ప్రారంభించండి మెడికల్ న్యూస్ టుడే, చక్కెర పానీయాల వినియోగం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అలసటతో పోరాడగలదని ప్రజలు విశ్వసించే ప్రకటనలకు గురికావడం.

వాస్తవానికి, తీపి ఆహారాలు లేదా పానీయాలను దీర్ఘకాలికంగా తీసుకునే ధోరణి ob బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చక్కెర వినియోగం ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఆహారం లేదా పానీయాలలో చక్కెర తీసుకోవడం పునరావృత మానసిక రుగ్మతలకు కారణమవుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఇంకా, చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మాంద్యం నివారణకు తోడ్పడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం నుండి చక్కెర రష్ ప్రభావానికి చక్కెర వినియోగానికి ఎటువంటి సంబంధం లేదని తేల్చవచ్చు.

కాబట్టి చక్కెర రష్ కేవలం వాస్తవం లేదా పురాణమా?

కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం లేదా అధిక చక్కెర తీసుకోవడం చర్చనీయాంశంగా ఉంది. ఇది నిజంగా ఒకరిలో ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుందా లేదా అవగాహనను తగ్గిస్తుందా ఎందుకంటే అది మగతకు కారణమవుతుంది.

చక్కెర వినియోగం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం న్యూరోసైన్స్ & బయోబ్యావియరల్ రివ్యూస్ ఈ విషయాన్ని పరిశీలించండి.

కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం మరియు మానసిక స్థితి ప్రభావాల మధ్య సంబంధం గురించి పరిశోధకులు 31 అధ్యయనాలు మరియు 1,259 మంది పాల్గొన్నారు. పరిశోధనా ఫలితాలు ప్రజలు చాలా కాలంగా నమ్ముతున్న "షుగర్ రష్" ప్రభావానికి విరుద్ధంగా చూపించాయని తేలింది.

కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం పెరిగిన అలసటతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉందని మరియు మొదటి గంటలో అవగాహన తగ్గిందని పరిశోధకులు వెల్లడించారు.

ఈ ఫలితాలు చక్కెర రష్ ప్రభావానికి విరుద్ధం. ఈ అధ్యయనం ద్వారా, చక్కెర రష్ అనే పదం కేవలం అపోహ అని ప్రజల్లో అవగాహన పెరుగుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. జీవించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

చక్కెర తీసుకోకుండా మంచి మానసిక స్థితిని కాపాడుకోండి

ఇప్పుడు, మీ హృదయాన్ని ఆనందపరిచే చక్కెర రష్ ప్రభావాన్ని పొందడానికి మీరు ఇకపై చక్కెర కలిగిన చాలా ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మొదట, తీపి ఆహారాలు లేదా పానీయాలను రుచి చూడటానికి హడావిడిగా ఉండండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా, సిరప్, బోబా మరియు ఇతరులు వంటి చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు పరిమితం చేయాలి.

వాతావరణాన్ని చక్కగా ఉంచడానికి ఒక సరళమైన మార్గం ఏమిటంటే తగినంత తినడం మర్చిపోకూడదు. భోజనం చేయకుండా మరియు భోజనం మధ్య స్నాక్స్ తినడం కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు మీ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవచ్చు. భోజనం వదిలివేయడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

చక్కెర రష్ అనుభూతి చెందడానికి చక్కెర ఆహారాలను ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఈ క్రింది పదార్ధాలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

1. ప్రోటీన్

ప్రోటీన్‌ను కలుపుకుంటే రక్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ మందగిస్తుంది. ప్రోటీన్ డోపామైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అనే హార్మోన్ల విడుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది తినడం తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో గుడ్లు, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, టోఫు మరియు గ్రీక్ పెరుగు ఉన్నాయి.

2. విటమిన్లు

ముఖ్యంగా, విటమిన్ డి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సూర్యరశ్మిని పొందడంతో పాటు, మీరు గుడ్డు సొనలు, సోయా పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు నుండి విటమిన్ డి పొందవచ్చు.

అదనంగా, విటమిన్ బి 12 కూడా డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 12 ఉన్న ఆహారాన్ని బ్రోకలీ, గింజలు, వోట్మీల్, నారింజ, ముదురు ఆకుకూరలు, కాటేజ్ చీజ్, లీన్ బీఫ్ మరియు సాల్మన్ ద్వారా పొందవచ్చు.

3. ఫైబర్

ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఫైబర్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మంచి మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది. వోట్స్, బేరి, బఠానీలు మరియు ట్యూనా నుండి ఫైబర్ పొందవచ్చు.

షుగర్ రష్ ప్రభావాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఇప్పుడు మీరు చాలా చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను తినవలసిన అవసరం లేదు. ఈ మూడు పదార్ధాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం వల్ల మీ మానసిక స్థితి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మెరుగుపడుతుంది.