ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడమే కాదు, శారీరక ఆరోగ్యానికి సెలవుల ప్రయోజనం ఇది

ప్రతిఒక్కరికీ వారి స్వంత దినచర్య ఉంది, అది ప్రతిరోజూ నెల మొత్తం మరియు సంవత్సరం పొడవునా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. అది గ్రహించకుండా, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఒక క్షణం ఒత్తిడిని ఆపడానికి ఒక మార్గం విహారయాత్ర, మరియు ఇది ఒకరి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ సెలవుల ప్రయోజనాలు మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదని మీకు తెలుసా?

మానసిక ఆరోగ్యానికి సెలవుల ప్రయోజనాలు

మీరు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు అనుభవించే మొదటి విషయం మానసిక ఆరోగ్యం. ఒత్తిడి కూడా నిరాశపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు నిర్వహిస్తున్న దినచర్యతో అలసిపోయినట్లు భావించడం వల్ల కార్యకలాపాలు నిర్వహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. విస్కాన్సిన్లో ఒక అధ్యయనం రెండు సంవత్సరాల కన్నా తక్కువ సెలవులు తీసుకున్న వ్యక్తులలో నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. అదనంగా, పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన ఇతర పరిశోధనలు వినోద కార్యక్రమాలు మరియు సెలవుల్లో సానుకూల భావోద్వేగాలను గణనీయంగా పెంచుతాయని చూపిస్తుంది.

శారీరక ఆరోగ్యానికి సెలవుల ప్రయోజనాలు

సెలవు మనస్సును సడలించడానికి మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి రంగంలో పరిశోధకుడు, ప్రొ. ఫుల్వియో డి అక్విస్టో (డైలీ మెయిల్ నివేదించినట్లు) కొత్త మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తుందని వాదించారు.

డి'అక్విస్టో చేసిన ఎలుకలపై చేసిన ప్రయోగాల ఫలితాలు, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిని పెంచుతుందని చూపిస్తుంది, ఇవి administration షధ పరిపాలన లేకుండా అంటు ఏజెంట్లకు గురైనప్పుడు శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడతాయి. అతను taking షధాలను తీసుకోవడంతో పాటు, అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వాతావరణాన్ని మార్చడం రోగి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని వాదించాడు.

రోగనిరోధక శక్తితో పాటు, విహారయాత్ర గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడి వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది వివిధ అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది, వీటిలో ఒకటి ఫ్రేమింగ్‌హామ్ హార్ట్ స్టడీ, ఇది క్రమం తప్పకుండా సెలవులకు వెళ్ళేవారికి కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని మరియు హృదయ సంబంధ పరిస్థితులకు సంబంధించిన వ్యాధుల నుండి మరణాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉందని చూపిస్తుంది.

సెలవులు లేని నిత్యకృత్యాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు

సెలవు అనేది ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం, మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలు సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తి మరియు రక్త నాళాల వాపుకు సంబంధించినవి. ఒత్తిడి అనేది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత, ఇది మెదడు కొంత ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నంత కాలం ఉంటుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో పాటు వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఒత్తిడిని నియంత్రించలేని లేదా చాలా బిజీగా ఉండే దినచర్యతో పని చేయలేని వ్యక్తి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు. చివరికి, ఒత్తిడి యొక్క చాలా సందర్భాలు నిస్పృహ స్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది ఒక వ్యక్తిలో పని పనితీరు మరియు జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది.

విహారయాత్ర చాలా కాలం లేదా దూర ప్రయాణాల ద్వారా చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మిమ్మల్ని మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా చేయవచ్చు, బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేయడం లేదా మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు చేయలేని హాబీలు చేయడం వంటివి చేయవచ్చు. సడలించడం ప్రభావం ఒక్క క్షణం మాత్రమే అనుభవించినప్పటికీ, సెలవు తీసుకోవటం మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ పేరుకుపోయిన సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విహారయాత్రలో మరియు తరువాత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు

విహారయాత్ర యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి ఒక క్షణం కొంత శాంతిని పొందడం. వాస్తవానికి, మేము తరచుగా మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోము మరియు సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడిని నిర్వహించలేము. ఇది సెలవులను తక్కువ ఆనందించేలా చేస్తుంది మరియు విహారయాత్ర తర్వాత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపని విధంగా అలసిపోతుంది. సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. రవాణా సమయం మరియు రకాన్ని ప్లాన్ చేయండి - ఇది మీ తయారీ అవసరాలను నిర్వచిస్తుంది మరియు వాటిని వాతావరణం మరియు రహదారి పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారుస్తుంది. తయారీ లేకుండా, ప్రయాణ సమయం చాలా పొడవుగా ఉండటం వంటి వివిధ విషయాలు యాత్రలో మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి.
2. తగినంత నిద్ర పొందండి - ఈ ప్రయత్నం సెలవులకు వెళ్ళే ముందు తగినంత నిద్ర రావడంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి నిద్ర విధానం నిద్రపోవడం లేదా తగ్గిస్తుంది జెట్ లాగ్ సెలవులో ఉన్నప్పుడు. మీరు రాత్రి నిద్రలో తక్కువగా ఉంటే పగటిపూట చిన్న విరామాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఖచ్చితంగా అవసరమైతే మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
3. చురుకుగా ఉండండి - సుదీర్ఘ ప్రయాణాలు ప్రస్తుతానికి కదలకుండా నిరోధిస్తాయి కాబట్టి మీరు ఎప్పుడు వెళ్ళగలరో దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి సాగదీయడం మరియు నడవండి. ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడం.
4. పోషక అవసరాలను తీర్చండి మరియు సర్దుబాటు చేయండి - కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు నుండి మీ కేలరీల అవసరాలను సెలవుల్లో మీరు చేసే కార్యకలాపాలతో సర్దుబాటు చేయండి, ముఖ్యంగా ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం మరియు నిద్రపోవడం వంటి బ్యాలెట్ కార్యకలాపాలకు ఖర్చు చేస్తే దాన్ని పరిమితం చేయండి. అదనంగా, సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఓర్పును కొనసాగించడానికి విటమిన్లు మరియు నీటి అవసరాలను తీర్చండి.
5. దినచర్యతో సంబంధాన్ని నివారించండి - మీరు సాధారణంగా పనిలో చేసే గాడ్జెట్లు మరియు కార్యకలాపాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేయడంతో పాటు, సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీ పనిని కొనసాగించడం మీ సెలవుల నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు పని మీద విహారయాత్రను ఎన్నుకోవడంలో అపరాధ భావన కలిగించే అవకాశం ఉంది, తద్వారా మీరు సెలవు తర్వాత ఒత్తిడికి గురవుతారు .