మీ మాజీ వివాహం వెనుక ఉందా? భావోద్వేగ కల్లోలాలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ 3 మార్గాలు మీకు సహాయపడతాయి

విడిపోవడం మీకు బాధ కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించే మాజీ వివాహం చేసుకునే వరకు. విడిపోయిన ప్రేమకథ ఇంకా తిరిగి రావడం సాధ్యమైతే, వివాహం చేసుకోవడంతో ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు వివాహం విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు తిరిగి కలిసి ఉండాలనే కోరికను లోతుగా పాతిపెట్టడానికి ఇది ఒక సంకేతం. విచారంగా ఉండటం ఫర్వాలేదు, కానీ ప్రస్తుతం పొంగిపొర్లుతున్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా మీరు ఇంకా ముందుకు సాగాలి.

మీ మాజీ వివాహం అయినప్పుడు భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి

విచారంగా కొనసాగవద్దు. ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా మీరే పరిష్కరించండి.

1. మొదట శాంతించండి

మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. చికాగోకు చెందిన మనస్తత్వవేత్త, రాబీ మల్లర్ హార్ట్‌మన్, పిహెచ్‌డి, ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వల్ల మెదడు యొక్క నరాల మార్గాలను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.

పద్ధతి చాలా సులభం, మీరు మీ కాళ్ళను దాటి నిటారుగా కూర్చోవాలి. రెండు చేతులను మీ తొడలపై లేదా ఒక చేతిని మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి.

అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ దృష్టిని మీరు సూచించే సానుకూల పదాలపై కేంద్రీకరించండి. "నేను బలంగా ఉన్నాను, నేను ఒంటరిగా లేను, నేను కూడా సంతోషంగా ఉండగలను" వంటి సానుకూల పదబంధాలు మీరే చెప్పగలవు.

అదనంగా, మీరు చేయగలిగే మరో సరళమైన మార్గం 5 నిమిషాలు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మీ హృదయ స్పందన రేటును మందగించడం ద్వారా మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం వలె, మీరు కళ్ళు మూసుకుని నేరుగా కూర్చోవచ్చు. నెమ్మదిగా, మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.

2. మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండడం నేర్చుకోండి

గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సంబంధాన్ని ముగించేలా చేసింది ఏమిటి? కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఇకపై కలిసి జీవించలేని విషయాలు ఉన్నాయని అర్థం, సరియైనదా? సూత్రాలలో తేడాలు, ఇకపై సహించలేని చెడు లక్షణాలు మరియు మీరిద్దరూ విడిపోవాలని నిర్ణయించుకునే అనేక బలమైన కారణాల వల్ల అయినా.

ఇప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీ మాజీ వివాహం అయినప్పుడు, బాధపడకండి. విచారంగా లేదా కలత చెందడం ఖచ్చితంగా ఉంది, కానీ మీరు దానిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది, కనుక ఇది మీపైకి రాదు.

బదులుగా, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి నేర్చుకోవాలి. మీ గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించని వ్యక్తి గురించి మీరు ఇకపై ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మాజీ చివరకు ఆమెను సంతోషపెట్టగల భాగస్వామిని కనుగొన్నందుకు కృతజ్ఞతలు. మీరు కూడా కృతజ్ఞతతో ఉండాలి ఎందుకంటే మీ మాజీ తరువాత మీతో ఉండటానికి సరైన వ్యక్తి కాకపోవచ్చు.

మొదట కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరు అనుభవిస్తున్న విచారం యొక్క సానుకూల వైపులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అమెరికాలోని కాలిఫోర్నియా రివర్‌సైడ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వవేత్త సోంజా లియుబోమిర్స్కీ చెప్పినట్లుగా, కృతజ్ఞతతో ఉండటం శక్తిని పెంచడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు బాధను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. సన్నిహిత వ్యక్తితో నమ్మండి

మీరు దానిని మీ వద్ద ఉంచుకోలేకపోతే, స్నేహితుడు లేదా తల్లిదండ్రులతో నమ్మకంగా చెప్పే సమయం. మీరు నమ్మిన వారితో మీ బాధను పంచుకోవచ్చు. నన్ను నమ్మండి, దగ్గరి వ్యక్తికి చెప్పడం ద్వారా, మీ ఛాతీలో ఉన్న భారం చివరకు అదృశ్యమయ్యే వరకు క్రమంగా ఎత్తివేయబడుతుంది.

కథలను వినడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్న మీతో సన్నిహితంగా ఉండటం మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కథలు చెప్పడం ద్వారా, మీరు ఒంటరిగా లేరని మరియు నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారని మీకు తెలుసు.

మీరు కేకలు వేయవచ్చు, మీరు నిరాశ చెందవచ్చు, కానీ అతిగా చేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, గతంలోని అన్ని జ్ఞాపకాలను వదిలిపెట్టి, భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికతో ముందుకు సాగడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడం ముఖ్యం.