వికారం నివారించడం నుండి క్యాన్సర్ వరకు అల్లం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని వేడి చేసే మొక్కగా మాత్రమే కాదు. అల్లం ఆగ్నేయాసియా నుండి పుట్టిన మొక్క. ఈ అల్లం మొక్క అప్పుడు వివిధ దేశాలకు వ్యాపించింది. విలక్షణమైన సుగంధానికి ప్రసిద్ధి చెందిన అల్లం వంటలో ఒక పదార్ధంగా మరియు చైనా, భారతదేశం, మధ్యప్రాచ్యంలో ప్రత్యామ్నాయ medicine షధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అల్లం ఎంచుకునేటప్పుడు, ప్రత్యేకంగా మీరు దీనిని purposes షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు తాజాగా ఉండే అల్లంను ఎంచుకోవచ్చు, నిర్మాణం ధృ dy నిర్మాణంగల, మృదువైనది మరియు అచ్చు కాదు. ఆరోగ్యం కోసం మీరు పొందగలిగే అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అల్లం ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు

పొడి అల్లంతో పోల్చినప్పుడు తాజా అల్లం బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఆరోగ్యానికి మంచిది అయిన జింజెరోల్ యొక్క కంటెంట్ తాజా అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలలో ఇప్పటికీ పుష్కలంగా ఉంది. తాజా అల్లం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం వంటి వంటకాలతో అల్లం కలపవచ్చు సీఫుడ్, సలాడ్ టాపింగ్స్ మరియు మిశ్రమాలు స్మూతీస్ లేదా మీ రసం.

అయితే, మీరు అల్లంను పొడి రూపంలో ఎంచుకుంటే, మీరు స్వచ్ఛమైన అల్లం పొడిని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మార్కెట్లో విక్రయించే పొడి అల్లం పానీయాలు సాధారణంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. అల్లం పొడిని గట్టిగా మూసివేసిన కంటైనర్‌లో భద్రపరుచుకోండి మరియు పొడి, చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి మరియు ఉబ్బిన లేదా వేడిగా ఉండకూడదు.

అల్లం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించడం

జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో వ్యవహరించే అల్లంకు సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది. తరం నుండి తరానికి తెలిసిన అల్లం జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా మార్చడానికి ప్రత్యామ్నాయ పదార్ధాలలో ఒకటి. విషయము ఫినోలిక్ అల్లం జీర్ణశయాంతర చికాకు యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, లాలాజలాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కడుపు యొక్క సంకోచాలను నివారిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో ఉన్నప్పుడు ఆహారం మరియు పానీయాల కదలికకు సహాయపడుతుంది. అల్లం అని కూడా అంటారు కార్మినేటివ్, మీ జీర్ణవ్యవస్థలో అదనపు వాయువును బయటకు తీయడానికి సహాయపడే పదార్థం. కోలిక్ మరియు డైస్పెప్సియా వంటి జీర్ణ సమస్యలకు అల్లంతో చికిత్స చేయవచ్చు.

2. వికారం తగ్గించడం

అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వల్ల కలిగే వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు వికారము, వెర్టిగో మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు. మీరు అల్లం పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా పానీయంగా చేసుకోవచ్చు, మిఠాయి రూపంలో అల్లం కూడా బాగా పని చేస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వికారం విషయంలో.

3. నొప్పిని తగ్గించండి

జార్జియా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రతిరోజూ అల్లం మందులు తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం వల్ల కండరాల నొప్పులు 25% వరకు తగ్గుతాయి. అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు డిస్మెనోరియా వల్ల నొప్పి, stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పి కూడా తగ్గుతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, 60% మంది మహిళలు అల్లం తిన్న తర్వాత stru తుస్రావం కారణంగా తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారని పేర్కొన్నారు.

4. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయపడటం మరియు చర్మ వ్యాధులను నివారించడం

అల్లం అనేది డయాఫొరేటిక్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఆహారం, అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చెమటను ప్రేరేపిస్తాయి. మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు చెమట మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవుల నుండి చెమట మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. నిపుణులు అనే రకమైన ప్రోటీన్‌ను పరిశోధించారు డెర్మిసిడిన్, చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే E. కోలి, స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ మరియు శిలీంధ్రాలు వంటి బాక్టీరియా నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి చెమట గ్రంథులు మరియు విధులలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

5. క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించండి

క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అల్లం లో ఫైటోన్యూట్రియెంట్ అయిన అల్లం దాని ప్రత్యేక రుచిని ఇస్తుంది. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను జింజెరాల్ నిరోధించవచ్చు. మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం ఎలుకల సమూహంపై ఒక ప్రయోగం నిర్వహించింది, జింజెరోల్ ఇచ్చిన సమూహంలో పెద్దప్రేగు కణితులు ఉన్న 4 ఎలుకలు ఉన్నాయి, జింజెరోల్ ఇవ్వని సమూహంలో 13 ఎలుకలు కణితి పెరుగుదలను కలిగి ఉన్నాయి. అధ్యయనం యొక్క 49 వ రోజు వరకు, జింజెరోల్ ఇవ్వని అన్ని ఎలుకలను చివరకు మరణానికి ఇంజెక్ట్ చేశారు, ఎందుకంటే వాటి కణితి పెరుగుదల చాలా పెద్దది, అయితే జింజెరోల్ ఇచ్చిన ఎలుకలు ఎలుకలలో సగం పరిమాణంలో మరణంతో ఇంజెక్ట్ చేయబడ్డాయి.

అదే పరిశోధకులు కణితి ఏర్పడకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, జింజెరోల్ వ్యాప్తిని నిరోధించగలదా మరియు కణితి కణాల తీవ్రతను తగ్గించగలదా అని పరీక్షించారు. పరిశోధన సానుకూల ఫలితాలను ఇచ్చింది. పనికిరాని కణితి కణాల వ్యాప్తి మరియు తీవ్రతను నివారించగల సామర్థ్యాన్ని జింజెరాల్ భావిస్తారు.

6. శోథ నిరోధక

జింజెరోల్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉమ్మడి వ్యాధులైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమాటిజం వంటి వాటితో బాధపడుతున్న వారు అల్లం క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న తర్వాత తక్కువ నొప్పిని ఎందుకు నివేదిస్తారో ఇది వివరిస్తుంది. అల్లం తీసుకోవడం నొప్పిని తగ్గించడమే కాక, ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని తాపజనక ప్రక్రియలో సైటోకిన్లు, కెమోకిన్లు, కొండ్రోసైట్లు మరియు ల్యూకోసైట్లు వంటి భాగాలను అల్లం నిరోధిస్తుందని భావిస్తున్నారు.

బరువు తగ్గడానికి అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలోని ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, మీ ఆహారం కోసం వేడి అల్లం తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారని కనుగొన్నారు. తత్ఫలితంగా, మీరు తరువాత ఎక్కువగా తినడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.

అంతే కాదు, అల్లం మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుందని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. అల్లం శరీర జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు కేలరీలు కాలిపోతుంది.

ఇతర అధ్యయనాలు కూడా అల్లం గురించి ఇలాంటి విషయాలు కనుగొన్నాయి

ఇంతలో, న్యూయార్క్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క అన్నల్స్ లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, కణ సంస్కృతులు, ప్రయోగాత్మక జంతువులు మరియు మానవులపై నిర్వహించిన మునుపటి పరిశోధనలలో 60 కి పైగా పరిశోధనలను పరిశీలించింది. మొత్తం పరిశోధన ప్రకారం అల్లం మరియు అందులోని వివిధ సమ్మేళనాలు es బకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి.

అంతే కాదు, అల్లం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని (సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం యొక్క ఒక రూపం) నిరోధించగలదని, శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని కూడా తేలింది. వాస్తవానికి, అల్లం అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను తగ్గించగలదు, ఇది ధమనులలోని హానికరమైన కొవ్వుల నిర్మాణం.

ఈ అధ్యయనంలో, కొవ్వు దహనం, కార్బోహైడ్రేట్ జీర్ణక్రియ మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో అల్లం సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎలా పాత్ర పోషిస్తాయో వివరించబడింది. ఎలుకలకు తినిపించినప్పుడు, అల్లం శరీర బరువు మరియు దైహిక మంట, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది.

అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అల్లం యొక్క క్లినికల్ ప్రయోజనాలను పొందడానికి సరైన సూత్రీకరణ మరియు మోతాదు గురించి పరిశోధకులకు ఇంకా అర్థం కాలేదు.

ఎర్ర అల్లం రకాలు కూడా తక్కువ ఉపయోగపడవు

ఎర్ర అల్లం అంటే ఏమిటి? ఎరుపు అల్లం అల్లం యొక్క కుటుంబం, కానీ ఇతర అల్లం నుండి భిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎరుపు అల్లం లేదా జింగిబర్ అఫిసినల్ వర్. రుబ్రమ్ ఎర్రటి చర్మాన్ని గులాబీ నుండి పసుపు లోపలి భాగంలో కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణ అల్లానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎరుపు అల్లం పరిమాణం కూడా సాధారణ అల్లం కంటే చిన్నది. అంతే కాదు, కంటెంట్ మరియు రుచి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన అల్లం సాధారణ అల్లం కంటే చేదు మరియు కారంగా ఉంటుంది.

ఇండోనేషియాతో సహా ఆగ్నేయాసియాలో ఎర్ర అల్లం పెరుగుతోంది. చాలా మంది ప్రజలు అల్లంను సాంప్రదాయ medicine షధంగా వివిధ వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అల్లం యొక్క సమృద్ధిగా ఉన్న జింజెరాల్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు మరియు ఇతరులు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఎర్ర అల్లం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఎరుపు అల్లంలో క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క అధిక కంటెంట్ ఎరుపు అల్లం మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎరుపు అల్లం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. జీర్ణ సమస్యలను నివారించండి
ఎర్ర అల్లం నూనె సారం మీ జీర్ణవ్యవస్థను బ్యాక్టీరియా నుండి కాపాడుతుంది, తద్వారా కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు ఎస్చెరిచియా కోలి, సాల్మొనెల్లా ఎంటర్‌డిటిటిస్ మరియు స్టెఫిలోకాకుసౌరియస్ వంటి చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడగలవు.

ఆహారంలో కలిపినప్పుడు, అల్లం సహజ సంరక్షణకారిగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు బ్యాక్టీరియా ఆహార విషం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. అంతే కాదు, అల్లం అందించే వెచ్చదనం మీ జీర్ణక్రియను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. అల్లం అందించే వెచ్చదనం ఫ్లూ మరియు జలుబు చికిత్సకు కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

2. కండరాల మంటను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది
అల్లం లోని వివిధ పదార్థాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తాయి, తద్వారా ఇది తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక మంటతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అల్లం లోని క్రియాశీలక భాగాలు, జింజెరోల్, జింజర్డియోన్ మరియు జింజెరాన్ సైక్లోక్సిజనేజ్ మరియు లిపోక్సిజనేజ్ అనే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించగలవు. తద్వారా ఇది ల్యూకోట్రియెన్స్ మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను మంట యొక్క ట్రిగ్గర్‌లుగా తగ్గిస్తుంది. ఎర్ర అల్లం ఒలియోరెసిన్ కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇతర అల్లం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇక్కడ ఒలియోరెసిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది.

మంటపై అల్లం యొక్క ప్రభావాలను నిరూపించడానికి అనేక అధ్యయనాలు కూడా జరిగాయి. సెపాక్ తక్రావ్ అథ్లెట్లపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 10 రోజులు అల్లం సారం ఇవ్వడం వల్ల సెపాక్ తక్రావ్ అథ్లెట్లలో కండరాల నొప్పి తగ్గుతుందని తేలింది. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీ ప్రచురించిన ఇతర పరిశోధనలలో అల్లం సారం కండరాల నొప్పులు వంటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.

3. మగ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
అల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆండ్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, అనేక అధ్యయనాలలో అల్లం టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుందని, తద్వారా ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.

ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, మగ అల్బినో ఎలుకలకు ఖనిజ జింక్‌తో కలిపి అల్లం సారం ఇవ్వడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్, స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు ఎలుకలలో స్పెర్మ్ నాణ్యత పెరుగుతుందని తేలింది. కాబట్టి, ఇది ఎలుకలలో వృషణ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇంకా పరిశోధనలు అవసరం.

మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించండి

మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారికి మరియు కోరికలు తీపి ఆహారాలు, చక్కెర తినాలనే కోరికను తగ్గించడానికి మీరు మీ మెదడును రాక్ చేయాలి. చింతించకండి, మీరు మీ ఆహారంలో చక్కెరను అల్లంతో భర్తీ చేయవచ్చు.

అల్లం ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ వంటకం బలమైన వాసన, కొద్దిగా తీపి రుచి మరియు కొద్దిగా కారంగా ఉంటుంది. వంటలో కలపడానికి ముందు అల్లం భూమి, తురిమిన లేదా కాల్చిన ద్వారా ఆహారంలో వాడండి. మీ ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో అల్లం జోడించడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా? మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల వివిధ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• మీ జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా మార్చడానికి అల్లం టీ రోజుకు రెండు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
• తినడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు అల్లం ముక్కలను నమలండి. అల్లం పచ్చిగా నమలడం మీకు నచ్చకపోతే, ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు కొద్దిగా తురిమిన అల్లం నిమ్మరసం మరియు ఉప్పుతో కలపవచ్చు. అప్పుడు, తినడానికి ముందు ఒక చిటికెడు మిశ్రమాన్ని తినండి. జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడమే కాకుండా, తినడానికి ముందు చిన్న చిటికెడు అల్లం మిశ్రమాన్ని తినడం కూడా మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి మీరు అతిగా తినకూడదు.
• రుచికి తేనెతో కలిపి అల్లం రసం రోజుకు రెండు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
• మీ ఆహారాన్ని ఈ మసాలాకు వీలైనంత తరచుగా జోడించండి.

జీవక్రియను పెంచడానికి అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ శరీరంలోని కొవ్వుతో సహా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఏదేమైనా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించడం బరువు తగ్గడానికి కొవ్వును కాల్చడానికి ఉత్తమ మార్గాలు.

ఆరోగ్యానికి అల్లం పానీయం ఎలా తయారు చేయాలి?

అల్లం యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు తాజా అల్లం ఎంచుకోవాలి. ఇంట్లో అల్లం నీరు తయారుచేసే సాధారణ మార్గాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• తాజా అల్లం 1.5 టీస్పూన్లు తురుముకోవాలి
• 4 కప్పుల నీరు ఉడకబెట్టండి
• నీటిలో అల్లం జోడించండి
• అల్లం సుమారు 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి
• తురిమిన అల్లం వేరు చేయడానికి నీటిని వడకట్టండి
• అల్లం నీరు వేడి మరియు చల్లగా త్రాగవచ్చు.

రుచి చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు నిమ్మరసం పిండి వేయవచ్చు. కారణం, బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయను సహజ పదార్ధాలలో ఒకటిగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీర జీవక్రియ పనిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీ జీవక్రియ ఎంత వేగంగా పనిచేస్తుందో, వేగంగా మరియు ఎక్కువ నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కాలిపోతుంది.

అదనంగా, నిమ్మకాయలో సహజ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మలబద్దకాన్ని ప్రేరేపించే మిగిలిపోయిన ఆహారం యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. తార్కికంగా, మరింత గట్టిపడిన ఆహార శిధిలాలు పేగులలో పేరుకుపోతాయి, మీరు ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారు.

మరొక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే నిమ్మకాయలు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహార వనరులు కాబట్టి అవి బరువు పెరగడానికి దారితీయవు, ఎందుకంటే వాటి ఆమ్ల లక్షణాలు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

కనుక ఇది అల్లంతో ఉంటుంది. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ లోని ఒక కథనం ప్రకారం, అల్లం రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించగలదు, అలాగే కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, తద్వారా ఆకలి తగ్గుతుంది. డా. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అల్లం అణిచివేస్తుందని బయోలాజికల్ అండ్ ఫార్మాస్యూటికల్ బులెటిన్ వ్యాసంలో లెన్ క్రావిట్జ్ పేర్కొన్నాడు.

అల్లం నీరు తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి

అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందడానికి అల్లం నీరు తాగడం సాధారణంగా సురక్షితం. అయినప్పటికీ, అధికంగా తినేటప్పుడు, అల్లం కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది, అపానవాయువు వేడిగా అనిపిస్తుంది, గుండెల్లో మంట మరియు విరేచనాలు. రోజుకు 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ అల్లం తినాలని మీకు సిఫార్సు లేదు.

మీరు రక్తం సన్నగా తీసుకుంటే ఏ రూపంలోనైనా అల్లం తీసుకోవడం ప్రమాదకరమైన పరస్పర చర్యలకు కారణమవుతుందనే భయం కూడా ఉంది. కాబట్టి మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, అల్లం నీరు తాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అదేవిధంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు. అల్లం నీరు తాగడం ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచనివ్వండి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు అల్లం నీరు త్రాగడానికి ముందు మీరు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

x