సిబిటి సైకలాజికల్ థెరపీ మన జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించగలదనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీకు గాయం ఉన్నప్పుడు లేదా కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయబడతారు మరియు ఆరోగ్య సేవా కేంద్రానికి వెళతారు. ఈ చర్య సాధారణమైనది మరియు ప్రమాణంగా మారింది. కాబట్టి, ఇది మీ మానసిక స్థితితో ఉంటుంది. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, తీవ్రమైన జీవిత భారాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా కొన్ని మానసిక పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు వెంటనే మానసిక చికిత్సలో చేరడం ద్వారా సహాయం తీసుకోవాలి. మానసిక చికిత్స అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు మరియు సాధారణంగా మనస్తత్వవేత్త, చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు దీనిని సులభతరం చేస్తారు. కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) అత్యంత సాధారణ మానసిక చికిత్సలలో ఒకటి.

కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) అంటే ఏమిటి?

కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (ఇకపై సిబిటి అని పిలుస్తారు) అనేది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక విభాగం, ఇది మీ ఆలోచన ప్రక్రియలను (అభిజ్ఞా) మరియు ప్రవర్తనను మంచిగా మార్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ చికిత్సలో, క్లయింట్ చేతిలో ఉన్న సమస్య యొక్క మూలాన్ని అన్వేషించడానికి చికిత్సకుడితో ముఖాముఖి కలుస్తారు. ఆ తరువాత, client హించిన లక్ష్యం ప్రకారం క్లయింట్ యొక్క మనస్తత్వం మరియు ప్రవర్తనను మార్చడానికి క్లయింట్ మరియు చికిత్సకుడు కలిసి పని చేస్తారు.

ఉదాహరణకు, భారీ ధూమపానం సిగరెట్ల నుండి దూరంగా ఉండలేరు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు. CBT లో, చికిత్సకుడు తన మనస్తత్వం, ధూమపానం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదని, తప్పు మనస్తత్వం అని మరియు దానిని మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించడానికి క్లయింట్‌ను ఆహ్వానిస్తాడు. ఆ తరువాత, పాత హానికరమైన ప్రవర్తనలను భర్తీ చేయడానికి కొత్త సానుకూల ప్రవర్తనలను రూపొందించడానికి ఖాతాదారులకు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. ధూమపానానికి బదులుగా, ఈ క్లయింట్లు తేలికపాటి వ్యాయామానికి అలవాటు పడతారు మరియు ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకుంటారు. కథలను చికిత్సకుడి వరకు చెప్పడం, డైరీ ఉంచడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి ఇది జరుగుతుంది.

CBT తో చికిత్స చేయగల పరిస్థితులు

CBT అనేక మానసిక రుగ్మతలకు శక్తివంతమైన చికిత్స. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన మానసిక అభివృద్ధి సమస్యలు లేదా మానసిక వైకల్యాలున్న వ్యక్తులకు ఈ చికిత్స వర్తించకూడదు. CBT తో చికిత్స చేయగల మానసిక రుగ్మతలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• డిప్రెషన్
• ఆందోళన రుగ్మతలు
• వ్యసనం (మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు, సిగరెట్లు, జూదం మొదలైనవి)
• భయం లేదా మానసిక గాయం
• బహుళ వ్యక్తిత్వం
• పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)
• తినే రుగ్మతలు (బులిమియా, అనోరెక్సియా, మొదలైనవి)
• నిద్ర భంగం (నిద్రలేమి, మతిమరుపు, మొదలైనవి)
• పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు మరియు ఇతర ఒత్తిళ్ల వల్ల ఒత్తిడి
• ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినందుకు లేదా విడాకులు తీసుకున్నందుకు దు rief ఖం

CBT చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు

CBT అనేది మానసిక చికిత్స, ఇది ఇతర చికిత్సలతో పోలిస్తే బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఎందుకంటే ఇతర చికిత్సలు చేయని అనేక ప్రయోజనాలను సిబిటి అందిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు

సైకోనాలిటిక్ థెరపీ లేదా ఇంటర్ పర్సనల్ సైకోథెరపీ వంటి ఇతర చికిత్సలతో పోలిస్తే, అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స సాధారణంగా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఎందుకంటే CBT మీ ప్రస్తుత ఆలోచన విధానాలు మరియు ప్రవర్తనపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇంతలో, ఇతర చికిత్సలు సాధారణంగా మీ బాల్యంలో లేదా గతంలో జరిగిన సంఘటనలను మీరు అన్వేషించాల్సిన అవసరం ఉంది.

2. on షధాలపై ఆధారపడకుండా నిరోధించండి

సాధారణంగా చికిత్సకుడు ప్రవర్తన మార్పుకు సహాయపడే యాంటిడిప్రెసెంట్స్, స్లీపింగ్ మాత్రలు లేదా మత్తుమందులు వంటి మందులను సూచించరు. మీ మనస్తత్వం వాస్తవానికి శిక్షణ పొందుతున్నందున దీనికి కారణం సహజంగా రీసెట్ చేయగలదు, .షధాల సహాయం వల్ల కాదు. ఫలితాలు దీర్ఘకాలంలో మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. అదనంగా, మీరు దుష్ప్రభావాలు లేదా on షధాలపై ఆధారపడటం తక్కువ.

3. బోధించిన పద్ధతులు జీవితానికి సొంతంగా అన్వయించవచ్చు

CBT చాలా స్పష్టమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అనుసరించడం సులభం. కాబట్టి, మీరు థెరపీ సెషన్‌ను పూర్తి చేసినప్పటికీ, మీ మనస్తత్వం మరియు ప్రవర్తనను నిరంతరం మార్చే ఈ పద్ధతులను మీరు అన్వయించవచ్చు. ఇతర చికిత్సల మాదిరిగా కాకుండా, హిప్నోథెరపీ లేదా సైకోడైనమిక్ థెరపీ, మీరు ఉపచేతన మనస్సులోకి ప్రవేశించాల్సిన అవసరం ఉంది, CBT మరింత ఆచరణాత్మకమైనది మరియు చికిత్సకుడి సహాయం లేకుండా మీ స్వంతంగా ఉపయోగించవచ్చు.

CBT చికిత్స యొక్క లోపాలు

ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, CBT అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. కొంతమందికి CBT తక్కువ ప్రభావవంతం కావడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.

1. చాలా బలమైన నిబద్ధత మరియు స్వీయ ప్రేరణ అవసరం

ఈ చికిత్సలో, ఖాతాదారులకు మార్చడానికి బలమైన నిబద్ధత మరియు స్వీయ ప్రేరణ అవసరం. కారణం, సిబిటిలో వర్తించే పద్ధతులు బలవంతం కావు. చికిత్సకుడు మార్గదర్శకత్వం మరియు సలహాలను మాత్రమే అందించగలడు, కాని క్లయింట్ కావలసిన మార్పులను తీసుకురావాలి. చికిత్సకుడు బోధించిన పద్ధతులను తెరిచి వర్తింపజేయడానికి క్లయింట్ సిద్ధంగా ఉండాలి. వేరొకరు మిమ్మల్ని బలవంతం చేసినందున మీరు CBT తీసుకుంటే, క్లయింట్ ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడం దాదాపు అసాధ్యం.

2. మానసిక పరిస్థితులు చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నవారికి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

CBT ఒకేసారి బహుళ మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయదు. అందువల్ల, PTSD మరియు తినే రుగ్మతలు వంటి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మానసిక రుగ్మత ఉన్నవారికి లక్ష్య మార్పులను సాధించడం కష్టం. చికిత్సకుడు మరియు క్లయింట్ మొదట ఒక సమస్యపై దృష్టి పెట్టాలి. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా కష్టం ఎందుకంటే సాధారణంగా ఒక మానసిక రుగ్మత మరొకదానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

3. ప్రస్తుతం ఉన్న వ్యక్తిగత అంశాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి

కాగ్నిటివ్ మరియు బిహేవియరల్ థెరపీ చాలా నిర్దిష్ట సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది - మీ స్వంత ప్రస్తుత ఆలోచన విధానాలు మరియు ప్రవర్తన. వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు మీ కుటుంబం లేదా సామాజిక వాతావరణం వంటి బాహ్య కారకాలు మీ మనస్తత్వం మరియు ప్రవర్తన యొక్క రూపాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అదేవిధంగా మీరు గతంలో అనుభవించిన సంఘటనలతో. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ చికిత్సలో ఈ బాహ్య కారకాలు బాగా ప్రాసెస్ చేయబడలేదు.