అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు యొక్క ప్రయోజనాలు

ఫ్లేవనాయిడ్లు చాక్లెట్‌లో కనిపించే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నివారించడానికి పనిచేస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమని అనుమానిస్తున్నారు. ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఆసక్తి ఉందా, మరియు మీరు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఎక్కడ పొందవచ్చు? కిందిది సమీక్ష.

శరీర ఆరోగ్యానికి ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు

పైన వివరించినట్లుగా, ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆహారంలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్లలో భాగం. పేరుకుపోవడం కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తే, ఫ్రీ రాడికల్స్ DNA మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి, శరీరంలో సమతుల్య రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి.

ఈ నష్టం అప్పుడు వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, హైపర్‌టెన్షన్, కడుపు పూతల, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్ వంటి వాటి నుండి అకాల వృద్ధాప్యం ఏర్పడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన లక్షణాలను తటస్తం చేయడానికి పనిచేస్తాయి, తద్వారా అవి ఈ వ్యాధులను నివారించగలవు.

పైన ఉన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, మీ శరీరానికి సమానంగా అసాధారణమైన అనేక ఇతర ఫ్లేవనాయిడ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

శరీరానికి విటమిన్ సి బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది
అలెర్జీలు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఆర్థరైటిస్ మరియు కొన్ని తాపజనక పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు / లేదా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడండి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయగలదు.
మూడ్ డిజార్డర్స్ వల్ల డిప్రెషన్‌కు మూడ్ హెచ్చుతగ్గులు పెరుగుతాయి.
హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, అయితే దీనికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

ఫ్లేవనాయిడ్లు కలిగిన ఆహారాల జాబితా

పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫ్లేవనాయిడ్ల మంచి ఆహార వనరులు. అప్పుడు, ఏ ఆహార వనరులలో ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి?

రోసెల్లా. రోసెల్లా సారం అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు మంచిదని నమ్ముతారు.
ఆపిల్. యాపిల్స్‌లో క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది, ఇది గుండెపోటును నివారించగలదు, కంటిశుక్లం నివారించగలదు, ఉబ్బసం నియంత్రించగలదు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఎరుపు వైన్ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు ఆల్కహాల్ తాగకపోతే, తాజా ple దా ద్రాక్షను తినడం ద్వారా మీరు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఫ్లేవనాయిడ్ల కంటెంట్ ద్రాక్ష తొక్కలలో కనిపిస్తుంది.
సోర్సాప్. సోర్సాప్ పండులో ఫినాల్ (ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్), పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ మరియు రక్తపోటు వంటి అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. సోర్సాప్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
స్టార్‌ఫ్రూట్విటమిన్ సి, ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం, టానిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, క్యాన్సర్ మరియు డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయని నమ్ముతారు. స్టార్‌ఫ్రూట్‌ను అతిగా వాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే ఈ పండులో చాలా ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ప్రేరేపించగలదు లేదా అధికంగా తీసుకుంటే తీవ్రమైన మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
సోయాబీన్స్. అధిక ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క ఒక మూలం సోయాబీన్స్. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సోయాబీన్స్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచించాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఒక ఫ్లేవనాయిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా దర్యాప్తు అవసరం.

అదనంగా, గ్రీన్ టీ, నారింజ, చేదు పుచ్చకాయ, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఇతర ఆహార లేదా పానీయాల వనరులలో కూడా ఫ్లేవనాయిడ్లు కనిపిస్తాయి.

Food షధ పదార్ధాల ద్వారా కాకుండా తాజా ఆహారం నుండి ఫ్లేవనాయిడ్లను తీసుకోవడం మంచిది

ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు అనుబంధ రూపంలో కాకుండా వాటి సహజ రూపంలో తీసుకుంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్ మందులు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత దృ medical మైన వైద్య ఆధారాలు లేవు.

అంతేకాకుండా, చాలా సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క అధిక మోతాదు వాస్తవానికి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు మరియు పిల్లలకు. సాధారణ పరిమితులకు మించిన ఫ్లేవనాయిడ్ల స్థాయిలు మావిలోకి ప్రవేశించగలవు, ఇది గర్భంలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సురక్షితంగా ఉండటానికి, గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా మందులు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అయినప్పటికీ, మీకు ఏ విధమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు లభిస్తాయో (ఆహారం నుండి లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి సహజ రూపం అయినా), కొన్ని taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు అనేక .షధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ఉదాహరణకు, ద్రాక్షపండులోని నరింగెనిన్ యొక్క ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ performance షధ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని తేలింది.

ఉత్తమ సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.