రుచికరమైన దురియన్ పండు వెనుక, మీరు ఈ 6 ఆరోగ్య వాస్తవాలను పరిశీలించాలి!

దురియన్ పండు ఎవరికి తెలియదు? అవును, బయటి చర్మంపై అనేక ముళ్ళ లక్షణాలతో కూడిన పండు అనేక దేశాలలో, ముఖ్యంగా ఆగ్నేయాసియాలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. దాని పదునైన వాసనతో, దూరం నుండి దురియన్ సంకేతాలను ఇప్పటికే గుర్తించవచ్చు.

మీలో ముఖ్యంగా లాటిన్ పేర్లతో పండ్ల ప్రేమికులు దురియో sp. మీకు తెలియని ఆరు ఆరోగ్య వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దురియన్ పండు గురించి ఆరోగ్య వాస్తవాలు

1. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

దురియన్ పండ్లలో శరీరానికి అవసరమైన వివిధ విటమిన్లు ఉన్నాయి, వాటిలో విటమిన్లు బి, సి మరియు ఇ ఉన్నాయి. అదనంగా, దురియన్ జింక్, కప్రమ్, మాంగనీస్, ఐరన్, సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్ఫేట్ మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇతరులు.

2. మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు

విటమిన్లు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, పండ్ల రాజుగా పిలువబడే దురియన్ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, అవి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే అణువులు. అవును, దురియన్ శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి పనిచేసే అనేక పదార్థాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ఫినాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి.

3. కొవ్వు స్థాయిని నిర్వహించండి

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, దురియన్ పండ్లలో యాంటీ లిపిడెమిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. అంటే, ఈ పండ్ల మాంసం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొవ్వులు (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలు పెరగడాన్ని నిరోధించగలదు. దురియన్ ఒక రకమైన కొవ్వు ఆమ్లం కలిగి ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి n-3 ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది.

అయితే, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ దురియన్ తినడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. సాధారణంగా పండు మరియు ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా, దురియన్ కూడా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. చాలా కేలరీలు ఖచ్చితంగా es బకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తాయి.

4. జీరో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు

దురియన్లో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉందని, అది హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా (అధిక కొలెస్ట్రాల్) కు కారణమవుతుందని సమాజంలో చాలా ump హలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఈ ప్రిక్లీ పండులో పండులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కాబట్టి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ పరిస్థితులు ఉన్నవారు వాస్తవానికి దురియన్ పండ్లను తినవచ్చు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5. చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది

ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ లేనప్పటికీ, దురియన్ అధిక స్థాయిలో గ్లూకోజ్ కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సాధారణ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దురియన్ యొక్క ఒక గాజు మోతాదులో, ఉదాహరణకు, 357 కేలరీలు ఉంటాయి. అంటే ఐదు గ్లాసుల దురియన్ తినడం ద్వారా, మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాలను తీర్చారు.

ఈ వాస్తవం తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ (డయాబెటిస్) ఉన్నవారికి మరియు శరీర బరువును కాపాడుకునే వారికి. అదనంగా, ఈ వాస్తవం కూడా ఒక హెచ్చరిక కాబట్టి మీరు ఒక రోజులో ఎక్కువ దురియన్ తినకూడదు.

6. పిసిఒఎస్‌లో వంధ్యత్వానికి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం

పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ఒక కారణం. ఈ వ్యాధి అండాశయాలలో (అండాశయాలు) చిన్న తిత్తులు కనిపించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పిసిఒఎస్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

దురియన్ పండ్లలోని కొన్ని పదార్థాలు గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయని, తద్వారా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. అయితే, ఈ దురియన్ యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి దురియన్ తినడానికి ముందు, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.