ఆరోగ్యానికి రోజుకు ఎన్ని భోజనం సిఫార్సు చేస్తారు?

రోజుకు మూడు భోజనం ఇప్పటికీ చాలా మంది చేసే బాధ్యతగా భావిస్తారు. అరుదుగా కాదు, ఇది ప్రశ్నను లేవనెత్తుతుంది, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు ఎందుకు తినాలి? ఎందుకు మూడు రెట్లు ఎక్కువ, లేదా అంతకంటే తక్కువ కాదు? మ్… శాంతించు! మీ ఆందోళనలకు ఈ వ్యాసంలో సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది.

రోజుకు మూడు సార్లు తినడం యొక్క మూలాలు

స్పష్టంగా, మూడు భోజనం తినడం మొదట యూరోపియన్ సమాజం యొక్క అలవాట్ల నుండి వచ్చింది, ఇది చివరికి కొత్త ప్రపంచ ఆహారంగా మారింది. అందుకే, అలవాట్ల సందర్భంలో, మునుపటి యుగంలో సమాజం ఏర్పడిన అలవాట్ల నుండి రోజుకు మూడుసార్లు తినే పద్ధతిని వేరు చేయలేము.

19 వ శతాబ్దం మధ్యలో ఇంగ్లాండ్‌లో జరిగిన పారిశ్రామిక విప్లవం సమాజాన్ని మరింత ఆధునికమైనదిగా మార్చింది. ఈ ఆధునికత యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి నిర్మాణాత్మక జీవనశైలిని సృష్టించడం, ఒక నమూనా. తినే విషయాలతో మినహాయింపు లేదు. ఆ సమయంలో, కార్మికులను కఠినమైన పని గంటలకు పెగ్ చేశారు, కాబట్టి రోజంతా వారి శక్తిని నింపడానికి అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. కార్మికులందరూ మినహాయింపు లేకుండా చేస్తారు, వారి ఉన్నతాధికారులు కూడా దీన్ని చేస్తారు.

చాలా మంది కార్మికులు ఉదయం నుండి సాయంత్రం పని వరకు సమయం గడుపుతారు కాబట్టి, ఈ ఆహారపు అలవాటు కొనసాగుతుంది, ఫలితంగా వారి శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి భోజనం రాత్రి భోజనం వరకు ఉంటుంది.

కాబట్టి, మనం రోజుకు ఎన్నిసార్లు తినాలి?

సాధారణంగా, మీరు రోజుకు ఎన్ని భోజనం చేసినా, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడం. కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి నిజంగా ఒకే యార్డ్ స్టిక్ లేదు. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి అవసరాలు మరియు ప్రతిరోజూ వారు చేసే కార్యాచరణ రకాన్ని బట్టి వేర్వేరు తినే గంటలు ఉంటాయి.

రోజుకు ఇరవై నాలుగు గంటలు, శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు పనిలో బిజీగా ఉంటాయి. ఈ సుదీర్ఘ కాలంలో, శరీరం ఇంధనాన్ని తగలబెట్టడం కొనసాగుతుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి నిమిషం తినకపోయినా, మీ శరీరం సాధారణంగా మీరు తినే ఆహారం నుండి వచ్చే కొంత ఇంధనాన్ని నిల్వ చేస్తుంది మరియు తరువాత లేదా తదుపరి సారి ఉపయోగం కోసం నిల్వ చేస్తుంది.

ఇప్పుడు, అందుకే, శరీరం మెలకువగా ఉన్నప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా తినడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి ఇంధన సరఫరాను అందించడానికి పరోక్షంగా సహాయం చేస్తున్నారు.

ఒక వ్యక్తి తినే ప్రవర్తన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించే వాటిలో ఒకటి. మీరు ఆహార కారణాల వల్ల చాలా తరచుగా తినడం లేదా ఆలస్యం చేయనప్పుడు, ఇది మెదడు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర అవయవాల పనికి తోడ్పడటానికి ఇంధనాన్ని సరఫరా చేయడానికి శరీరం కష్టపడి పనిచేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతి మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయదు, కానీ ఇది నిజంగా శరీరానికి హానికరం.

ముగింపు

కాబట్టి, మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఆదర్శంగా తినాలి? మ్ … సమాధానం మీ శరీర అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు చిన్న భాగాలు తినాలనుకుంటే, అప్పుడు 5-7 సార్లు లేదా ప్రతి 2-3 గంటలు తినండి. ఇంతలో, మీరు చిన్న భాగాలను తినడం సౌకర్యంగా లేకపోతే, సాధారణ భాగాలతో రోజుకు 3 సార్లు తినండి.

గుర్తుంచుకోండి, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు భాగాలు తినడం పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడం. కొవ్వు యొక్క హానికరమైన పైల్స్ కాల్చడానికి మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు.