మీ ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా శ్వాస, తేడా ఏమిటి?

ప్రాణవాయువును పీల్చుకోవడం ద్వారా మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను ముక్కు ద్వారా బహిష్కరించడం ద్వారా మానవులు he పిరి పీల్చుకుంటారు. అయినప్పటికీ, జలుబు కారణంగా మీ ముక్కు నిరోధించబడినప్పుడు లేదా ముక్కు కారటం వలన, మీరు మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవలసి వస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అలసట కారణంగా గ్రహించకుండా మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకుంటారు. కాబట్టి, మేము ముక్కు ద్వారా లేదా నోటితో he పిరి పీల్చుకుంటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది?

మానవులు ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కారణం లేకుండా కాదు. ముక్కు మానవ వాసన యొక్క ప్రధాన అవయవం మరియు శరీరంలోకి గాలికి ప్రవేశ ద్వారంగా పనిచేస్తుంది.

అందువల్ల, ఈ అవయవం శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా విదేశీ వస్తువులను ఫిల్టర్ చేసిన శరీరం యొక్క మొదటి బురుజు, వీటిలో సూక్ష్మక్రిములు, కాలుష్యం మరియు పీల్చే గాలి నుండి విషాలు ఉంటాయి.

ముక్కు లోపల, విదేశీ కణాల నుండి గాలిని శుభ్రపరిచే పనిలో చక్కటి వెంట్రుకలు ఉన్నాయి. వడపోత ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన తరువాత, గాలి నాసికా మార్గాల గుండా కదులుతుంది మరియు lung పిరితిత్తులకు చేరే ముందు వెచ్చగా మరియు తేమగా మారుతుంది.

అదే సమయంలో, కొంకా అని పిలువబడే నాసికా అవయవం గాలిని ఫారింక్స్లోకి మార్చడానికి ముందు తేమ మరియు వేడి చేస్తుంది.

ఈ ఉష్ణోగ్రత తాపన వాయుమార్గాలు మరియు s పిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచడం మరియు గాలి ప్రవాహం కారణంగా ఎండిపోకుండా ఉండటమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వెచ్చని వాయు ప్రవాహం ఆక్సిజన్‌ను బాగా గ్రహించి నిల్వ చేయడానికి lung పిరితిత్తుల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది

నాసికా శ్వాస ఎక్కువ గాలి పీడనాన్ని సృష్టిస్తుంది, కాబట్టి మీ శ్వాస నెమ్మదిస్తుంది. ఇది వాస్తవానికి ఎక్కువ సమయాన్ని విముక్తి చేస్తుంది, తద్వారా s పిరితిత్తులు ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను నిల్వ చేస్తాయి.

ముక్కుతో శ్వాసించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నాసికా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యంత్రాంగాల యొక్క ఈ సన్నివేశాలన్నీ అలెర్జీలు, ఆకాంక్ష (విదేశీ శరీరాల lung పిరితిత్తుల తీసుకోవడం), ఉబ్బసం దాడులు, గవత జ్వరం, వాపు టాన్సిల్స్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

శాస్త్రీయ సమీక్షలో వివరించబడింది ముక్కు శ్వాస యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ముక్కుతో శ్వాసించడం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ప్రసరించే lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ శిలీంధ్రాలు, వైరస్లు, పరాన్నజీవులు మరియు బ్యాక్టీరియా వలన కలిగే అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.

అందుకే నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కంటే ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అయితే, మీరు మీ నోటి ద్వారా he పిరి తీసుకోకూడదని కాదు. ముఖ్యంగా ముక్కుతో శ్వాసించే ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.

మానవులు నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

నోటి శ్వాస నిజంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. ముక్కు నిరోధించబడినా, లేదా ఎక్కువ గాలిని పొందడానికి కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు కావాలంటే లేదా కాకపోతే మాత్రమే ఈ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడింది.

నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం the పిరితిత్తులు ముక్కు ద్వారా కంటే వేగంగా ఆక్సిజన్ పొందటానికి సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, గాలిని నేరుగా శరీర కండరాలకు మార్చవచ్చు.

అయితే, నిరంతరం చేస్తే ఈ పద్ధతి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉంది.

పత్రికలో ఒక అధ్యయనంలో వివరించినట్లు ది లేంగోస్కోప్, నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చెడ్డది ఎందుకంటే నోటిలో అవయవాలు లేదా ప్రత్యేక భాగాలు లేనందున అవి వేడెక్కడం, వడపోత మరియు వచ్చే గాలిని తేమగా మార్చడానికి కారణమవుతాయి.

తత్ఫలితంగా, నోటిలోకి ప్రవేశించే గాలి నేరుగా వడపోత మరియు తేమ లేకుండా వాయుమార్గంలోకి ప్రవహిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బ్యాక్టీరియా, వైరల్, ఫంగల్ మరియు పరాన్నజీవుల సంక్రమణల వల్ల వివిధ శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు సాధారణ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, చాలా తరచుగా నోటి ద్వారా శ్వాసించడం వల్ల నోటి లోపలి భాగం ఎండిపోతుంది. పొడి నోరు (జిరోస్టోమియా) బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల తరచుగా నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకునేవారికి చెడు శ్వాస సమస్యలు ఉంటాయి మరియు ఇతర నోటి మరియు దంత సమస్యలకు గురవుతాయి.

ఇతర దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలలో మీరు ముక్కు ద్వారా కాకుండా నోటి ద్వారా శ్వాసించడం అలవాటు చేసుకుంటే, మొద్దుబారడం, మేల్కొన్న తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మరియు కళ్ళ క్రింద చీకటి వృత్తాలు కనిపిస్తాయి.

మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవటానికి అలవాట్లు

మీ నోటిని ఉపయోగించి తరచుగా he పిరి పీల్చుకునే మీలో, ఈ అలవాటును తగ్గించే సమయం కావచ్చు. పగటిపూట మీ ముక్కుతో ఎక్కువ శ్వాసించడం ద్వారా దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా మీరు దానికి ఎక్కువ అలవాటుపడతారు.

మీ ముక్కును మీ శ్వాస సాధనంగా ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ఎప్పుడూ నోరు మూసుకుని ఉండడం అలవాటు చేసుకోండి, మాట్లాడేటప్పుడు, తినేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తప్ప.
• ధ్యానం చేయండి లేదా ముక్కు శ్వాసను అభ్యసించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని యోగా విసిరింది.

నిద్రపోతున్నప్పుడు నోరు మూసుకోవడం ఎలా?

సాధారణంగా, మీ నోరు ఉపయోగించి మీరు తెలియకుండానే he పిరి పీల్చుకునే సందర్భాలలో నిద్ర ఒకటి. ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, నోరు స్వయంచాలకంగా తెరుచుకుంటుంది మరియు ముక్కు కంటే శ్వాస ఉపకరణం యొక్క పాత్రను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది.

సుప్రసిద్ధ గాయకుడు, ఆండియన్, ఒకసారి నిద్రపోయేటప్పుడు నోటి టేప్ ఉపయోగించి ఒక ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించాడు, అతను తన ముక్కును .పిరి పీల్చుకోవటానికి మరింత అలవాటు పడ్డాడు. టేప్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా, నోరు లాక్ చేయబడుతుంది, తద్వారా శరీరం ముక్కును ఉపయోగించి he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది.

ఇది మీ ముక్కుతో he పిరి పీల్చుకోగలిగినప్పటికీ, నోటి పాచెస్‌తో నిద్రపోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపించే అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు.

మీరు దీన్ని చేయటానికి శోదించబడితే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ప్రతి ఒక్కరికీ దీన్ని చేయటానికి అనుమతించబడదు మరియు ప్రత్యేకించి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు.

మీరు తరచుగా మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, జలుబు లేనప్పటికీ నోటి ద్వారా శ్వాసించడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తుల సంకేతాలు గురక నిద్ర, పొడి నోరు, దుర్వాసన, మొద్దుబారడం మరియు అలసట.

మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, సరైన వైద్య చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకునే ధోరణి ముక్కు ద్వారా వాయుమార్గంలో ప్రతిష్టంభనను సూచిస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు. వీటిలో అలెర్జీలు, జలుబు, సైనసిటిస్, నాసికా పాలిప్స్, ఉబ్బసం, మానసిక సమస్యలకు (ఒత్తిడి, పానిక్ డిజార్డర్ లేదా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన రుగ్మత) ఉన్నాయి.

మీ ముక్కుతో శ్వాసించడం అలవాటు చేసుకోవడం మీ శరీరానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇది మంచి నాణ్యమైన ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ నాసికా గద్యాలై ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీరు కూడా మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవాలి.