బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నూనె తాగడం సురక్షితమేనా?

బరువు తగ్గడానికి లేదా వారి బరువును నిలబెట్టుకోవడానికి అనేక రకాల ఆహారాలు చాలా మంది ఉపయోగిస్తారు. అవును, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడం అంత సులభం కాదు. అయితే, కొబ్బరి నూనె తాగడం మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి? కొబ్బరి నూనె శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందనేది నిజమేనా? కొబ్బరి నూనెలో కొవ్వు అధికంగా లేదా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి!

కొబ్బరి నూనె తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు అన్నది నిజమేనా?

కొబ్బరి నూనెలో లారిక్ ఆమ్లం అనే ఆరోగ్యకరమైన రకం సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె తాజా కొబ్బరికాయల నుండి తీయబడుతుంది, ఇందులో సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, కాబట్టి అవి పొడవైన గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి కొవ్వు కణజాలంలో సులభంగా నిల్వ చేయబడవు. కొబ్బరి నూనె బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఎందుకు?

ఎందుకంటే కొబ్బరి నూనెలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరానికి జీర్ణమయ్యే అధిక శక్తి స్థాయి అవసరం. కాబట్టి, ఇది శరీరాన్ని ఎక్కువ శక్తిని కాల్చడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.

1996 లో యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 15-30 గ్రాముల (1-2 టేబుల్ స్పూన్లు) మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం వల్ల శక్తి వినియోగం 5% లేదా రోజుకు 120 కేలరీలు పెరుగుతుంది.

అదనంగా, మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన కొబ్బరి నూనె కూడా మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు తరువాతి భోజనంలో తక్కువ తింటారు మరియు మీ ఆహారం తీసుకోవడంపై మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది. ఇది ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలపై అనేక అధ్యయనాలలో ఇది నిరూపించబడింది. ఈ అధ్యయనాలలో కొన్ని మితమైన గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు సంపూర్ణత్వ భావనలను పెంచుతాయని మరియు కేలరీల తగ్గింపుకు దారితీస్తాయని చూపించాయి. శరీరంలోని కొవ్వు జీవక్రియ చేయబడిన విధానం ద్వారా ఇది ప్రభావితమవుతుంది.

కాబట్టి, కొబ్బరి నూనె కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచడం మరియు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మితమైన గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు (కొబ్బరి నూనె కలిగి ఉన్నవి) నడుము చుట్టుకొలతను లేదా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుందని చూపించే పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి. 2011 లో ISRN ఫార్మకాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, నాలుగు వారాలపాటు ప్రతిరోజూ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను వినియోగించే పురుషులు 1% బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించారు.

కొబ్బరి నూనె తాగడం వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

కొబ్బరి నూనెలో ఉన్న కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నూనెలో అధిక కేలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. నిజానికి, పంది నూనె కంటే కొబ్బరి నూనె సంతృప్త కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అధికంగా తీసుకుంటే మీ శరీర బరువును పెంచుతుంది. అనేక దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు కొబ్బరి నూనెను గుండె ఆరోగ్యానికి అనుసంధానించాయి.

కాబట్టి, మీరు కొబ్బరి నూనె తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, పెద్ద భాగాలలో కాకుండా మంచిది. కొబ్బరి నూనె పెద్ద మొత్తంలో తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి కేలరీలు మాత్రమే వస్తాయి. ఇది ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి మీ శరీరానికి సిగ్నల్ ఇవ్వగలదు, ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.

అయితే, కొబ్బరి నూనెను తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడకపోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నంగా ఉత్తమమైనది ఏమిటంటే, మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఆరోగ్యంగా మార్చడం (కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం) మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.