ఓవర్ ది కౌంటర్ వెర్టిగో నివారణలు, మూలికలు మరియు గొప్ప ఇంటి నివారణలు

గది స్పిన్నింగ్, మీ తల తేలుతూ ఉండటం మరియు వెర్టిగో కారణంగా మీరు అనుభవించే వికారం మీకు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు. తేలికగా తీసుకోండి, మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి వెర్టిగో ations షధాల యొక్క అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. వెర్టిగో అంటే ఏమిటి మరియు వెర్టిగో మందులు ఏవి ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో పరిశీలిద్దాం.

వెర్టిగో అంటే ఏమిటి?

వెర్టిగో అనేది మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం స్పిన్నింగ్ లేదా ఫ్లోటింగ్ అని మీరు భావించే పరిస్థితి. వెర్టిగో అనేది అకస్మాత్తుగా లేదా కొంత సమయం వరకు ఉండే ఒక పరిస్థితి.

వణుకుతున్న శరీరం యొక్క సంచలనం, తల వణుకు, మరియు మీరు గట్టిగా నిలబడటం లేదని భావించడం, నిలబడటం లేదా నడవడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. మీకు వెర్టిగో ఉంటే, మీ తల తిరుగుతున్నట్లు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు మరియు వాంతికి వికారం ఉంటుంది.

వెర్టిగోకు కారణమేమిటి?

మూలం: టైస్ మ్యాగజైన్

శరీర సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో చెవులు పనిచేసే విధానంతో సమస్యల వల్ల వెర్టిగో కారణం తరచుగా వస్తుంది. వెర్టిగో మెదడులోని కొన్ని భాగాలలో సమస్యలతో పాటు వెర్టిగోను ప్రేరేపించే కొన్ని తల కదలికల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది.

మీరు మీ తలని కదిలినప్పుడు, మీ చెవి లోపలి భాగం మీ తల ఎక్కడ ఉందో మీకు తెలియజేస్తుంది మరియు తరువాత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది. అయితే, లోపలి చెవిలో సమస్య ఉంటే, అప్పుడు మీకు నొప్పి మరియు మైకము వస్తుంది. వెర్టిగో యొక్క ఇతర కారణాలు కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మైగ్రేన్ లేదా తలనొప్పి
• లాబ్రింథైటిస్, మీ వినికిడి మరియు సమతుల్యతను ప్రభావితం చేసే లోపలి చెవి యొక్క సంక్రమణ.
• నిరపాయమైన పరోక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (బిపిపివి) అనేది బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్, ఇది తల యొక్క స్థానం మారినప్పుడు వెర్టిగోకు కారణమవుతుంది.
• మెనియర్స్ వ్యాధి, ద్రవం పెరగడం మరియు చెవి లోపలి భాగంలో ఒత్తిడిలో మార్పుల వల్ల కలిగే లోపలి చెవి రుగ్మత. ఇది చెవులలో రింగింగ్ (టిన్నిటస్) మరియు వినికిడి లోపంతో పాటు వెర్టిగోకు కారణం కావచ్చు.
• వెస్టిబ్యులర్ న్యూరిటిస్ లేదా చిక్కైన, శరీర సమతుల్యతకు సహాయపడే నరాల చుట్టూ సంక్రమణ (సాధారణంగా వైరస్ వల్ల వస్తుంది) లోపలి చెవి యొక్క రుగ్మత.

అదనంగా, కింది పరిస్థితుల వల్ల కూడా వెర్టిగో సంభవించవచ్చు:

1. నిర్జలీకరణం

మీరు డీహైడ్రేట్ అయినందున కొన్నిసార్లు వెర్టిగో వస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు వెర్టిగో లక్షణాలను నివారించడానికి తగినంత మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం మంచిది. మీ నీటి తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి మరియు మీ వెర్టిగో తరచుగా పునరావృతమైతే, వేడి, తేమ మరియు చెమట పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీ శరీరంలో ఎక్కువ ద్రవాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

2. విటమిన్ డి లోపం

మీరు విటమిన్ డి కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని చాలా అరుదుగా తినడం వల్ల వెర్టిగో సంభవిస్తుంది. హెల్త్‌లైన్ నుండి కోట్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం బిపిపివి (బెనిగ్న్ పరోక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో) ఉన్నవారికి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది వెర్టిగో యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం. చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు మొత్తం పాలు తాగడం, ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం, ట్యూనా తినడం, గుడ్డు సొనలు తినడం కూడా మీ విటమిన్ డి స్థాయిని పెంచుతుంది. మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి, అందువల్ల మీరు విటమిన్ డి కలిగిన ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం కూడా can హించవచ్చు.

3. ఎక్కువగా మద్యం తాగాలి

మద్యం తాగడం వల్ల మైకము రావడం సర్వసాధారణం. కానీ మీరు తీసుకున్న ఆల్కహాల్ మీ వెర్టిగోను మరింత దిగజార్చుతుందని ఎవరు భావించారు? వాస్తవానికి, వెస్టిబ్యులర్ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఆల్కహాల్ మీ లోపలి చెవిలోని ద్రవం యొక్క కూర్పును మార్చగలదు. అలా కాకుండా, ఆల్కహాల్ కూడా మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీరు స్పృహలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఈ విషయాలు మీ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా నిష్క్రమించడం కూడా మీ వెర్టిగో లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి, చెవుల్లో రింగింగ్ (టిన్నిటస్), మరియు తల తిరగడం లేదా తేలుతూ ఉండటం వంటివి వెర్టిగో యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. సాధారణంగా, లక్షణాలు నిమిషాలు, గంటలు లేదా రోజులు ఉంటాయి. వెర్టిగో యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అసాధారణ కంటి కదలికలు, ఉదాహరణకు ఎడమ నుండి కుడికి లేదా పై నుండి క్రిందికి త్వరగా
• చల్లని చెమట కనిపించింది
• చెవుల్లో మోగుతోంది
• వినికిడి లోపాలు
• దృశ్య అవాంతరాలు, ఉదాహరణకు నకిలీ అయినట్లుగా కనిపించే వస్తువులు
• స్పృహ స్థాయిని తగ్గించింది

వివిధ వెర్టిగో మందుల ఎంపికలు

సాధారణంగా ఉపయోగించే వెర్టిగో మందులు:

1. మెక్లిజైన్

చలన అనారోగ్యం కారణంగా మైకము, వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించే మెక్లిజైన్ యాంటిహిస్టామైన్-రకం వెర్టిగో మందు. లోపలి చెవి సమస్యల వల్ల కలిగే వెర్టిగో చికిత్సకు మెక్లిజైన్ ఉపయోగపడుతుంది.

పెద్దవారిలో వెర్టిగో మందుల కోసం మెక్లిజైన్ యొక్క సాధారణ మోతాదు 25 mg మౌఖికంగా రోజుకు 1-4 సార్లు లేదా 50 mg మౌఖికంగా 2 సార్లు. ఈ మందు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా లేదా ఫార్మసీలలో కౌంటర్ ద్వారా లభిస్తుంది.

2. ప్రోమెథాజైన్

ప్రోమెథాజైన్ అనేది యాంటిహిస్టామైన్ drug షధం, ఇది కొన్ని పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న వికారం మరియు వాంతికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు (ఉదాహరణకు, శస్త్రచికిత్స లేదా వెర్టిగో తర్వాత).

పెద్దవారిలో వికారం మరియు వాంతులు కోసం ప్రోమెథాజైన్ యొక్క సాధారణ మోతాదు ప్రతి 4 నుండి 6 గంటలకు 12.5 నుండి 25 మి.గ్రా. సాధారణంగా, ఈ వెర్టిగో మందులకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.

3. డిఫెన్హైడ్రామైన్

డిఫెన్హైడ్రామైన్ ఒక యాంటిహిస్టామైన్. ఈ వెర్టిగో మందులు వెర్టిగో వల్ల వికారం మరియు వాంతికి కారణమయ్యే కొన్ని రసాయనాల (హిస్టామిన్) ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. మీరు ఈ మందులను సమీప ఫార్మసీలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా పొందవచ్చు.

పెద్దవారిలో వెర్టిగో మరియు వికారం మరియు వాంతులు కోసం డిఫెన్హైడ్రామైన్ యొక్క సాధారణ మోతాదు ప్రతి 6-8 గంటలకు 25-50 మి.గ్రా మౌఖికంగా ఉంటుంది. కదలికకు గురికావడానికి 30 నిమిషాల ముందు ప్రారంభ మోతాదు ఇవ్వండి మరియు భోజనానికి ముందు మరియు ప్రయాణానికి ముందు పునరావృతం చేయండి.

4. డైమెన్హైడ్రినేట్

చలన అనారోగ్యంతో కలిగే వికారం, వాంతులు మరియు మైకములను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి డైమెన్హైడ్రేనేట్ ఒక యాంటిహిస్టామైన్ మందు. డైమెన్‌హైడ్రినేట్‌ను వెర్టిగో మందుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పెద్దలకు వెర్టిగో మందుగా డైమెన్‌హైడ్రేనేట్ యొక్క సాధారణ మోతాదు ప్రతి 4 నుండి 6 గంటలకు 50 నుండి 100 మి.గ్రా, 24 గంటల్లో గరిష్టంగా 400 మి.గ్రా వరకు ఉంటుంది.

5. లోరాజేపం

లోరాజెపామ్ ఒక బెంజోడియాజిపైన్-క్లాస్ వెర్టిగో drug షధం, ఇది మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది. లోరాజెపామ్ ఒక వెస్టిబ్యులర్ డిప్రెసెంట్, ఇది వెస్టిబ్యులర్ అసమతుల్యత వలన కలిగే నిస్టాగ్మస్ (కంటి కదలిక) ను తగ్గించే drug షధం లేదా చలన అనారోగ్యాలను తగ్గించే drug షధం.

పెద్దలకు వెర్టిగో మందుగా లోరాజెపామ్ యొక్క సాధారణ మోతాదు రోజుకు రెండుసార్లు 0.5 మి.గ్రా.

పై సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి.

డాక్టర్‌తో పాటు ఇతర వెర్టిగో మందులు ఉన్నాయా?

కారణాన్ని బట్టి, వెర్టిగో మందులు లేకుండా మీ ఫిర్యాదులను తొలగించడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు. ఉదాహరణకి:

1. నిద్ర

వెర్టిగోకు కారణమయ్యే వాటిలో నిద్ర లేకపోవడం ఒకటి. అందువల్ల, మంచి రాత్రి నిద్ర మరియు తగినంత మీకు వెర్టిగో నివారణ కావచ్చు.

2. ఎప్లీ యుక్తి

ఎడమ చెవి వైపు నుండి వెర్టిగో వస్తే:

• మంచం అంచున కూర్చోండి. మీ తలని 45 డిగ్రీల ఎడమ వైపుకు తిప్పండి (మీ భుజాలను తాకవద్దు). మీ క్రింద ఒక మృదువైన దిండు ఉంచండి, తద్వారా మీరు పడుకున్నప్పుడు, దిండు మీ తల కింద కాకుండా మీ భుజాల మధ్య ఉంచి ఉంటుంది.
• ఒక వేగవంతమైన కదలికతో, పడుకోండి (మంచం మీద మీ తలతో కానీ 45 డిగ్రీల వంపుతో). దిండు భుజం కింద ఉండాలి. వెర్టిగో ఆగిపోవడానికి 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• మీ తలని ఎత్తకుండా 90 డిగ్రీలు కుడి వైపుకు తిప్పండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• మీ తల మరియు శరీరం యొక్క స్థానాన్ని కుడి వైపుకు మార్చండి, తద్వారా మీరు నేల వైపు చూస్తున్నారు. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• నెమ్మదిగా కూర్చోండి, కానీ కొన్ని నిమిషాలు మంచం మీద ఉండండి.
• కుడి చెవి నుండి వెర్టిగో వస్తున్నట్లయితే, పై సూచనలను రివర్స్ చేయండి.

3. ఫోస్టర్ యుక్తి

• మోకాలి చేసి కొన్ని సెకన్లపాటు పైకప్పు వైపు చూసింది.
• మీ తలతో నేలను తాకండి, మీ గడ్డం మీ ఛాతీలోకి లాగండి, తద్వారా మీ తల మీ మోకాళ్ళలోకి వస్తుంది. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• వెర్టిగో యొక్క మూలం అయిన చెవి వైపు మీ తల తిరగండి (కుడి చెవి నుండి వెర్టిగో వస్తున్నట్లయితే, మీ ముఖాన్ని కుడి మోచేయి వైపుకు తిప్పండి). 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• ఒక స్విఫ్ట్ మోషన్‌లో, మీ తలను పైకి లేపండి, తద్వారా ఇది నాలుగు ఫోర్లలో ఉన్నప్పుడు మీ వెనుకకు సమాంతరంగా ఉంటుంది. మీ తల 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• మీ తలను ఒక స్విఫ్ట్ మోషన్‌లో పైకి లేపండి, తద్వారా ఇది పూర్తిగా నిటారుగా ఉంటుంది, కానీ మీ తల ప్రభావిత శరీరం వైపుకు తిరగండి (కుడి వైపున, పై ఉదాహరణలో). అప్పుడు, నెమ్మదిగా నిలబడండి.

మీ వెర్టిగో నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ యుక్తిని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాల్సి ఉంటుంది. మొదటి సగం తరువాత, రెండవ సారి మళ్లీ ప్రయత్నించే ముందు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

సహజ వెర్టిగో నివారణ

మీరు డాక్టర్ నుండి వెర్టిగో మందులు తీసుకుంటున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు భావిస్తున్న వెర్టిగో లక్షణాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి, మీకు ఇతర సహాయకులు అవసరం. తేలికగా తీసుకోండి, మీరు వంటగదిలో కనుగొనగలిగే సరళమైన మరియు సహజమైన పదార్ధాలతో వెర్టిగో దాడుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

వెర్టిగో దాడుల నుండి సుగంధ ద్రవ్యాలు మిమ్మల్ని ఎలా కాపాడుతాయో తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సమాచారాన్ని చూడండి.

1. అల్లం

మూలం: మెడికల్ న్యూస్ టుడే

వికారం, వాంతులు మరియు మైకములకు ప్రభావవంతమైన y షధంగా అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందాయి. అదనంగా, అల్లం రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మెదడుకు రక్తం నుండి ఆక్సిజన్ సరఫరా లభిస్తుంది. వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా వెర్టిగో పునరావృతమైతే, అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేయడం మీకు వేగంగా సహాయపడుతుంది.

వెర్టిగో ఉపశమనం కోసం అల్లం సుగంధ ద్రవ్యాలు, అల్లం రూట్ లేదా గ్రౌండ్ అల్లం వెచ్చని నీరు లేదా టీతో కాచుకోండి. వికారం నుండి బయటపడటానికి మీరు కొద్దిగా పుదీనా ఆకులను బ్రూలో చేర్చవచ్చు.

మంట చికిత్సకు అదనంగా, అల్లం నీరు త్రాగటం వలన నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని దాడి చేసే వెర్టిగో లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా, అల్లం రుచి మీ నాలుకకు చాలా బలంగా ఉంటే మీరు అల్లం కూరగాయలు, సూప్ మరియు ఇతర వంటకాలకు మసాలాగా ఉపయోగించవచ్చు.

2. జింగ్కో బిలోబా

ఆసియా దేశాలలో విస్తృతంగా పండించే జింగో బిలోబా అనే మొక్క వెర్టిగో నుండి ఉపశమనం పొందగలదని నిపుణులు అంగీకరించారు.

జింగో బిలోబా తల, మెదడు మరియు లోపలి చెవికి రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించగలదు. అదనంగా, వందల సంవత్సరాలు జీవించగల ఈ పురాతన మొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు కణాలు మరియు నరాలకు నష్టం జరగకుండా ఉపయోగపడతాయి.

ఎండిన జింగో బిలోబా ఆకులను వెచ్చని నీటిలో టీ ఆకులతో కాచుట ద్వారా మీరు వాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఆకులను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు పండిన జింగో బిలోబా విత్తనాలను గంజి మరియు కదిలించు-వేయించే కూరగాయలు వంటి సహజమైన రుచిగా కలపవచ్చు.

ఈ సమయంలో ఫార్మసీలలో విక్రయించే అనేక జింగో బిలోబా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సప్లిమెంట్‌లు కూడా ఉన్నాయి, అయితే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మొదట మీ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ఎందుకంటే విక్రయించే సప్లిమెంట్లలో కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న రసాయనాలు ఉంటాయి.

3. ఎర్ర మిరియాలు

ఎర్ర మిరియాలు (దీనిని కూడా అంటారు కారపు మిరియాలు) ఇటీవల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రేమికులలో ప్రసిద్ధ మసాలాగా మారింది. స్పష్టంగా, ఎర్ర మిరియాలు వెర్టిగో ఉన్నవారికి కూడా మంచిది.

సాధారణంగా పొడి రూపంలో లభించే ఈ మసాలా క్యాప్సైసిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్లేట్‌లెట్స్ (ప్లేట్‌లెట్స్) ను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మెదడు మరియు లోపలి చెవికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. వెర్టిగో పునరావృతమయ్యేటప్పుడు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో క్యాప్సైసిన్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఎర్ర మిరియాలు వంటలో మసాలాగా లేదా నిమ్మకాయ నీటి పానీయాల మిశ్రమంగా ఉపయోగించవచ్చు.

4. కొత్తిమీర

కొత్తిమీర విత్తనాలు ఇండోనేషియాలో సర్వసాధారణమైన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. కారణం, ఈ వంట మసాలా మార్కెట్లలో లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనడం చాలా సులభం మరియు చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఎవరు ఆలోచించారు, మీరు కొత్తిమీర గింజలను వెర్టిగో రిలీవర్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కొత్తిమీర వెర్టిగోకు కారణమయ్యే వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, కొత్తిమీరలో ఇనుము కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

5. తులసి ఆకులు

తులసి లేదా తులసి ఒక మొక్క, దీని బలమైన సుగంధం కారణంగా ఆకులను తరచుగా ఆహార రుచిగా ఉపయోగిస్తారు. భారతదేశం మరియు ఇతర ఆసియా దేశాలలో విస్తృతంగా పండించిన ఈ మొక్క, తులసి ఆకులు యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున కనిపించే లక్షణాలను నియంత్రించడానికి వెర్టిగో బాధితులకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

అదనంగా, తులసి ఆకులు మీ రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేటప్పుడు స్పిన్నింగ్ హెడ్ యొక్క అనుభూతిని కూడా తగ్గిస్తాయి.

వెర్టిగో పునరావృతం కాకుండా ఎలా నిరోధించాలి?

వెర్టిగో పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మరియు వెర్టిగో యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మీరు సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:

• సాధారణ వ్యాయామం చేయండి,
• మీ తల కొద్దిగా పైకి లేపండి. మీరు మీ తల క్రింద రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దిండులను ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా మీ తల మీ శరీరం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• కూర్చోవడం లేదా నిద్ర నుండి నెమ్మదిగా లేవండి. మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు ఒక నిమిషం కూర్చుని.
• ముఖ్యంగా హఠాత్తుగా వస్తువులను తీయటానికి వంగడం మానుకోండి.
• మీ మెడను పైకి ఎత్తడం మానుకోండి, ఉదాహరణకు మీరు ఎత్తైన షెల్ఫ్‌లో ఒక వస్తువును తీయాలనుకున్నప్పుడు.
• కార్యాచరణ సమయంలో మీ తలను నెమ్మదిగా కదిలించండి.