మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడం ఈ 5 దశల ద్వారా వీలైనంత త్వరగా చేయవచ్చు

కిడ్నీ రాళ్ళు ఎవరికైనా జరగవచ్చు. అయినప్పటికీ, సరిగ్గా చికిత్స చేయని మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వాస్తవానికి నొప్పి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించే మార్గాలు ఏమిటో మీరు గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి సులభమైన మార్గం

మీరు మూత్రపిండాల రాళ్ల లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే, ఖచ్చితంగా భరించలేని నొప్పి యొక్క అనుభవాన్ని మరచిపోలేము. మూత్ర మార్గము గుండా మరియు శరీరం వెలుపల రాళ్ళు కారణంగా మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి కొన్నిసార్లు చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది.

చాలా మందికి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మూత్రపిండాల వ్యాధి, ఇవి ఒక్కసారి మాత్రమే సంభవించవు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, కిడ్నీ స్టోన్ రోగులలో సగం మంది అదే స్థితితో తిరిగి వస్తారు. నివారణ ప్రయత్నాలు లేకుండా ఏడు సంవత్సరాల కాలంలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కొద్దిమంది కూడా అనుభవించరు.

ప్రాథమికంగా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు తిరిగి ఏర్పడకుండా ఎలా నిరోధించాలో కష్టం కాదు. ఏదేమైనా, ఈ ప్రయత్నం సంకల్పం తీసుకుంటుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా సమయం పడుతుంది మరియు మధ్యలో ఆగదు. అప్పుడు, చేయవలసిన మూత్రపిండాల రాళ్ల నివారణ ఏమిటి?

1. నీరు త్రాగాలి

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం తాగునీటి ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీ స్టోన్ ఏర్పడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఎందుకంటే తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఎంత తక్కువ తాగుతారో, ఖనిజ వ్యర్థాలను మరియు ఇతర రసాయన సమ్మేళనాలను తొలగించే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, రాళ్ళను ఏర్పరుచుకునే ఖనిజాల నిర్మాణం సంభవిస్తుంది.

అందువల్ల, మూత్రపిండాల రాతి ఏర్పడకుండా నిరోధించే ప్రయత్నంగా ప్రతిరోజూ శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

2. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి

రుచి లేని సాదా నీటితో విసిగిపోయారా? మీరు అప్పుడప్పుడు నిమ్మరసం పిండి వేయవచ్చు లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించే మార్గంగా యువ కొబ్బరి నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు.

పంజాబ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధన ప్రకారం, మూత్రపిండాల రాతి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం సురక్షితం. ఎలుకలకు కొబ్బరి నీళ్ళు ఇవ్వడం దీనికి నిదర్శనం. అప్పుడు, పరిశోధకులు 24 గంటల తరువాత ఈ జంతువుల మూత్ర నమూనాను తీసుకుంటారు.

ఫలితంగా, కొబ్బరి నీరు ఇచ్చిన ఎలుకలలో మూత్రంలో స్ఫటికాల సంఖ్య తగ్గింది. వాస్తవానికి, కొబ్బరి నీరు మూత్రపిండ కణజాలంలో ఖనిజాలు ఏర్పడటాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్ఫటికాలను మూత్ర మార్గంలోకి అంటుకోకుండా చేస్తుంది.

రాతి ఏర్పడకుండా నిరోధించడం సురక్షితం అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నీటి వినియోగం మూత్రపిండాల రాతి చికిత్సగా సిఫారసు చేయబడదు. కారణం ఏమిటంటే, కొబ్బరి నీటిలో అధిక పొటాషియం మరియు సోడియం కంటెంట్ అధికంగా తీసుకుంటే మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది.

3. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి

ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిసి లేనప్పుడు ఇది సరిపోదు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి సిఫారసు చేయబడిన ఆహారాలలో ఒకటి ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారం, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం.

ఎక్కువ ఉప్పు (సోడియం) మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. కారణం, శరీరంలో అధిక సోడియం మూత్రంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

పెద్దలు సాధారణంగా వారి రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం రోజుకు 2,300 మి.గ్రా కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలి. ఈ పరిమాణం 2,325 మి.గ్రా సోడియం కలిగిన టేబుల్ టీ ఉప్పు ఒక టీస్పూన్కు సమానం.

టేబుల్ ఉప్పు మాత్రమే కాదు, సోడియం యొక్క కొన్ని వనరులు మీరు గ్రహించకపోవచ్చు, అవి మిరప సాస్, సోయా సాస్, ఓస్టెర్ సాస్, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలకు. తక్కువ ఉప్పు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• సోడియం మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువను చదవండి.
• మీ రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం రికార్డ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
• తినేటప్పుడు ఆహారాలలో సోడియం కంటెంట్ గురించి అడగండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి. మీరు మొదటి నుండి ఉడికించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• లేబుల్ చేయబడిన ఆహారాల కోసం చూడండి: సోడియం / ఉప్పు లేని లేదా తక్కువ సోడియం / ఉప్పు.

మీకు కష్టమైతే, తక్కువ సోడియం ఆహారం సిఫార్సులు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి. అందువల్ల, మూత్రపిండాల రాతి వ్యాధుల నివారణకు మీరు ఆహారం తీసుకోవడం సులభం.

4. జంతువుల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

మాంసం మరియు ఇతర ప్రోటీన్ వనరులైన గుడ్లు మరియు పాలు, ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్‌గా మార్చవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమయ్యే పదార్థాలలో యూరిక్ ఆమ్లం ఒకటి.

అందువల్ల, జంతువుల ప్రోటీన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీవితంలో తరువాత మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం మంచి ఎంపిక. కాబట్టి, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సులభంగా జీవించడానికి ఏమి చేయాలి?

• రోజుకు 170 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
• కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పై దృష్టి పెట్టండి మరియు మాంసం యొక్క ఒక చిన్న వడ్డీని జోడించండి.
• సరైన భాగాన్ని పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని బరువుగా చూసుకోండి.
• కేకులు లేదా రొట్టె వంటి తక్కువ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల గురించి పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి.
• అప్పుడప్పుడు జంతు ప్రోటీన్‌ను టోఫు వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్‌తో భర్తీ చేయండి.

5. ఆక్సలేట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించండి

అధిక ఆక్సలేట్ స్థాయి కలిగిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో ఆక్సలేట్ మొత్తం పెరుగుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, ఆక్సలేట్ కాల్షియంతో బంధించి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమయ్యే స్ఫటికాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది కిడ్నీ స్టోన్ ఏర్పడకుండా ఉండటానికి ఆక్సలేట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది.

మీరు సాధారణంగా తినే అధిక ఆక్సలేట్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

• వేరుశెనగ,
• బచ్చలికూర మరియు దుంపలు,
• చాక్లెట్,
• కివి,
• బాదం,
• సోయా ఉత్పత్తులు, మరియు
• విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

6. తగినంత కాల్షియం అవసరాలను తీర్చండి

శరీరంలో చాలా తక్కువ కాల్షియం వాస్తవానికి ఆక్సలేట్ స్థాయిలు పెరగడానికి ఒక కారణం కావచ్చు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీస్తుంది. మూత్రపిండాల రాతి ఏర్పడకుండా ఉండటానికి, మీరు కాల్షియంను అవసరమైన విధంగా తీసుకోవాలి.

మీ వయస్సును బట్టి ప్రతి ఒక్కరికి అవసరమైన కాల్షియం మొత్తం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఆహారం నుండి కాల్షియం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే కాల్షియం మందులు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఉదాహరణకు, 50 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 1,000 మి.గ్రా కాల్షియం మరియు 800 నుండి 1,000 IU విటమిన్ డి పొందాలి. దీనివల్ల శరీరం కాల్షియంను త్వరగా గ్రహిస్తుంది.

7. బరువును కాపాడుకోండి

మూత్రపిండాల రాతి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాల్లో es బకాయం లేదా అధిక బరువు ఉండటం ఒకటి. అధిక బరువు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మూత్రంలో కాల్షియం మొత్తం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

దీనివల్ల శరీరం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమయ్యే కాల్షియం రాళ్లను ఏర్పరుస్తుంది.

అదనంగా, అధిక బరువు ఉన్నవారికి కూడా ఆమ్ల మూత్రం పిహెచ్ ఉంటుంది. అందువల్ల, రాతి ఏర్పడకుండా ఉండటానికి శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు ప్రమాద కారకాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.