మంచి శరీర ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి? ఈ లక్షణం

మీరు కొద్దిసేపు మాత్రమే మెట్లు ఎక్కినప్పటికీ అలసిపోవడం సులభం? వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు కాసేపు నడిచినప్పుడు బలహీనంగా అనిపించడం సులభం కాదా? శరీరం మంచి స్థితిలో లేనందున దీనికి కారణం కావచ్చు. చాలా మంది ఆకారంలో ఉండకపోవచ్చు. అరుదుగా క్రీడలు చేయండి మరియు నిద్ర లేదా కూర్చోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడపండి. వాస్తవానికి, మీరు ప్రతిరోజూ చేసే కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి శరీర ఫిట్‌నెస్ చాలా ముఖ్యం.

ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?

ఫిట్నెస్ అనేది శారీరక శ్రమ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచగల శరీర లక్షణాల శ్రేణి. శారీరక దృ itness త్వం కూడా వివిధ భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఎవరైనా మంచి స్థితిలో ఉన్నారని లేదా మొదటి చూపులో మాత్రమే కాదు అని చెప్పడం అంత సులభం కాదు. ఫిట్‌నెస్‌లో అనేక భాగాలు, అవి:

కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్నెస్ (గుండె మరియు s పిరితిత్తులు) మీ శరీరం కార్యకలాపాల సమయంలో ప్రసరణ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థల ద్వారా శక్తిని ఎంతవరకు అందిస్తుంది అని చూపిస్తుంది.
కండరాల బలంకార్యాచరణ సమయంలో కండరాలు బలంగా ఉండటానికి కండరాల సామర్థ్యం ఎంత ఉందో చూపిస్తుంది.
కండరాల ఓర్పుఅలసిపోకుండా శక్తిని కొనసాగించే కండరాల సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
శరీర కూర్పుమీ శరీర కూర్పు ఎంత పెద్దదో చూపిస్తుంది, ఇందులో కండరాలు, ఎముక, నీరు మరియు కొవ్వు మొత్తం ఉంటాయి.
వశ్యత (వశ్యత) ఉమ్మడి చేయగల చలన పరిధిని సూచిస్తుంది.

ఈ ప్రతి భాగాలలో మీరు ఎంత బాగా చేస్తున్నారో మీ ఫిట్‌నెస్ మంచిదో కాదో మీరు చెప్పగలరు. ఉదాహరణకు, ఎన్ని కదలికలు పుష్ అప్స్ లేదా గుంజీళ్ళు మీరు అలసిపోయే వరకు మీరు ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఇది మీ కండరాల బలం మరియు ఓర్పును కొలవడం. లేదా, మీ గుండె ఫిట్‌నెస్ ఎంతవరకు ఉందో చూపించడానికి, 2.4 కి.మీ లేదా 1.5 మైళ్ల దూరం నడపడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది.

ఆకారంలో ఎందుకు ఉండాలి?

అందరి శరీర దృ itness త్వం భిన్నంగా ఉంటుంది. జీవనశైలి (శారీరక శ్రమతో సహా), కండరాల కణజాలం, జన్యుశాస్త్రం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఇది ప్రభావితమవుతుంది. మీరు ఎంత తరచుగా వ్యాయామం చేస్తే, మీ శరీర ఫిట్‌నెస్ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

కాబట్టి, తరచుగా వ్యాయామం చేసే ob బకాయం ఉన్నవారు సన్నని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫిట్‌నెస్ కలిగి ఉండవచ్చు కాని ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకపోతే తప్పు చేయకండి.

మీ శరీరాన్ని ఆకారంలో ఉంచడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. నివారణ నుండి రిపోర్టింగ్, మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మీరు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఎంత ఉందో నిర్ణయించగలదు. 2013 లో అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ యొక్క క్వాలిటీ ఆఫ్ కేర్ అండ్ అవుట్‌కమ్స్ రీసెర్చ్ సైంటిఫిక్ సెషన్స్‌లో సమర్పించిన పరిశోధనలో ఈ విషయం చెప్పబడింది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ మేల్కొని ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండగలరు. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్త ప్రసరణ కూడా సజావుగా నడుస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరాన్ని మరింత సరళంగా, కండరాలు బలంగా, గాయానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

శరీరం మంచి స్థితిలో లేకపోతే సంకేతాలు ఏమిటి?

మీరు సులభంగా అలసిపోయి, కార్యకలాపాల తర్వాత బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం మంచి స్థితిలో లేదని మీరు భావిస్తారు. వాస్తవానికి, వివిధ భాగాలకు వివిధ కొలతలు తీసుకోవడం ద్వారా ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక దృ itness త్వాన్ని కొలవకుండా చూడలేము.

అయితే, మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను అనుభవిస్తే మీకు తక్కువ ఫిట్ బాడీ ఉండవచ్చు:

కండరాలు వ్యాయామం చేసిన తరువాత గొంతు లేదా గట్టిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తాయి.
కీళ్ల కదలిక యొక్క పరిమిత పరిధిని కలిగి ఉంటుంది లేదా శరీరం తక్కువ సరళంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయపడటం సులభం.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సులభంగా అలసిపోతుంది.
మెదడు ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోవడం వల్ల తరచుగా మగత వస్తుంది.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తేలికగా లేదా ఛాతీ నొప్పితో బాధపడటం.
తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియ సజావుగా ఉండదు ఎందుకంటే శరీర జీవక్రియ మందగిస్తుంది.

పై సంకేతాలలో ఏదైనా మీరు అనుభవించారా? అలా అయితే, మీ శరీర దృ itness త్వం మెరుగుపడేలా మీరు మరింత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.