Stru తుస్రావం రాకను ఎలా వేగవంతం చేయాలి, ఇది సురక్షితమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది

ఒక సాధారణ stru తు చక్రం సాధారణంగా ప్రతి 21-35 రోజులకు జరుగుతుంది. ఏదేమైనా, మీలో కొంతమంది సక్రమంగా వ్యవధిని కలిగి ఉంటే, ఆ నెలవారీ అతిథి మళ్లీ వచ్చే సమయం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. ముఖ్యంగా మీరు చాలా కాలం నుండి పవిత్ర భూమిలో విహారయాత్ర లేదా ఆరాధనను ప్లాన్ చేసి ఉంటే. Stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి సురక్షితమైన మార్గం ఉందా?

Stru తుస్రావం ప్రారంభించడానికి వేగవంతమైన మార్గం

జీవనశైలి మార్పుల నుండి డాక్టర్ మందులు తీసుకోవడం వరకు, మీ కాలం వేగంగా వచ్చే మార్గాల కోసం మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. చేయవలసిన వివిధ విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడి the తు చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మెదడు మరియు రక్తంలో హార్మోన్ల పని వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ వాస్తవానికి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, ఇది stru తు చక్రం షెడ్యూల్‌లో ఉంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఆ విధంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడం stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. మీ గుండె మరియు మనస్సును సడలించే వివిధ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ధ్యానం చేయండి, సంగీతం వినండి, విహారయాత్రకు వెళ్లండి లేదా సెలూన్లో మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకోండి.

మీరు సోషల్ మీడియా నుండి కొంత విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. కారణం, ఆలోచనల భారం కొన్నిసార్లు సోషల్ మీడియాలో స్నేహితుల పోస్ట్‌లను చూడటం వల్ల వస్తుంది. మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలో టైమ్‌లైన్ చూడటానికి ముందుగా ఒక రోజు మిస్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై తేడాను అనుభవించండి. మీ stru తుస్రావం సున్నితంగా నడుస్తుంది కాబట్టి ఈ "సోషల్ మీడియా ఫాస్ట్" ను రోజు రోజుకు కొనసాగించండి.

2. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

అధిక లేదా తక్కువ బరువు ఉండటం మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కారణం, మీ బరువు అండోత్సర్గము ప్రక్రియను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు అండోత్సర్గము చేయకపోతే, మీ కాలాలు రావు. కాబట్టి మీరు ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించాలి.

మీరు చాలా తిన్నారు కానీ బరువు పెరగలేదా? మీరు డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించవలసిన సమయం ఇది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించిన మీలో కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, కానీ అది పనిచేయదు. ఇదే జరిగితే, మీ డైట్‌లో ఏదో లోపం ఉండవచ్చు.

వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా, మీరు సరైన మరియు మీ శరీర స్థితికి అనుగుణంగా ఉండే ఆహార పద్ధతిని పొందుతారు.

3. వ్యాయామంలో శ్రద్ధ వహించండి

శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా వ్యాయామం చేయడం వల్ల త్వరగా stru తుస్రావం అవుతుంది. శరీరంలోని సమతుల్య హార్మోన్లు stru తు చక్రం క్రమబద్ధతకు తిరిగి వచ్చేలా చేస్తాయి, తద్వారా తదుపరి షెడ్యూల్ సమయానికి వస్తుంది.

మొదట రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామ దినచర్యను ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు జాగింగ్, తీరికగా నడవడం లేదా మీ కాలం ఇంకా రాకపోతే ఈత కొట్టడం. తేలికగా కానీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల stru తుస్రావం సున్నితంగా ఉండటానికి అవసరమైన హార్మోన్లను పునరుద్ధరించవచ్చు.

ప్రతిరోజూ బరువులు ఎత్తడం లేదా అధిక తీవ్రతతో కఠినమైన వ్యాయామంలోకి కూడా వెళ్లవద్దు ఎందుకంటే ఇది stru తుస్రావం మరింత దెబ్బతింటుంది. మీకు కావలసినప్పుడు మాత్రమే వ్యాయామం చేయవద్దు.

తద్వారా stru తుస్రావం త్వరగా వస్తుంది మరియు ప్రతి నెలా క్రమం తప్పకుండా ఉంటుంది, ప్రతి వారం మూడుసార్లు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీకు ఉత్తమ మార్గం

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడంతో పాటు, వ్యాయామం డోపామైన్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా విడుదల చేస్తుంది. మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీ stru తు చక్రానికి ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడిని కూడా మీరు తప్పించుకుంటారు.

4. జనన నియంత్రణ సాధనాలను ఉపయోగించడం

Horm తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులను (స్పైరల్ లేదా ప్యాచ్ బర్త్ కంట్రోల్ వంటివి) ఉపయోగించడం ఒక నమ్మదగిన మార్గం.

అయినప్పటికీ, మీలో సక్రమంగా లేని stru తు చక్రాలు ఉన్నవారికి మాత్రమే హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ మొదటి కాలం రాకను వేగవంతం చేయడానికి మీరు మురి జనన నియంత్రణను ఉపయోగించలేరు.

త్వరగా stru తుస్రావం కావడానికి మీరు ఉపయోగించే ప్రత్యామ్నాయ గర్భనిరోధకాలు కలయిక జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకుంటున్నాయి. ఈ మాత్రలలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ కలయిక ఉంటుంది.

Stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గంగా, హార్మోన్ మాత్రలను వరుసగా 21 రోజులు తీసుకోండి, ఆపై 7 రోజులు ప్లేసిబో మాత్రలు తీసుకోండి. 7 రోజుల వ్యవధిలో, stru తుస్రావం సాధారణంగా వస్తుంది.

కానీ మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోలేరు. మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ కాలాన్ని వేగంగా పొందడానికి మీరు ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారని చెప్పండి. తరువాత మీ stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి డాక్టర్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొంటారు.

డాక్టర్ సూచనల మేరకు take షధం తీసుకునేలా చూసుకోండి. జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు, గరిష్ట ప్రభావం కోసం వాటిని ఒకే సమయంలో తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

5. సెక్స్ చేయండి

భాగస్వామితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం త్వరగా stru తుస్రావం కావడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గం అని తేలుతుంది. ఇది చొచ్చుకుపోవటం (పురుషాంగాన్ని యోనిలోకి చొప్పించడం) లేదా చొచ్చుకుపోకుండా (ఉదాహరణకు, పెంపుడు జంతువు లేదా బయటికి రావడం) మీ stru తు షెడ్యూల్‌ను ముందుకు కదిలించగలదు.

సెక్స్ మరియు ఉద్వేగం ఉద్దీపన గర్భాశయము దాని స్వంతదానిని పెంచుతుంది. గర్భాశయం విడదీయబడినప్పుడు, గర్భాశయం ఖాళీ స్థలాన్ని సృష్టించడానికి కుదించబడుతుంది. గర్భాశయం దాని లైనింగ్ను తొలగించడానికి ఇది ఒక అవకాశం.

అలా కాకుండా, రెగ్యులర్ సెక్స్ వల్ల శరీర హార్మోన్ల సమతుల్యత కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని హార్మోన్లు సమతుల్యమైనప్పుడు, stru తు చక్రం సజావుగా నడుస్తుంది మరియు వేగంగా వస్తుంది.

విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం stru తుస్రావం వేగవంతం చేయగలదా?

అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం stru తుస్రావం వేగవంతం కావడానికి ఒక అపోహ అని మీరు విన్నాను. సిద్ధాంతంలో, దీర్ఘకాలికంగా విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుతుంది.

మీరు అకస్మాత్తుగా విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, ఈ రెండు హార్మోన్లు చాలా నాటకీయంగా పడిపోతాయి. ఈ హార్మోన్ తగ్గడం గర్భాశయ గోడ యొక్క తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది stru తు రక్తస్రావం ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సిద్ధాంతాన్ని నిరూపించగల వైద్య పరిశోధనలు లేవు.

నిజానికి, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో నైపుణ్యం కలిగిన డాక్టర్ ప్రకారం, డాక్టర్. మోలీ ఓషీయా, ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల మీ హార్మోన్లు రోగనిరోధక శక్తిని పొందుతాయి. ఫలితంగా, మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఎటువంటి ప్రభావాన్ని అనుభవించదు.

అదనంగా, విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకున్న వ్యక్తులు అతిసారం, వికారం, వాంతులు, పూతల, కడుపు తిమ్మిరి మరియు మూత్రాశయ రాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నట్లు చాలా నివేదికలు వచ్చాయి. కాబట్టి, stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వలేదు.

హార్మోన్ మందులు తీసుకోవడం stru తుస్రావం వేగవంతం చేయగలదా?

మీ కాలం ఆలస్యం అయినందున మీరు వైద్యుడిని చూస్తే, మీ డాక్టర్ హార్మోన్ ఉద్దీపనలను సూచించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి మెడ్రాక్సిప్రోజెస్టెరాన్.

ఈ కృత్రిమ రసాయన లక్షణాలు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌కు చాలా పోలి ఉంటాయి. Horm తుస్రావం ఆసన్నమైందనే సంకేతంగా ఈ హార్మోన్ ఉనికిని మెదడు చదువుతుంది. మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలోని ఇతర హార్మోన్లు మళ్లీ సాధారణంగా పనిచేస్తాయని ఆశ.

అయితే, మీకు కొన్ని stru తు చక్ర రుగ్మతలు ఉంటే మాత్రమే హార్మోన్ ఉద్దీపన మందులు ఇవ్వబడతాయి. ఉదాహరణకు అమెనోరియా (stru తుస్రావం లేదు) లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ పరిస్థితి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటేనే ఈ మందు సూచించబడుతుంది.

మోతాదు మరియు ఈ use షధాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయిస్తారు. కారణం, ప్రతి మహిళ యొక్క శరీరం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ కోసం సురక్షితంగా నిర్ధారించబడని మందులు తీసుకునే ముందు మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మరిన్ని వివరాల కోసం, మీరు ఒక వైద్యుడిని తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు అతని నుండి నేరుగా సిఫార్సును అడగవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ stru తు షెడ్యూల్‌ను వేగవంతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందించగలరు.