Es బకాయం గుండెపోటుకు కారణమవుతుందా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చిన్నపిల్లలు లేదా పెద్దవారు కూడా మగ మరియు ఆడ ఇద్దరూ గుండెపోటును అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారితో సహా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. Ob బకాయం గుండెపోటుకు కారణమయ్యే లేదా కలిగించే కారణం ఏమిటి. క్రింద పూర్తి వివరణ చూడండి.

Ob బకాయం గుండెపోటుకు ఎలా కారణమవుతుంది?

ఆధునిక సమాజానికి, ముఖ్యంగా పట్టణ సమాజాలకు ob బకాయం ఇప్పుడు శాపంగా ఉంది. విజ్ఞాన వికాసం, ప్రజలు es బకాయం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. అతని ప్రదర్శన తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉండటంతో పాటు, అతని వెనుక అనారోగ్యానికి బెదిరింపు ఉంది.

వృద్ధులు మాత్రమే బాధపడుతున్న గుండెపోటు ఇప్పుడు యువ తరాన్ని బెదిరించడం ప్రారంభించింది, వారు ఇప్పటికీ తమను తాము నిరంతరం సృష్టించుకుంటున్నారు. జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు ob బకాయానికి ప్రధాన కారణాలు ఘోరమైన గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి.

Ob బకాయం యాక్షన్ కమ్యూనిటీలో ప్రచురితమైన ఒక కథనం ప్రకారం, అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం గుండెపోటుకు ప్రమాద కారకం. ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచండి

ఉదాహరణకు, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. అంతే కాదు, శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. వాస్తవానికి, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించడంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయిలు ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది ob బకాయం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, గుండె యొక్క ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి, తరువాత అవి అడ్డంకికి కారణమవుతాయి.

అధిక రక్తపోటు పెంచండి

Ob బకాయం అధిక రక్తపోటు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది, ఇది గుండెపోటుకు ప్రమాద కారకం.

Ese బకాయం ఉన్నవారికి రక్త నాళాలలో ఫలకం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, తద్వారా రక్త నాళాలు తగ్గిపోతాయి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి గుండె కష్టపడి పనిచేయవలసి ఉంటుంది. ఇది సాధారణ రక్తపోటును అధికంగా మార్చడాన్ని పెంచుతుంది ..

ఆ విధంగా, మీరు అధిక రక్తపోటును అనుభవిస్తే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. Ob బకాయం కారణంగా సంభవించే ఈ పరిస్థితి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచండి

మీరు ese బకాయం కలిగి ఉంటే కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు మాత్రమే కాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడంతో, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, స్థూలకాయం వల్ల కలిగే పరిస్థితి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న మొత్తం వృద్ధులలో కనీసం 68% మందికి సాధారణంగా గుండెపోటు వస్తుంది. అందువల్ల, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ గుండెపోటుతో బాధపడకపోతే, గుండెపోటుకు వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.

Ob బకాయం నిర్ణయించడానికి శరీర బరువును ఎలా కొలవాలి

మీరు ese బకాయం ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

BMI కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించి

Ob బకాయం వివిధ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రస్తుతం ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉన్నారా లేదా మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా అనే దానిపై కూడా మీరు గందరగోళం చెందుతారు. తెలుసుకోవడానికి, మీరు హలో సెహాట్ నుండి BMI కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMI లో లెక్కలు చేయవచ్చు.

మీ ఎత్తు మరియు బరువును కొలవడానికి మీరు BMI గణనను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో మీరే చేయలేకపోతే, మీరు సమీప ఆసుపత్రిలో వైద్య నిపుణుల సహాయం కోరవచ్చు.

ఎత్తు మరియు బరువు గణనను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ BMI సంఖ్యను నియంత్రించడం మీకు తేలిక. మీ BMI స్కోరు మిమ్మల్ని నాలుగు వర్గాలలో ఒకటిగా వర్గీకరిస్తుంది: తక్కువ బరువు, ఆదర్శ, అధిక బరువు లేదా ese బకాయం.

మీరు es బకాయం రేటులో ఉంటే, గుండె ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న es బకాయం గుండెపోటుకు కారణమైందో లేదో తెలుసుకోవాలి. అలా అయితే, మీరు మరియు మీ వైద్యుడు గుండెపోటుకు సరైన మార్గంలో చికిత్స చేయవచ్చు. కాకపోతే, మీరు నివారణను సిద్ధం చేయవచ్చు, తద్వారా గుండెపోటు యొక్క ఏవైనా లక్షణాల గురించి మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటారు.

అయితే, మీరు ఇంకా కండర ద్రవ్యరాశిపై శ్రద్ధ వహించాలి. కారణం, BMI కాలిక్యులేటర్ దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోదు. మీ BMI సంఖ్య అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీ శరీరాన్ని భారీగా చేసేది కండర ద్రవ్యరాశి, కొవ్వు కాదు.

మీ నడుము చుట్టుకొలతను కొలవండి

కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీ నడుము చుట్టుకొలతను కొలవడం ద్వారా మీరు ese బకాయం కలిగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. లక్ష్యం, మీ శరీరంలో పొత్తికడుపు లేదా నడుములో ఎక్కువ కొవ్వు ఉందా అని తెలుసుకోవడం. నడుము చుట్టుకొలత పెద్దది, ఆ ప్రాంతంలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, నడుము చుట్టుకొలత యొక్క ఈ గణన మీరు ప్యాంటు కొనడానికి కొలిచినప్పుడు సమానంగా ఉండదని మీరు తెలుసుకోవాలి. నడుమును కొలవటానికి, మీకు కొలిచే పరికరం అవసరం, మరియు దానిని పక్కటెముకలు మరియు పై పండ్ల క్రింద ఉంచండి.ఒక ఆదర్శ పరిమాణం కోసం, బాలుడి నడుము సాధారణంగా 94 సెంటీమీటర్లు (సెం.మీ) ఉంటుంది. ఇంతలో, మహిళలకు అనువైన నడుము చుట్టుకొలత 80 సెం.మీ.

Ob బకాయం మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

Ob బకాయం మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి, మీరు దానిని అనుభవించడానికి ఇష్టపడరు. అందువల్ల, మీరు ఇంకా ఆదర్శవంతమైన లేదా సాధారణ బరువులో ఉంటే, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దాన్ని ఉంచండి.

అయితే, మీరు ఇప్పటికే ese బకాయం కలిగి ఉంటే, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవలసిన అవసరం లేదు, మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, భోజనం యొక్క సరైన భాగంతో భోజనం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా.

అదనంగా, గుండెపోటును నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అవసరమైతే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించడానికి మీరు తినాలని అనుకున్న ప్యాకేజీ ఆహారం యొక్క ప్రతి లేబుల్ చదవండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా శరీరం కొవ్వును కాల్చడంలో మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.