రెగ్యులర్ వ్యాయామం సులభం, నిజంగా! తరచుగా సోమరితనం ఉన్నవారికి ఇక్కడ 11 ఉపాయాలు ఉన్నాయి

శారీరక శ్రమ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు సరిపోదు. ముఖ్యంగా పనిని వాయిదా వేసే వ్యక్తి రకం కోసం. ఏదో విధంగా, వ్యాయామం వాయిదా వేయడానికి ఎప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది.

చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు, నిజంగా. కింది ప్రత్యేక మార్గాలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి.

1. వేగంగా నడవండి

మీరు చాలాకాలంగా వ్యాయామం ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు, కాని ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీరు అయోమయంలో ఉన్నారు. కాబట్టి, మీరు చురుకైన నడక వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలతో ప్రారంభించవచ్చు. మీరు నడవవలసి వచ్చినప్పుడు, ఉదాహరణకు మాల్‌లో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మామూలు కంటే వేగంగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, చురుకైన నడక కూడా మీరు శారీరక శ్రమకు అలవాటుపడుతుంది. అది గ్రహించకుండా, మీరు ప్రతి నడకను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించారు.

2. నిచ్చెన పైకి వెళ్ళండి

ఎస్కలేటర్ లేదా ఎలివేటర్ తీసుకోకుండా, మెట్లు తీసుకోవడానికి నేరుగా ఎంచుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు కార్యాలయ భవనం లేదా క్యాంపస్‌లో. మీ కార్యాలయం తగినంత ఎత్తులో ఉంటే, ఎలివేటర్‌ను క్రింద మూడు అంతస్తులకు తీసుకెళ్లడం ద్వారా దాని చుట్టూ తిరగండి. అప్పుడు మెట్లు పైకి కొనసాగండి.

3. తిన్న తర్వాత నడవండి

తినడం తరువాత, అది ఖచ్చితంగా బలహీనంగా మరియు నిద్రగా అనిపిస్తుంది. తినడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం తర్వాత మగతను ఎదుర్కోవటానికి, కొన్ని నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తిన్న తర్వాత జరుగుతుంది కాబట్టి, మీరు తెలియకుండానే క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేస్తారు.

4. పార్కింగ్ చాలా దూరంలో ఉంది

మీరు సాధారణంగా మీ స్వంత వాహనాన్ని నడుపుతుంటే, మీ గమ్యం నుండి కొంత దూరం పార్కింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఇష్టమైన మాల్‌కు నడవాలనుకున్నప్పుడు తదుపరి భవనంలో పార్కింగ్ చేయండి. లేదా ప్రవేశ ద్వారం నుండి కొంత దూరంలో ఉన్న పార్కింగ్ స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు అనివార్యంగా మరింత నడవాలి.

ఇంతలో, మీరు ప్రజా రవాణాను తీసుకుంటే, మీ గమ్యం నుండి కొంత దూరం ఆపండి. ఉదాహరణకు, మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీ ఇంటి ముందు లేదా కాంప్లెక్స్ నుండి సరిగ్గా దిగకండి. కాలక్రమేణా మీరు ప్రతిరోజూ చాలా దూరం వెళ్ళడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

5. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సెలవు

వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం కానీ సెలవుల స్ఫూర్తితో? తేలికగా తీసుకోండి, ట్రిక్ చాలా సులభం. ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండే విహార గమ్యాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు చురుకుగా ఉండి వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, బీచ్ లేదా పర్వతాలకు. ఇది ఇష్టం లేదా, మీరు ఖచ్చితంగా ఈత కొడుతున్నారు లేదా హైకింగ్ కాబట్టి మీరు కోల్పోరు, మీరు చాలా సెలవులకు వెళ్ళారు.

6. ఇంటిని శుభ్రపరచడంలో శ్రద్ధ వహించండి

తప్పు చేయకండి, ఇంటిని శుభ్రపరచడం కూడా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు జిమ్ లేదా ఫిట్నెస్ సెంటర్‌కు వెళ్లడానికి కూడా ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు. కాబట్టి కార్లు, మోటారుబైక్‌లు లేదా ఇంటిని కడగడానికి ప్రజలను అడగడానికి బదులుగా, మీ ఇంటి పనులన్నీ మీరే చేసుకోవడం మంచిది.

7. సమీప జిమ్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి

మీరు సాధారణ వ్యాయామాన్ని వాయిదా వేయాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం వెంటనే సమీప వ్యాయామశాలలో సభ్యునిగా నమోదు చేసుకోవడం. మీరు ఇప్పటికే జిమ్ చందాల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేస్తే, అది ఇష్టం లేకపోయినా, మీరు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయడానికి ఎక్కువ ఉద్దేశం పొందుతారు.

8. తో వ్యాయామం వ్యక్తిగత శిక్షకుడు

జ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ వ్యాయామంలో మరింత క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇతర వ్యక్తులు దానిని వెంబడించకపోతే ఉద్యోగం ప్రారంభించలేని మీలో ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. అది కాకుండా, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీకు ఏ రకమైన వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో కూడా నిర్దేశించవచ్చు.

9. స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములతో క్రీడలు

కేఫ్‌ల వద్ద స్నేహితులను కలవడం లేదా కలవడం అలసిపోతుందా? సినిమా వద్ద హాంగ్ అవుట్ లేదా సినిమా చూడటానికి బదులుగా, స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మీ భాగస్వామితో కలిసి పనిచేయడానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకున్నప్పుడు, వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు.

10. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి

వ్యాయామం అలసిపోతుంది అనే భావన మిమ్మల్ని వెంటాడవచ్చు, మీ వ్యాయామ ప్రణాళికను నిలిపివేయవచ్చు. అందువల్ల, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. వెంటనే దుర్మార్గమైన, తీవ్రమైన వ్యాయామంలోకి వెళ్లవద్దు. మీరు మొదట ఇష్టపడే క్రీడను ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు సైకిల్ తొక్కడం, జాగింగ్, లేదా ఫుట్‌సల్ ఆడండి.

మీరు కూడా ప్రతిరోజూ ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు. రోజుకు ఏడు నిమిషాల వ్యాయామం కూడా శరీర దృ itness త్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేదని ఇంకా వాదించాలనుకుంటున్నారా?

11. సంగీతంతో క్రీడలు

మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినేటప్పుడు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ప్రేరణ మరియు శక్తి పెరుగుతుంది. ఆ విధంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం సులభం మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మీరు సోమరితనం లేదా బిజీగా ఉన్నందున ఇక వాయిదా వేయవలసిన అవసరం లేదు.