బరువు తగ్గడం అంటారు

అనేక రకాల క్రీడలలో, పైలేట్స్ యోగా లాంటి వ్యాయామాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మహిళలకు. సాధారణంగా చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేస్తే, పైలేట్స్ ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చా? బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను సమీక్షించడం క్రిందిది.

బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్ మీకు సహాయం చేయగలవా?

మూలం: ప్రో పైలేట్స్

పైలేట్స్ ఒక క్రీడ తక్కువ ప్రభావం ఇది బలోపేతం చేయడానికి, సన్నని కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. క్రీడలు తక్కువ ప్రభావం దీని అర్థం ఒక రకమైన వ్యాయామం, దీనిలో రెండు లేదా ఒకటి అడుగులు నేలపై ఉన్నాయి. ప్రశ్న ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్ మీకు సహాయపడతాయా?

రకరకాల వ్యాయామం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో కలిపినంత వరకు పైలేట్స్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఎందుకంటే పైలేట్స్ ఒక క్రీడ తక్కువ ప్రభావం ఈ ఒక వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి కార్డియో వ్యాయామం వలె ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

అయినప్పటికీ, మీరు పైలేట్స్ తరగతులు తీసుకోవడంలో శ్రద్ధగలవారైతే మరియు వ్యాయామం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో స్థిరంగా మిళితం చేస్తే, స్కేల్ ఆశించిన సంఖ్యకు పడిపోవడం అసాధ్యం కాదు.

బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే, పైలేట్స్ చేయడం మరియు ఈత, పరుగు లేదా బైకింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలతో కలపడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు చెడు కొవ్వులు తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పెంచడంలో కూడా స్థిరంగా ఉండాలి.

పైలేట్స్ చేసేటప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి?

సాధారణంగా, పైలేట్స్ సమయంలో మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య మీ ప్రస్తుత శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ మొత్తం మీరు తీసుకుంటున్న పైలేట్స్ తరగతిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు 68 కిలోల బరువు ఉంటే, 50 నిమిషాల బిగినర్స్ పైలేట్స్ క్లాస్ కోసం మీ శరీరం ఒక వ్యాయామంలో 175 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అయితే, మీరు అధిక స్థాయి కష్టంతో పైలేట్స్ క్లాస్ తీసుకుంటే 50 నిమిషాల్లో మీరు 254 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

ఇంతలో, శరీర బరువులో 1 పౌండ్ (0.5 కిలోలు) తగ్గడానికి, మీరు 3,500 కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. అందువల్ల, పైలేట్స్ తరగతులను వివిధ కార్డియో వ్యాయామాలతో కలపడం మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సరైన ఎంపిక.

అదనంగా, మీరు పిలాక్సింగ్ (పైలేట్స్ మరియు బాక్సింగ్) మరియు యోగలేట్స్ (యోగా మరియు పైలేట్స్) వంటి కలయిక పైలేట్స్ తరగతులను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ కాంబినేషన్ క్లాస్ ద్వారా, శరీరం సాధారణ పైలేట్స్ క్లాస్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

వారానికి రెండు, మూడు సార్లు వ్యాయామాలు చేయడం, ముఖ్యంగా కాంబినేషన్ క్లాసులు తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆదర్శ శరీర బరువు పెరుగుతుంది.

బరువు తగ్గడమే కాకుండా పైలేట్స్ ప్రయోజనాలు

పైలేట్స్ చేయడమే లక్ష్యం బరువు తగ్గడం, మీరు ఇతర పైలేట్స్ ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. పైలేట్స్ కడుపు మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, కడుపు వంటి శరీరం మధ్యలో కొవ్వు నిల్వలు మారువేషంలో మారుతాయి.

కాబట్టి, మీరు నిజంగా బరువు తగ్గకపోయినా, మీ ఉదర కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం సన్నగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా, పైలేట్స్ భంగిమను మరింత దృ become ంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఎముకలు ఎక్కువసేపు కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే ఈ క్రీడ మీ కండరాలు మరియు ఎముకల పరిధిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.