కలిసి నిద్రించడం vs ఒంటరిగా నిద్రపోవడం: ఏది మంచిది?

నిద్ర నాణ్యతతో శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా సంబంధం ఉందని మీకు తెలుసా? రోగనిరోధక వ్యవస్థ తగ్గడం, చిరాకు మరియు ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం వంటి అనేక విషయాలపై నిద్ర లేకపోవడం ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపుతుంది. వివాహిత జంటలకు, భాగస్వామితో నిద్రపోవడం ఒక అలవాటు.

అయితే, ఏ నిద్ర నాణ్యత మంచిది: భాగస్వామితో లేదా ఒంటరిగా?

భాగస్వామికి వ్యతిరేకంగా ఒంటరిగా నిద్ర యొక్క నాణ్యత

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మరియు నిద్ర సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంతో పాటు, మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం మీ భాగస్వామితో చేయవచ్చు.

పత్రిక పరిశోధన ప్రకారం సైకలాజికల్ సైన్స్, మీ భాగస్వామితో నిద్రపోవడం వల్ల మీరు మంచి నిద్రపోతారు మరియు మరుసటి రోజు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

అధ్యయనంలో, నిపుణుల భాగస్వామి యొక్క సువాసన వాసన నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుందో లేదో పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించారు.

మీ భాగస్వామి యొక్క సువాసన మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోయేలా చేయగలదని సమాధానం. మీ భాగస్వామి యొక్క సువాసనను రాత్రిపూట పీల్చడం వల్ల నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు వాదించారు.

అధ్యయనంలో పాల్గొన్న చాలా మంది తమ భాగస్వాములను వాసన చూస్తే రాత్రికి సగటున తొమ్మిది అదనపు నిమిషాల నిద్ర వచ్చింది.

ఈ అధ్యయనం నాలుగు రోజులు పట్టింది మరియు 155 మంది పాల్గొన్నారు. పాల్గొనేవారు దిండు దగ్గర తమ భాగస్వామి దుస్తులతో నిద్రించమని కోరారు.

ఆ తరువాత, పరిశోధకులు ఈ జంట యొక్క కొత్త దుస్తులను పాల్గొనేవారి దిండులపై ధరించి తేడాను చూడటానికి ప్రయత్నించారు. అప్పుడు, వారు నివేదికలు, మంచం సమయం మరియు నిద్ర వ్యవధి ఆధారంగా పాల్గొనేవారి నిద్ర నాణ్యతను అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నించారు.

ఫలితం, తమ భాగస్వామి దుస్తులతో కలిసి పడుకున్న పాల్గొనేవారు తమ భాగస్వామికి విలక్షణమైన సువాసన లేని కొత్త దుస్తులను ధరించేటప్పుడు కంటే మంచి నిద్ర నాణ్యత కలిగి ఉన్నారని నివేదించారు.

పాల్గొనేవారు తమ భాగస్వామి యొక్క సువాసనను గమనించారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఇది జరిగింది.

అందువల్ల, వాసన కలిగి ఉండటం నిద్ర నాణ్యతపై భాగస్వామి వాసన యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయదని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

మీరు మీ భాగస్వామి వారి సువాసనను పీల్చేటప్పుడు మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు.

అలా కాకుండా, ఈ అధ్యయనం వల్ల మహిళలు ఎంతో ప్రయోజనం పొందారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. పురుషులు తమ సొంత భాగస్వామిని వాసన చూసేటప్పుడు వారి నిద్ర నాణ్యత కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

ఇప్పటి నుండి, మీ భాగస్వామితో నిద్రపోవడాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై పరోక్ష సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ భాగస్వామితో నిద్రపోవడం మరో ప్రయోజనం

నిద్ర నాణ్యతపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపడంతో పాటు, మీ భాగస్వామితో నిద్రపోవడం ద్వారా మీరు పొందగల ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది.

అది నిద్రపోతుందా లేదా అలియాస్ బెడ్‌లో కలిసి గడపడం cuddle, మీ ప్రేమికుడితో కలిసి నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ను పెంచండి

మీ భాగస్వామితో నిద్రపోవడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోతారు, కానీ ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది. ఆక్సిటోసిన్ అనేది మెదడు ఉత్పత్తి చేసే "ప్రేమ" హార్మోన్ మరియు తాదాత్మ్యం, నమ్మకం, విశ్రాంతి మరియు ఆందోళనలను తగ్గిస్తుంది.

మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో తాకడం లేదా శారీరక సంబంధాలు పెట్టుకోవడం ఖచ్చితంగా ఈ హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది, మంచంలో కలిసి సమయం గడపడం సహా.

ఆ విధంగా, మీరు లేదా మీ భాగస్వామి సురక్షితంగా అనిపించవచ్చు మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క ప్రభావాలు చాలా బలంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. కడ్లింగ్ మీ భాగస్వామి నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

అందువల్ల, మీ భాగస్వామి అతన్ని లేదా ఆమెను ఆప్యాయతతో నింపడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత హఠాత్తుగా నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు మనస్తాపం చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం, మీరు మీ భాగస్వామికి మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయం చేస్తున్నారు, సరియైనదా?

సంబంధం యొక్క బంధాలను బలోపేతం చేయండి

ఈ పదం మీకు బాగా తెలుసా దిండు చర్చ మంచం మీద జరిగే సంభాషణలు, అది నిద్రకు ముందు లేదా తరువాత?

దిండు చర్చ ఒక వ్యక్తి యొక్క సంబంధం యొక్క బంధాలను బలోపేతం చేయడంలో గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు భావిస్తారు, ముఖ్యంగా భాగస్వామితో. భాగస్వామితో నిద్రపోవడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.

ఎలా కాదు, నిద్రకు ముందు లేదా తరువాత సమయం భాగస్వాములతో ఉన్న కొన్ని ఉచిత సమయాల్లో ఒకటి కాబట్టి వారు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడగలరు మరియు సంభాషించవచ్చు.

ఇంకా ఏమిటంటే, మీకు ఇప్పటికే పిల్లలు ఉన్నప్పుడు, పనితో పాటు ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు మీ భాగస్వామితో ఒంటరిగా గడపడం కష్టం.

వేరుగా నిద్రపోయే జంటలు పని మరియు పిల్లల నుండి అంతరాయం లేకుండా కలిసి ఉంచగల ప్రత్యేక సంభాషణను అనుభవించవచ్చు.

అందువల్ల, సంబంధం యొక్క సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడానికి మీ భాగస్వామితో నిద్రవేళను ఉపయోగించుకోండి, తద్వారా మీరు మంచి మరియు మరింత శృంగారభరితంగా సంభాషిస్తారు.

మీ భాగస్వామితో సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర స్థానాలు

మూలం: హెల్త్‌లైన్

మీ భాగస్వామితో వాస్తవానికి చాలా నిద్ర స్థానాలు ఉన్నాయి, కానీ నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడిన ఒక స్థానం ఉంది, అవి చెంచా.

పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ స్థానం మిమ్మల్ని లేదా మీ నిద్ర భాగస్వామి ఒక చెంచాను పోలి ఉంటుంది, ఇది నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ భాగస్వామిని వెనుక నుండి కౌగిలించుకుంటుంది. చెంచా సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది.

మీ భాగస్వామి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం లేదా మంచం నుండి దూరంగా ఉండటం వల్ల మీలో కొందరు ఆందోళన చెందుతారు. మీ ఇద్దరికీ ఏ స్థానాలు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయో మీ భాగస్వామిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోతారు.

మీ ఇద్దరికీ ఖచ్చితమైన నిద్ర స్థానం లేకపోయినా, వివాహంలో "మంచి" లేదా "చెడు" నిద్ర స్థానం లేదని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

మీ ప్రియుడితో నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ సంబంధానికి మంచి అలవాటు.

మీ భాగస్వామి యొక్క అలవాట్ల కారణంగా మీకు సమస్యలు ఉంటే మరియు నిద్రపోవడం కష్టమైతే, కలిసి ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి మీరు మీ భాగస్వామితో చర్చించాలి.