గర్భధారణ సమయంలో breath పిరి మరియు అడుగుల వాపు? ఇది పరిష్కారం

గర్భధారణ సమయంలో మీరు breath పిరి మరియు అడుగుల వాపును అనుభవించారా? చింతించకండి, ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు. 2015 లో పరిశోధనలు డా. ఇజ్రాయెల్‌లోని కప్లాన్ మెడికల్ సెంటర్‌కు చెందిన సోరెల్ గోలాండ్ మాట్లాడుతూ గర్భధారణ సమయంలో 60 నుంచి 70 శాతం మంది మహిళలు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తున్నారు.

మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి కారణాలు మరియు మార్గాలు

అడుగుల వాపుకు కారణాలు

గర్భధారణ సమయంలో, అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి శరీరం 50 శాతం అదనపు రక్తం మరియు ద్రవాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో అడుగుల వాపు ఒక సాధారణ దశ, ఇది రక్తం మరియు ద్రవాల పరిమాణం పెరిగినందున తప్పనిసరిగా దాటాలి. దీర్ఘకాలం నిలబడటం లేదా ఎక్కువ ఉప్పు మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల కూడా వాపు వస్తుంది.

ఇది కొన్నిసార్లు చేతుల్లో సంభవించినప్పటికీ, వాపు సాధారణంగా పాదాలు మరియు చీలమండలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ద్రవం దిగువ శరీరంలో సేకరిస్తుంది. శిశువు పెరిగేకొద్దీ శరీరాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఈ అదనపు ద్రవం అవసరం.

ఈ అదనపు ద్రవం పుట్టుకతోనే హిప్ జాయింట్ మరియు టిష్యూలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో వాపు సాధారణ స్థితి అయినప్పటికీ, రక్తపోటు పెరుగుదలతో పాటు వాపు ఉంటే మీరు ఇంకా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఇది మీకు ప్రీక్లాంప్సియా ఉందని మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన సంకేతం.

వాపు పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

ఎక్కువసేపు నిలబడకండి
కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిద్రించేటప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి, ఉదాహరణకు వాటిని దిండుతో ముందుకు వేయడం ద్వారా
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది
శరీర ద్రవాల సమతుల్యత ఉండేలా తగినంత నీరు త్రాగాలి
వాపు కాలికి మంచు లేదా చల్లటి నీరు రాయండి
సౌకర్యవంతమైన సాక్స్ మరియు బూట్లు ధరించండి, హై హీల్స్ ధరించవద్దు

మూడవ త్రైమాసికంలో breath పిరి ఆడటానికి కారణాలు మరియు మార్గాలు

శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణాలు

గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, శిశువు పెరుగుతుంది మరియు మీ డయాఫ్రాగమ్‌కు వ్యతిరేకంగా గర్భాశయాన్ని నెట్టివేస్తుంది. అందువల్ల, డయాఫ్రాగమ్ సాధారణంగా గర్భధారణ పూర్వ స్థానం నుండి 4 సెం.మీ వరకు కదులుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ lung పిరితిత్తులు కొద్దిగా కుదించబడతాయి, కాబట్టి మీరు పీల్చేంత గాలిని తీసుకోలేరు.

అయితే, మీరు ఆక్సిజన్ కోల్పోతారని దీని అర్థం కాదు. ఇది అంతే, అదే సమయంలో గర్భాశయం విస్తరించడం మరియు శిశువు పెరుగుతూ ఉండటంతో lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఇది చివరికి మెదడులోని శ్వాసకోశ కేంద్రం ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ద్వారా ప్రేరేపించబడి మిమ్మల్ని మరింత నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ప్రతి శ్వాస తక్కువ గాలిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ గాలి the పిరితిత్తులలో ఉంటుంది, తద్వారా మీ ఆక్సిజన్ అవసరం మరియు మీ చిన్నది బాగా తీర్చబడుతుంది.

Breath పిరి ఆడకుండా ఎలా వ్యవహరించాలి

గర్భం పెద్దది అయినప్పుడు breath పిరి ఆడకుండా ఉండటానికి, ఈ క్రింది మార్గాలు చేయండి:

1. నిలబడి సూటిగా కూర్చోండి

కూర్చొని, నిలబడి ఉన్నప్పుడు నిటారుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిటారుగా ఉన్న భంగిమ గర్భాశయం డయాఫ్రాగమ్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ తల పైకెత్తి మీ భుజాలను తిరిగి ఉంచండి. మొదట కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోవాలి.

2. క్రీడలు

సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామం శ్వాసకోశ రేటును పెంచడానికి మరియు పల్స్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, బిగుతు భావన చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు నిపుణుడితో ప్రినేటల్ యోగాను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ శ్వాసను వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అదనపు సాగతీతపై దృష్టి పెడుతుంది, శ్వాస తీసుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది.

3. దిండు మద్దతుతో నిద్రించండి

మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు బిగుతు మరింత దిగజారితే, మీ పై వెనుక భాగంలో సహాయక దిండు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. పాయింట్ the పిరితిత్తులకు ఎక్కువ స్థలం ఉండేలా గర్భాశయాన్ని క్రిందికి లాగడం. అప్పుడు, మీ ఎడమ వైపు పడుకోండి.

4. మీరు చేయగలిగినది చేయండి

మీరు చురుకైన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, ఇంకా ఉండలేక పోయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో శరీర సామర్థ్యాలు ఇకపై ఒకేలా ఉండవని మీరు గ్రహించాలి. మీరు కొన్ని శ్వాసలతో అలసిపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీ శరీరం నుండి సంకేతాల కోసం వినండి, తద్వారా కార్యకలాపాలను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో మరియు ఆపాలో మీకు తెలుస్తుంది.