పిల్లలకు యోగా: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా చేయాలి

పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, వాస్తవానికి యోగా పిల్లలకు చేయవచ్చు మరియు చేయవచ్చు. పిల్లల కోసం యోగా వాస్తవానికి పిల్లలకు సరదా శారీరక శ్రమలను సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాయామం ఇప్పటికీ పిల్లల శరీర ఆరోగ్యానికి మరియు మనస్సుకు ఉపయోగపడుతుంది. పిల్లలకు యోగా గురించి తల్లిదండ్రులు ఏమి తెలుసుకోవాలి? నేను ఎలా ప్రారంభించగలను? దిగువ సమీక్షలను చూడండి.

పిల్లలకు యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక పిల్లలు

పేరెంటింగ్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, యోగాను శరీర ఆరోగ్యానికి అనుసంధానించే పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఉబ్బసం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్), ఎడిహెచ్‌డి మరియు ఆటిజం ఉన్న పిల్లలపై యోగా ఎలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో కనెక్ట్ చేస్తుంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ (యుఎస్) లోని వాండర్బిల్ట్ మెడికల్ సెంటర్ నుండి శిశువైద్యుడు, డాక్టర్. గుర్జీత్ బిర్డీ, యోగా ద్వారా చేసే మనస్సు మరియు శరీర వ్యాయామాలు పిల్లలకు వివిధ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మరియు వారి శరీరాలను అధిగమించడానికి సహాయపడతాయని పేర్కొంది.

2. పిల్లల శారీరక బలాన్ని పెంచండి

అదనంగా, పిల్లల శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి యోగా కూడా గొప్పది, ఎందుకంటే దాని కదలికలలో వారు వారి కండరాలన్నింటినీ నేర్చుకుంటారు మరియు ఉపయోగిస్తారు. అందువల్ల, వారు శరీరం గురించి మరియు శరీరాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలో కూడా తెలుసుకోవాలని భావిస్తున్నారు.

3. పిల్లల ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచండి

అప్పుడు, పిల్లలు యోగా ద్వారా వారి శారీరక సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం నేర్చుకున్నప్పుడు, వారు వారి స్థూల మరియు చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలకు కూడా శిక్షణ ఇవ్వగలరు.

కొన్నిసార్లు, ఒక నిర్దిష్ట భంగిమను సాధించడానికి లేదా సమతుల్యతతో ఉండటానికి ప్రత్యేక దృష్టి అవసరమయ్యే కదలికలు ఉన్నందున, పిల్లల కోసం యోగా వారిని మరింత కేంద్రీకృతం చేసి పాఠశాలలో దృష్టి పెట్టవచ్చు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది ఖచ్చితంగా వారిని మరింత సాధించగలదు.

పిల్లలు సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి యోగా చిట్కాలు

తల్లిదండ్రులు పిల్లవాడిని సూచించబోతున్నప్పుడు లేదా పిల్లవాడిని యోగా తరగతిలో పెట్టబోతున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. పిల్లలకు, అతని శరీరం చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది. పిల్లలకు యోగా విసిరింది నేర్పించే తల్లిదండ్రులు లేదా యోగా బోధకులు, శరీరంలోని కండరాలు మరియు కీళ్ళలో ఉద్రిక్తతను నిర్ధారించాలి మరియు తెలుసుకోవాలి.

కొన్నిసార్లు, పిల్లలు సహజంగానే పెద్దల కంటే చాలా సరళంగా ఉంటారు, మరియు వారు కదలిక లేదా అదనపు ఉమ్మడి బెండింగ్ చేసేటప్పుడు కూడా గమనించలేరు. యోగా బోధకులు లేదా పిల్లలకు నేర్పించే తల్లిదండ్రులు, వారి శరీరాలను వినండి మరియు వారికి అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఆపాలి. సారాంశంలో, పిల్లలకు యోగా విసిరింది.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు యోగాను పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, దానిని సురక్షితమైన స్థలంలో చేసి చాపను ఉపయోగించడం మంచిది. కొన్నిసార్లు, ఇది ఇంట్లో నేర్పినందున, తల్లిదండ్రులు వ్యాయామం చేసే పరికరాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, ఇది గాయం లేదా జారడం వంటి వాటిని నివారించడానికి ఉద్దేశించబడింది. కదిలే మరియు శ్వాసను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి గది ఉష్ణోగ్రత కూడా తక్కువ, సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచాలి.

చివరగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను పిల్లల కోసం యోగా తరగతిలో చేర్చే ముందు వారి పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్న పిల్లలు వారి తలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించే భంగిమలను నివారించాలి. ఇంతలో, ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్, హెర్నియా లేదా ఇతర శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్న పిల్లవాడు కొన్ని శ్వాస పద్ధతులను నివారించాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, పిల్లలకు సానుకూల యోగా అనుభవాలను అందించడానికి తల్లిదండ్రులు మరియు బోధకులు కలిసి పనిచేయాలి.