వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎత్తు తగ్గుతుందనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఎత్తు కోల్పోవడం అసాధ్యం కాదు. చాలా మంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, వారు నిజంగా కంటే ఎత్తుగా ఉన్నారని అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఇది కేవలం కోరికతో కూడిన ఆలోచన, తరచుగా వయస్సుతో ఎత్తులో కుంచించుకుపోవడం గురించి అవగాహన లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఫ్రాన్స్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 60 ఏళ్లు పైబడిన 8,600 మంది మహిళలను చూశారు మరియు వారి ఎత్తు వారు నిజంగా ఉన్నదానికంటే 2.5 సెం.మీ ఎక్కువగా ఉంటుందని వారు అంచనా వేశారు, మరియు చాలామంది వారి గరిష్ట ఎత్తు నుండి 5 సెం.మీ. అది ఎలా ఉంటుంది? మీ అన్ని గందరగోళాలకు సమాధానం ఇచ్చే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎత్తు తగ్గిందా? ఎలా వస్తాయి?

వెన్నుపూసల మధ్య డిస్క్ నిర్జలీకరణం మరియు కుదించబడినందున మానవులు ఎత్తును కోల్పోతారు. వెన్నెముక యొక్క వృద్ధాప్యం వక్ర ఎముకలకు కూడా కారణమవుతుంది మరియు ఎముక సాంద్రత (బోలు ఎముకల వ్యాధి) కోల్పోవడం వల్ల అవి దెబ్బతింటాయి (కుదింపు పగులు). మొండెం లో కండరాలు కోల్పోవడం కూడా భంగిమను తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. మీ పాదం యొక్క వంపును క్రమంగా నిఠారుగా ఉంచడం కూడా మిమ్మల్ని కొద్దిగా తక్కువగా చేస్తుంది.

తగ్గిన ఎత్తు ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతమా?

అది సాధ్యమే. సాధారణ వైద్య పరీక్షలలో భాగంగా వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ ఎత్తును కొలవడానికి ఇదే కారణం. కుదింపు పగులు లేదా ఇతర భాగాల ఎముక పరిస్థితి కారణంగా ఎత్తులో మార్పులు ముఖ్యంగా ఆందోళన కలిగిస్తాయి. మరియు సంకోచానికి దోహదపడే కండరాల నష్టం కూడా వెన్నునొప్పిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ఎక్కువ సంకోచం, హిప్ మరియు ఇతర అశాబ్దిక పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

గత 15 నుండి 20 ఏళ్ళలో 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారు 5 సెం.మీ ఎత్తును కోల్పోయిన వారు తక్కువ కుంచించుకుపోయిన వారి కంటే హిప్ ఫ్రాక్చర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. పురుషులలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఎత్తు కోల్పోవడం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే అనేక జీవక్రియ మరియు శారీరక మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఎత్తు తగ్గడం అనేది ఆరోగ్యం లేకపోవడం లేదా పోషకాహారం సరిగా లేకపోవడం యొక్క గుర్తుగా ఉంటుంది.

కానీ మీరు చింతించకండి, ఎందుకంటే ఎత్తు తగ్గింపును అనుభవించే చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీ ఎత్తు గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, ముఖ్యంగా మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీ ఫిర్యాదు గురించి వెంటనే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఎత్తులో నష్టాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

మీరు ఇంకా చిన్న వయస్సులో ఉంటే, మీ ఎత్తు తగ్గడాన్ని ఆపడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. మీరు పోషణపై శ్రద్ధ వహించాలి, మంచి విటమిన్ డి స్థాయిలను నిర్ధారించాలి మరియు చురుకుగా ఉండండి (చురుకుగా ఉండండి). తాయ్ చి లేదా యోగా వంటి భంగిమను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు, అలాగే బరువులు ఎత్తడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.

గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశి 25 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటుంది, మరియు మీరు ఆ వయస్సు తర్వాత సహజంగా క్షీణిస్తారు. 50 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు మరియు మహిళలు మంచి, తక్కువ ఎముక సాంద్రత కలిగి ఉన్నారా లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా వెళ్తున్నారా అని నిర్ధారించడానికి ఎముక సాంద్రత పరీక్ష కలిగి ఉండాలి.

బోలు ఎముకల వ్యాధికి మీకు ప్రమాదం కలిగించే అంశాలు:

కుటుంబ చరిత్ర: తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువుల వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వారి అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించండి, ప్రత్యేకించి వారు జలపాతం నుండి పగుళ్లు ఎదుర్కొంటే.
జీవనశైలి: శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల ధూమపానం చేయవచ్చు.
మందులు: అనేక మందులు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, వాటిలో కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్, రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు మూర్ఛ, మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఉబ్బసం వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్.
వైద్య పరిస్థితులు: దీర్ఘకాలిక కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, థైరాయిడ్ పరిస్థితులు, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇది ప్రారంభ రుతువిరతి మరియు పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ సమయంలో మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఇంకా చదవండి: