శరీర ఆరోగ్యానికి ఫావా బీన్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఫావా బీన్స్ లేదా పేరుతో కూడా పిలుస్తారు బోర్డు బీన్స్ చిక్కుళ్ళకు చెందిన బీన్ రకం. ఫావా బీన్ ఒక క్లామ్ వంటి షెల్ లో పెరుగుతుంది మరియు పూతతో కప్పబడి ఉంటుంది, అది కూడా తినదగినది.

కొంచెం తీపి రుచి మరియు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉన్న ఫావా బీన్స్ లో చాలా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి.

ఆరోగ్యానికి ఫావా బీన్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇతర బీన్స్ మాదిరిగా, ఫావా బీన్స్ లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. మీలో మాంసం తినని వారికి, ఈ గింజలు ఒక రోజు మీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆహార ఎంపికగా ఉంటాయి.

ఫావా బీన్స్ మీ శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందించే అనేక ఇతర పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. పార్కిన్సన్ వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందే అవకాశం

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఫావా బీన్స్ లో పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి లెవో-డైహైడ్రాక్సీ ఫెనిలాలనైన్ లేదా ఎల్-డోపా, శరీరం జీర్ణం అయినప్పుడు మెదడులోని డోపామైన్ అనే రసాయనంగా మారుతుంది. డోపామైన్ అనే హార్మోన్ పార్కిన్సన్ వ్యాధితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది.

దయచేసి గమనించండి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మెదడులోని నాడీ కణాలు దెబ్బతిన్న మరియు తగినంత డోపామైన్ ఉత్పత్తి చేయలేని పరిస్థితి.

డోపామైన్ అనే హార్మోన్ ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని కదిలించే సామర్థ్యంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది డోపామైన్ లోపం వల్ల ఒక వ్యక్తి వారి శరీర కదలికలపై నియంత్రణ కోల్పోతాడు.

అందువల్ల, పార్కిన్సన్ వ్యాధి ఉన్న రోగులకు డోపామైన్ తీసుకోవడం అవసరం. ఫావా బీన్స్ వంటి డోపామైన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని తినడం దీనికి ఒక మార్గం.

2. ఫావా బీన్స్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఫావా బీన్స్ కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. ఫావా బీన్స్ 100 గ్రాముల చొప్పున 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.

శరీరంలోని చాలా కణాలు ప్రోటీన్లు, కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం మరియు జుట్టు రెండింటిలోనూ తయారవుతాయి. మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ క్యారియర్‌గా హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్ మద్దతు ఇస్తుంది. అందుకే శరీర కణాలు సరిగా పనిచేయడం కొనసాగించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం.

మీలో బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఉన్నవారికి, మీ ఆహారంగా ఫావా బీన్స్ ఎంచుకోవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉన్న ప్రోటీన్ మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతుంది, తద్వారా మీ ఆకలిని మరింత నియంత్రించవచ్చు.

3. శరీర పెరుగుదలకు మంచి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది

ఫావా బీన్స్‌లో ఉండే వివిధ ఖనిజాలు కూడా ఎముకల పెరుగుదలకు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. 100 గ్రాముల ఫావా బీన్స్ వడ్డిస్తే 521 మి.గ్రా భాస్వరం మరియు 0.82 మి.గ్రా రాగి ఉంటుంది.

ఎముక ఆరోగ్యానికి ఈ రెండు భాగాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో రాగి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

స్నాయువులు మరియు కండరాల కణజాలం ఎముకలకు అనుసంధానంతో సహా మానవ శరీర కణజాలాలను ఒకదానితో ఒకటి ఏకీకృతం చేయడానికి కొల్లాజెన్ ఉనికి అవసరం.

భాస్వరం ఎముక పెరుగుదలలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఖనిజంగా విస్తృతంగా పిలువబడుతుంది. శరీరంలో ఉన్న 85% ఖనిజ భాస్వరం ఎముకలలో కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ గా ఉంటుంది.

భాస్వరం యొక్క అవసరాన్ని నెరవేర్చడం ద్వారా, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు రికెట్స్ (బలహీనమైన ఎముకలు) వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి మీరు మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతారు.

పాలు తాగడం ద్వారా చాలా భాస్వరం పొందవచ్చు, కానీ మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినకపోతే మీరు ఫావా బీన్స్ వంటి మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తులను మరొక ఎంపికగా ఎంచుకోవచ్చు.

4. పిండం అభివృద్ధికి సహాయం

150 గ్రాముల ఫావా బీన్స్‌లో 170 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి 9 లేదా ఫోలేట్ ఉన్నాయి. ఫోలేట్ అనేది DNA లేదా జన్యుశాస్త్రానికి సంబంధించిన ఇతర వృద్ధిలో అవసరమైన ఒక భాగం.

ఈ లక్షణాలలో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పోషక అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ తీర్చాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. గర్భంలో పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడడంలో ఫోలేట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఫోలేట్ లోపం వల్ల పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు పెరిగే అవకాశం ఉంది న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం (NTD) దీనిలో శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ మూసివేత అసంపూర్ణమైనది లేదా స్పినా బిఫిడా, దీనిలో శిశువు యొక్క వెన్నుపాము నాడీ వ్యవస్థ సరిగా ఏర్పడదు.

ఫోలేట్ సోర్స్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం తల్లికి ఈ ప్రమాదాల నుండి దూరంగా ఉంటుంది. వాటిలో ఒకటి, ఫావా బీన్స్ తినడం ద్వారా చేయవచ్చు.

శరీరంపై వాటి ప్రభావంపై పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆహారంలో మరింత వైవిధ్యతను కోరుకునే మీలో ఫావా బీన్స్ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. అయితే, అలెర్జీ ఉన్న మీలో ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగం సిఫారసు చేయబడలేదు.