ఆరోగ్యం కోసం త్వరగా లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు సాధారణంగా ఏ సమయంలో మేల్కొంటారు? ఉదయం 7 గంటలు లేదా ఉదయం 8 గంటలు? కార్మికుల కోసం, ఉదయాన్నే లేవడం చాలా కష్టమైన విషయం కాదు, ప్రత్యేకించి వారు రవాణా లేదా రైలు లేదా బస్సు షెడ్యూల్‌ను పట్టుకోవలసి వస్తే రవాణాగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మీరు ఇంతకుముందు మేల్కొలపడానికి కారణం కాదు, బహుశా, ఆఫీసు లేదా క్యాంపస్ సెలవులో ఉంటే మీరు తరువాత మేల్కొంటారు. వాస్తవానికి, త్వరగా లేవడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో ప్రారంభంలో లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి.

ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి ఏ సమయం వస్తుంది?

ఉదయం మేల్కొలపడం 4.30 మరియు 6.00 మధ్య మేల్కొలపడానికి నిర్వచించబడింది. అసలైన, మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు చాలా విషయాలు పొందవచ్చు. ఇప్పటికీ చల్లగా మరియు తాజాగా ఉండే గాలి ఉదయం మేల్కొలపడానికి మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది.

ఆరోగ్యం కోసం త్వరగా లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అర్థరాత్రి పనిచేసేవారు మరియు ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు లేనివారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి. ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ప్రజలను మరింత విజయవంతం చేయండి

టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలస్యంగా లేచి తక్కువ తరచుగా మేల్కొనే విద్యార్థుల కంటే తరచుగా మేల్కొనే కళాశాల విద్యార్థులు వారి GPA లేదా GPA పై ఎక్కువ స్కోర్లు కలిగి ఉంటారు.

2. ప్రారంభ రైసర్లు సంతోషంగా ఉన్నారు

ఇక్కడ సంతోషంగా ఉండటం అంటే ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన 15 నిమిషాల్లో సంతోషంగా అనిపించడం కాదు, కానీ ప్రతిరోజూ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి సాధారణంగా సంతోషంగా ఉంటుంది. సీనియర్లు యువకుల కంటే సంతోషంగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ఎందుకంటే వారు తరచుగా మేల్కొంటారు. ఇంతలో, యువకులు మరియు పెద్దలు తరచూ పని చేసేవారు మరియు అర్థరాత్రి ఆడుతారు, మరియు ఉదయాన్నే చాలా అరుదుగా మేల్కొంటారు.

3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ బాడీని కలిగి ఉండండి

ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల ప్రజలు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు తాజా గాలిని పీల్చుకోవడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. వాస్తవానికి, ఇది వారి శరీరాలను ఫిట్టర్ మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు త్వరగా లేవడం అలవాటు. ఉదయం వ్యాయామం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేస్తుంది మరియు కార్యకలాపాలకు శక్తిని అందిస్తుంది.

4. మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండండి

ముందుగానే లేవడం ఒక వ్యక్తిని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. ఇంతకుముందు మేల్కొనే వ్యక్తులు పని సిద్ధం చేయడానికి సమయం కలిగి ఉంటారు, ఇతర వ్యక్తులు ఇంకా నిద్రలో ఉన్నారు. వారు నిశ్శబ్ద సమయం మరియు ఏకాగ్రత కోసం మంచి.

హైడెల్బర్గ్లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్లో బయాలజీ ప్రొఫెసర్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో అంతకుముందు మేల్కొనేవారికి ఎక్కువ శక్తి ఉందని కనుగొన్నారు.

5. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సానుకూలంగా ఉండండి

ప్రారంభ రైసర్లు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు మరియు మానసికంగా మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటారు. వారు మరింత సులభంగా సంతృప్తి చెందుతారు. ఇంతలో, తెలివితేటలు మరియు సృజనాత్మకతతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, రాత్రి లేవడం మరియు ఉదయం నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు, నిరాశ మరియు నిరాశావాదం వంటి ప్రతికూల వాతావరణాన్ని కలిగి ఉంటారు.

అయితే, అందరూ ఉదయం లేవలేరు. ఇది రాత్రికి లేచి ఉదయం నిద్రపోయేలా ప్రజలను బలవంతం చేసే పని. అయితే, మీరు ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా లేవడం అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించాలి, లేదా కనీసం ఉదయాన్నే నిద్రలేవడానికి సమయం కేటాయించాలి.