మగ సంతానోత్పత్తికి ఆహారాలు లైకోపీన్ ఎక్కువగా ఉండాలి

గర్భం యొక్క 30% కష్టమైన కేసులు పురుష సంతానోత్పత్తి సమస్యల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. చాలా విషయాలు పునరుత్పత్తి వయస్సు గల పురుషులు వంధ్యత్వానికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వాయు కాలుష్యం నుండి మీరు పొందే ఫ్రీ రాడికల్స్ స్పెర్మ్ నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలను తిప్పికొట్టగలవని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. మగ సంతానోత్పత్తికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు లైకోపీన్ అధికంగా ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు నివేదించాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్ కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ప్రకాశవంతమైన రంగును ఇస్తుంది.

ఆహారం మరియు పర్యావరణం పురుషుల స్పెర్మ్‌ను ఎలా దెబ్బతీస్తాయి

స్పెర్మ్ కణాలు పెరగడానికి మరియు పరిపక్వం చెందడానికి 75 రోజులు పడుతుంది. బాగా, మేము స్పెర్మ్ నాణ్యత గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మూడు ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి, అవి స్పెర్మ్ కౌంట్, ఆకారం మరియు కదలిక. ఈ మూడు కారకాలలో ఒకే ఒక అసాధారణత ఉంటే, మనిషి వంధ్యత్వానికి లేదా వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పర్యావరణం నుండి మీరు పొందే ఫ్రీ రాడికల్స్ స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి. కారణం, శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ స్పెర్మ్ కణాలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు హాని కలిగిస్తాయి.

స్పెర్మ్ కణాలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం స్పెర్మ్ కణాల యొక్క DNA, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు పొరల కూర్పుకు భంగం కలిగిస్తుంది, స్పెర్మ్ ఆకారానికి మరియు స్పెర్మ్ యొక్క కదలిక లేదా చలనానికి భంగం కలిగిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు దీర్ఘకాలిక బహిర్గతం కూడా స్పెర్మ్ కణాల ఆయుష్షును తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, స్పెర్మ్ సెల్ ఒక ఖచ్చితమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉండాలి, బలంగా ఉండాలి మరియు ఆడ గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయడానికి వేగంగా ఈత కొట్టగలగాలి.

మగ సంతానోత్పత్తికి ఆహారాలు లైకోపీన్ ఎక్కువగా ఉండాలి

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పరిశోధకులు వివిధ రకాల ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజర్లను కనుగొనడానికి పోటీ పడుతున్నారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే సామర్ధ్యం ఉన్న అనేక పదార్ధాలను పొందటానికి పెద్ద సంఖ్యలో ఆహార పదార్థాలను అధ్యయనం చేశారు. ఎక్కువగా పరిశోధించిన పదార్థాలలో ఒకటి లైకోపీన్. ఈ పదార్ధం కెరోటినాయిడ్ల రూపకర్తలలో ఒకటి, వీటిని కూరగాయలు మరియు పండ్లకు ప్రకాశవంతమైన రంగులను ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం అంటారు.

జీర్ణక్రియలో ఒకసారి, శరీరం మొత్తం ఇన్కమింగ్ లైకోపీన్లో 20-30 శాతం గ్రహిస్తుంది, తరువాత శరీరంలోని అనేక భాగాలకు వ్యాపిస్తుంది. రేషన్ లైకోపీన్ ఎక్కువగా ఉండే భాగాలలో ఒకటి వృషణాలు, ఇక్కడ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. లైకోపీన్ సాపేక్షంగా బలమైన శక్తి మరియు మరింత స్థిరమైన లక్షణాల కారణంగా ఉచిత ఆక్సిడెంట్లతో చర్య జరుపుతుంది. అదనంగా, పరిశోధకులు ఈ పదార్ధం మానవ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.

లైకోపీన్ అనేది మొక్కల ద్వారా మాత్రమే ఉత్పత్తి అయ్యే సమ్మేళనం. అంటే, మానవుడు శరీరానికి వెలుపల నుండి లైకోపీన్ పొందాలి ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి శరీరం దానిని ఉత్పత్తి చేయదు. ఈ పదార్ధం చౌకగా మరియు సులభంగా పొందగలిగేదిగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మనం రోజువారీ ఎదుర్కొనే అనేక రకాల ఆహారాలలో విస్తృతంగా ఉంటుంది. లైకోపీన్ చాలా ముదురు రంగు కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపిస్తుంది, వీటిలో:

టమోటా
పుచ్చకాయ
గువా
బొప్పాయి
నేరేడు పండు

అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మీరు లైకోపీన్ తీసుకోవడంపై మాత్రమే ఆధారపడలేరు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం మరియు తగినంత విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటి స్వేచ్ఛా రాశులు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇతర విషయాలు కూడా అవసరం.