Stru తుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం: దుష్ప్రభావాల యొక్క 4 ప్రమాదాలు

కాఫీని ఆస్వాదించే చాలా మంది మహిళలకు, కాఫీ ఆచారాన్ని ఆపడానికి stru తుస్రావం ఒక కారణం కాదు. అంతేకాక, men తుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల వివిధ బాధించే పిఎంఎస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని కూడా చాలామంది అంటున్నారు. అది సరియైనదేనా? అసలైన, మహిళలు తమ కాలంలో కాఫీ తాగగలరా?

మహిళల ఆరోగ్యానికి stru తుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు

Stru తుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం సమస్యగా ఉండకపోవచ్చు.

అయితే, కాఫీలో చాలా ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. ఒక కప్పులో తయారుచేసిన బ్లాక్ కాఫీ (బ్రూవ్డ్ కాఫీ) లో 95-200 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉన్నాయి. ఇది మీ కార్యకలాపాలకు శక్తిని పెంచుతుంది, కెఫిన్ stru తుస్రావం సమయంలో మీ శరీర స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు కాఫీ పట్ల సున్నితమైన వ్యక్తి అయితే.

మీ కాలంలో మీరు కాఫీ తాగితే సంభవించే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. stru తు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేయండి

కెఫిన్ నాళాలను నిర్బంధించడానికి పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల శరీరమంతా రక్త ప్రవాహం సజావుగా ప్రవహించదు. గర్భాశయ ఉదర కండరాలకు రక్త ప్రవాహం లేకపోవడం ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, ఇది కడుపులో నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అదనంగా, మెదడుకు ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం తీసుకోవడం కూడా తగ్గుతుంది. ఇది మీకు మరింత తీవ్రమైన తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది.

2. కడుపు మరింత ఉబ్బిన మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది

ఆమ్ల కాఫీ మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది మరియు కడుపు ఆమ్లం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కడుపు ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు, గట్లోని మండుతున్న అనుభూతి నుండి, పూర్తి కడుపుతో, వికారం అనుభూతి చెందడం వరకు వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలు తలెత్తుతాయి. మీ కడుపు నింపే ముందు కాఫీ తాగితే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. వాస్తవానికి, నెలవారీ అతిథి వచ్చినప్పుడు ఈ పరిస్థితి మీకు మరింత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

3. చెడు మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది

అంతే కాదు, మీ కాలంలో కాఫీ తాగడం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళన కలిగిస్తుంది. Men తుస్రావం సమయంలో తరచుగా కాఫీ తాగే స్త్రీలు చెడు మానసిక స్థితి కలిగి ఉంటారని మరియు ఆందోళనకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది నిరూపించబడింది.

4. మీకు నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం

PMS లక్షణాలు మరియు stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి తగినంత విశ్రాంతి కీలకం. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు మీ కాలంలో కాఫీ తాగడం కొనసాగిస్తే, కాఫీ యొక్క ఉద్దీపన ప్రభావం మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తం చేస్తుంది మరియు "మేల్కొని" చేస్తుంది, మీరు బాగా నిద్రపోవటం కష్టతరం చేస్తుంది, నిద్రలేమి. క్రమంగా, నిద్రలేమి మీ ఫిర్యాదులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

Stru తుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడానికి బదులుగా, దాన్ని భర్తీ చేయడం మంచిది?

ఇది అధికంగా తీసుకోనంత కాలం, men తుస్రావం సమయంలో కాఫీని ఇప్పటికీ ఆస్వాదించవచ్చు. కానీ తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్ర పొందడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ శరీర పరిస్థితి మరింత తగ్గదు.

అర్థం చేసుకోవలసినది ఏమిటంటే, women తుస్రావం సమయంలో మహిళలు కెఫిన్ పానీయాలు తీసుకోవడం తగ్గించమని సలహా ఇస్తారు. మీ కాఫీ కప్పుకు బదులుగా, కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి లేదా ఎలక్ట్రోలైట్లను త్రాగాలి.

అవోకాడో, అరటి, బొప్పాయి వంటి తాజా పండ్లను కూడా మీరు తినవచ్చు, ఇవి stru తు లక్షణాలను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రసం చేసిన సంస్కరణను ఎంచుకుంటే మంచిది.

అదనంగా, మీరు అల్లం టీ, దాల్చిన చెక్క టీ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం నుండి తయారుచేసిన వెచ్చని పానీయాలను ఎంచుకోవచ్చు. చాలా తక్కువ కెఫిన్ కంటెంట్ ఉన్న టీలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి అవి కాఫీ వలె దుష్ప్రభావాలను కలిగించవు.