రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా నివారించాలి మరియు తగ్గించాలి

రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది ఇండోనేషియాలోని మహిళల్లో ఎక్కువగా వచ్చే క్యాన్సర్ అని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది. రొమ్ము క్యాన్సర్ కారణంగా మహిళల మరణాల రేటు కూడా ఎక్కువగా ఉంది, 100,000 జనాభాకు సగటున 17 మరణాలు. అందుకే రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు ముందుగానే గుర్తించడానికి ప్రభుత్వం అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. కాబట్టి, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి చేయగల మార్గాలు ఏమిటి?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించాలి

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడం తక్షణమే చేయలేము, ఒకే ఒక మార్గం. ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధిని నివారించడానికి మీరు వివిధ ప్రయత్నాలు చేయాలి. వీటిలో చాలావరకు జీవనశైలి మార్పులు.

ఈ జీవనశైలి మార్పు ఎవరికైనా చేయవలసి ఉంది, ముఖ్యంగా మీలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. మీలో ఇప్పటికే రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి, నాణ్యత మరియు ఆయుర్దాయం మెరుగుపరచడానికి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మీ పరిస్థితి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతులు చేయాలి.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఇతర చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సమతుల్య పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. కారణం, చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఈ ఆహారాలు సాధారణంగా శరీరానికి అనారోగ్యకరమైన కంటెంట్ కలిగివుంటాయి, అధిక చక్కెర, చెడు కొవ్వులు లేదా ఇతర పదార్థాలు అధికంగా తీసుకుంటే ప్రమాదకరం.

మరోవైపు, రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు అనేక ఇతర ఆహారాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, మంచి కొవ్వులు, తక్కువ స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వు కలిగిన ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల వనరులను ఎంచుకోండి.

అయితే, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు మాత్రమే తీసుకోవడం నేరుగా నిరూపించబడదని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు దీన్ని మరింత ఆప్టిమల్ చేయడానికి ఇతర రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ పద్ధతులను తీసుకోవాలి.

2. మద్యం సేవించడం మానుకోండి

మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగితే, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. Breastcancer.org నుండి రిపోర్టింగ్, వారానికి 3-5 ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ తాగే 9-15 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువతులకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం మూడు రెట్లు ఎక్కువ.

ఆల్కహాల్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మరియు శరీరంలో DNA దెబ్బతినడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ వాస్తవాన్ని చూస్తే, చిన్న వయస్సు నుండే రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక మార్గం మద్య పానీయాలు తినడం అలవాటు చేసుకోకపోవడం. అయితే, మీరు ఇప్పటికే తాగితే, మీరు మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని వారానికి రెండు పానీయాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.

మీరు ఈ ఆల్కహాలిక్ పానీయాన్ని కాక్టెయిల్ వలె అదే మోక్‌టైల్ వంటి మరొక రకమైన పానీయంతో భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర పానీయాలు లేకుండా.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం

శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరో మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. మీకు నచ్చిన ఏ క్రీడ అయినా చేయవచ్చు జాగింగ్, ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత.

మీలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి, వ్యాయామం కూడా చేయాలి. మందుల దుష్ప్రభావాలు, చికిత్స నుండి వచ్చే సమస్యలు, క్యాన్సర్ పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం, ఒత్తిడి లేదా నిరాశ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు నడక, ఈత, యోగా, తాయ్ చి లేదా బలం శిక్షణ వంటి మితమైన వ్యాయామం ఎంచుకోండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే ఆపండి.

అయితే, ముఖ్యంగా, మీ పరిస్థితికి సరైన వ్యాయామం గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు లేదా post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో. కారణం, శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.

అందువల్ల, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే ప్రయత్నంగా మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించాలి. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును ఎలా నిర్వహించాలో, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పైన వివరించిన విధంగా సమతుల్య పోషకమైన ఆహారం తినడం ద్వారా.

5. ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది. ధూమపానం వల్ల కలిగే క్యాన్సర్లలో ఒకటి, అవి రొమ్ము క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా యువ లేదా ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళల్లో.

అందువల్ల, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మీరు ధూమపానం మానుకోవాలి. మీరు ఇప్పటికే పొగత్రాగితే, మీరు ఇప్పుడు ఆపాలి. మీరు ధూమపానం చేయకపోయినా సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికాకుండా ఉండాలి. కారణం, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఇప్పటికీ "నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం" లో కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో.

రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు, ధూమపానం చికిత్స నుండి సమస్యల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. అందువల్ల, ధూమపానం నెమ్మదిగా ఆపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజుకు సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

6. ప్రసవించిన తరువాత తల్లి పాలివ్వడం

ఇటీవల జన్మనిచ్చిన మహిళలకు, రొమ్ము నుండి నేరుగా తల్లి పాలివ్వడం శిశువుకు మాత్రమే ఉపయోగపడదు. అయితే, ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం తల్లి పాలివ్వడం వల్ల మీలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారించవచ్చు.

కారణం, తల్లి పాలివ్వడంలో, హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఇవి stru తుస్రావం ఆలస్యం అవుతాయి. అందువలన, మీ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థిరంగా ఉంటుంది. అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు రొమ్ములో క్యాన్సర్ కణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

7. హార్మోన్ చికిత్స యొక్క మోతాదు మరియు వ్యవధిని పరిమితం చేయడం

మూడేళ్ళకు పైగా కాంబినేషన్ హార్మోన్ థెరపీని కొనసాగించడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, post తుక్రమం ఆగిపోయిన హార్మోన్ చికిత్సను దీర్ఘకాలికంగా చేయకూడదు. Administration షధ పరిపాలన యొక్క వ్యవధి వీలైనంత తక్కువగా పరిమితం చేయాలి లేదా తక్కువ మోతాదును వాడాలి.

రుతువిరతి లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు హార్మోన్ల మందులు తీసుకుంటుంటే, ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కారణం, రుతువిరతి తర్వాత హార్మోన్ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు తరచుగా ప్రమాదాల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి.

8. కొన్ని పరిస్థితులలో జనన నియంత్రణ మాత్రలను నివారించడం

జనన నియంత్రణ మాత్రలు వాడటం, ముఖ్యంగా మీకు 35 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలు వాడటం మానేసినప్పుడు ఈ ప్రమాదం తొలగిపోతుంది.

అందువల్ల, మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీరు గర్భనిరోధక రూపాన్ని ఎన్నుకోవాలి లేదా గర్భధారణను నివారించడానికి సరైన మార్గాన్ని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

9. తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

తగినంత విశ్రాంతి రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించదు, కానీ ఇది శరీర దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది పరోక్షంగా వ్యాధి యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది.

రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితుల విషయానికొస్తే, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే చికిత్స నుండి కోలుకునే ప్రక్రియ సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

10. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

తగినంత విశ్రాంతి పొందినట్లే, ఒత్తిడిని తగ్గించడం నేరుగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించదు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది, మీలో ఇప్పటికే రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నారు.

అందువల్ల, మీరు వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా ఇతర విషయాలలో ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగుల జీవన ప్రమాణాలు మెరుగుపడతాయి మరియు మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల మీరు ఎదుర్కొంటున్న మందుల దుష్ప్రభావాలు మరియు లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేయవచ్చు.

11. ముందుగానే గుర్తించడం క్రమం తప్పకుండా చేయండి

పై పద్ధతులను వర్తింపజేయడంతో పాటు, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ముందుగానే గుర్తించాలి. ముందస్తుగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీలో రొమ్ము క్యాన్సర్ కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారికి.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే సాధనంగా ముందస్తుగా గుర్తించే రెండు పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిని WHO నుండి కోట్ చేశారు, అవి:

• రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను అనుభవించే మహిళల్లో ముందస్తు రోగ నిర్ధారణ చేయండి మరియు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స పొందండి.
• ఎటువంటి లక్షణాలను అనుభవించని మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ కోసం స్క్రీనింగ్ లేదా పరీక్ష, ఇది క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించడం.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ముందస్తు గుర్తింపును ఎలా చేయాలో, అవి:

• మీ స్వంత రొమ్ములను తనిఖీ చేస్తోంది (బిఎస్ఇ)

మీరు బిఎస్ఇ పద్ధతులను ఉపయోగించి ఇంట్లో మీ స్వంత రొమ్ములను తనిఖీ చేయవచ్చు. రొమ్ములో ఒక ముద్ద ఉందా లేదా అని రొమ్ము ప్రాంతాన్ని అనుభూతి చెందడం ద్వారా ఈ టెక్నిక్ జరుగుతుంది. మీ వక్షోజాలలో ఏవైనా ఇతర మార్పులను కూడా తనిఖీ చేయండి.

• క్లినికల్ రొమ్ము పరీక్ష (సడానిస్)

మీ వక్షోజాలలో ఏదైనా అసాధారణతలు కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడి వద్ద క్లినికల్ రొమ్ము పరీక్ష చేయాలి. అసాధారణత క్యాన్సర్‌కు సంబంధించినది అయితే, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయడం ద్వారా వ్యాధి తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.

• మామోగ్రఫీ

లక్షణాలు ఇంకా కనిపించకపోయినా, రొమ్ములతో సమస్యలు ఉన్నాయా అని తెలుసుకోవడానికి చేసే పరీక్ష మామోగ్రఫీ. మామోగ్రఫీని సంవత్సరానికి చేయవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఈ విధంగా చేయడానికి మీకు సరైన సమయం ఎప్పుడు అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని మరింత అడగండి.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ముందుగా గుర్తించడానికి మీకు రొమ్ము అల్ట్రాసౌండ్ వంటి ఇతర స్క్రీనింగ్‌లు కూడా అవసరం. మీలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే ప్రయత్నంగా సరైన పరీక్ష గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

12. మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటే ప్రత్యేక చికిత్స చేయండి

మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మీరు ప్రత్యేక ations షధాలను తీసుకోవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మీరు ఈ చికిత్స చేయించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు కొన్ని చికిత్సల కొరకు, అవి:

• రొమ్ము కణజాలంలో ఈస్ట్రోజెన్ చర్యను నిరోధించే రాలోక్సిఫెన్ మరియు టామోక్సిఫెన్ వంటి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మందులు. రులోక్సిఫెన్ సాధారణంగా రుతువిరతి దాటిన మహిళలకు ఇవ్వబడుతుంది, అయితే టామోక్సిఫెన్ మెనోపాజ్ అనుభవించిన లేదా ఇంకా అనుభవించని మహిళలకు.
• మాస్టెక్టమీ. చికిత్సతో పాటు, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి కూడా ఈ శస్త్రచికిత్సా విధానం చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మహిళల్లో. ఈ విధానాన్ని రోగనిరోధక మాస్టెక్టమీ అని కూడా అంటారు.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మీరు పైన మరియు నివారణ పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. అయినప్పటికీ, ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స వంటి కొన్ని నివారణ చర్యలలో, మీరు దీన్ని చేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా నిర్దిష్ట ations షధాల కోసం మీరు ఎంత తరచుగా పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది.