థొనాన్ ఆహారం 2 వారాలలో బరువు కోల్పోతుంది, చేయడం సురక్షితమేనా?

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి పెరుగుతున్న ప్రజలలో అవగాహన, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి వివిధ రకాల ఆహార చిట్కాలు. హాలీవుడ్ ప్రముఖులలో ప్రస్తుతం పెరుగుతున్న ఆహారాలలో ఒకటి థోనన్ డైట్, ఇది కేవలం 2 వారాల్లో 5 కిలోగ్రాముల శరీర కొవ్వును తొలగిస్తుందని చెబుతారు. ఈ డైట్ పద్ధతి నిజంగా సురక్షితమేనా?

థోనన్ ఆహారం అంటే ఏమిటి?

థోనన్ డైట్ అనేది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి 14 రోజులు (2 వారాలు) అధిక ప్రోటీన్ డైట్ కు ప్రాధాన్యత ఇచ్చే ఆహారం. రెండు వారాల తరువాత, మీరు 5 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చని నమ్ముతారు.

ఈ ఆహారం మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం సగానికి తగ్గించాలని కూడా కోరుతుంది - రోజుకు కనీసం 1,200 కేలరీల నుండి రోజుకు 600-800 కేలరీల వరకు.

థోనన్ ఆహారం ఎలా చేయాలి?

చాలా ఆహార నియమాల మాదిరిగానే, థొనాన్ ఆహారం కూడా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దాని "విలక్షణమైన" మార్గాన్ని కలిగి ఉంది. మహిళల ఆరోగ్య పేజీ నుండి నివేదిస్తూ, థోనన్ ఆహారంలో భోజన షెడ్యూల్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

అల్పాహారం మెను: ఒక కప్పు తియ్యని కాఫీ లేదా టీ తాగండి. కొన్నిసార్లు, దీనిని పాలు మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టెతో విడదీయవచ్చు.
లంచ్ మెనూ: అధిక ప్రోటీన్ సైడ్ డిష్ యొక్క ప్లేట్. ఉదాహరణకు, అదనపు కూరగాయలతో రెండు ఉడికించిన గుడ్లు; లేదా కూరగాయల కలయికతో ఉడికించిన చేప.
డిన్నర్ మెనూ: ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మెనూ, ఉదాహరణకు రుచి ప్రకారం అదనపు కూరగాయలతో 200 gr స్టీక్

సారాంశంలో, థోనన్ డైట్‌లో 14 రోజుల ఆహారం 3 భోజనం: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు. నియమం ప్రకారం, అల్పాహారం మరియు భోజన మెనూల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి. ఆహారం రకం కోసం, ఇది మీ అభిరుచులకు మరియు కోరికలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

కఠినమైన ఆహారం మీద 14 రోజుల తరువాత, తదుపరి దశ "స్థిరీకరణ దశ". ఈ దశ బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఉద్దేశించబడింది. సాధారణంగా, ఈ దశ ప్రతి కిలోగ్రాము బరువు తగ్గడానికి ఒక వారం పాటు ఉంటుంది.

వాస్తవానికి థొనాన్ ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ …

ఈ పద్ధతి యొక్క కొంతమంది ప్రతిపాదకులు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి థోనాన్ ఆహారం ఉత్తమ పరిష్కారం అని వాదించారు. అయితే, కాంట్రా లేదా ఇంకా సంశయించే వారు దీనికి విరుద్ధంగా చెబుతారు.

వద్ద పోషకాహార నిపుణుడు సమంతా రిగోలి ప్రకారం కోర్ న్యూయార్క్ నగరానికి ఆరోగ్యకరమైనది, సిద్ధాంతంలో మార్పులేని ఆహారం దీర్ఘకాలంలో కష్టమవుతుందని చెప్పారు. డైట్ ప్రోగ్రాం ప్రారంభంలో మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, కాని బరువును నిర్వహించడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. మీరు ఈ ఆహారాన్ని నిర్వహించలేకపోతే, థోనన్ ఆహారం దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడం కష్టం, తద్వారా చివరికి బరువు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

అదనంగా, థోనన్ ఆహారం కూడా అనారోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాని కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం మీకు మలబద్దకాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు నివేదించాయి, అయినప్పటికీ ఈ ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గుతుంది.

పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు, మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారు, రక్తపోటు ఉన్నవారు మరియు కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్న వారికి కూడా థోనన్ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు.

తక్షణ ఆహారం కాకుండా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది

బదులుగా, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ప్రయత్నించండి. శారీరక శ్రమను పెంచాలని మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మరింత విభిన్నమైన పోషక పదార్ధాలతో ఆహారాలతో భర్తీ చేయాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు.