శరీరం యొక్క హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసే ఆహారాల జాబితా (నివారించడానికి ప్లస్)

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్నారా? శరీరంలోని కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఎక్కువ ఉత్పత్తి అవుతుంది కాబట్టి స్థాయిలు అసమతుల్యమవుతాయి. వాస్తవానికి, హార్మోన్లు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, మీరు శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి, తద్వారా మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉంటుంది. హార్మోన్ బ్యాలెన్సింగ్ ఆహారాలు తినడం ఒక మార్గం.

హార్మోన్ బ్యాలెన్సింగ్ ఆహారాలు వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి

ప్రోటీన్

గింజలు, గుడ్లు మరియు కొవ్వు చేప వంటి ప్రోటీన్లు ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు, ఎముకలు మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాదు, ఆకలిని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న హార్మోన్ల విడుదలను కూడా ప్రోటీన్ ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందువల్ల, శరీరం శరీర జీవక్రియ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్‌ను పెంచుతుంది కాబట్టి ప్రోటీన్ శరీరాన్ని ఆదర్శంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. నిజానికి, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి మానసిక స్థితి చెడ్డది.

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందిన కూరగాయలు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌తో పోరాడటం ద్వారా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కారణం, శరీరంలో అధిక ఈస్ట్రోజెన్ మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ పరిస్థితి సాధారణంగా ese బకాయం ఉన్న మహిళల్లో రుతువిరతికి ముందు సంభవించే అవకాశం ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

గింజలు, అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఆకలిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. హెల్త్‌లైన్ నుండి కోట్ చేయబడిన, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఇది ob బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

హార్మోన్లను స్థిరంగా ఉంచడానికి నివారించాల్సిన ఆహారాలు

చక్కెర

మీరు గోధుమ, తెలుపు లేదా అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ చక్కెరను నివారించాలి. కారణం, చక్కెర శరీరంలోని హార్మోన్లను అసమతుల్యత కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. దాని కోసం, ప్యాకేజ్డ్ డ్రింక్స్, మిఠాయి మరియు ఇతర చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల వంటి అదనపు చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి.

తెల్ల రొట్టె

వైట్ బ్రెడ్‌లో చక్కెర మరియు గ్లూటెన్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంట ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అధికంగా తీసుకుంటే, ఇది తరువాత అడ్రినల్ గ్రంథులు, థైరాయిడ్ మరియు గోనాడ్స్‌పై ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, హార్మోన్ల స్థాయిలు అస్థిరంగా మారతాయి, ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా వివిధ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

x