చూయింగ్ గమ్ బరువు తగ్గగలదనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చూయింగ్ గమ్ ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? అవును, కొందరు చూయింగ్ గమ్ కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మీకు సహాయపడుతుందని అంటున్నారు. అయితే, చూయింగ్ గమ్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందా, లేదా ఇది కేవలం అపోహ మాత్రమేనా?

చూయింగ్ గమ్ అంగీకరించే పరిశోధన బరువును తగ్గిస్తుంది

కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి గమ్ నమలవచ్చు. చూయింగ్ గమ్ మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. నిర్వహించిన పరిశోధన రోడ్ ఐలాండ్ విశ్వవిద్యాలయం గమ్ నమలడం ప్రజలు భోజనంలో తక్కువ కేలరీలు తింటారని మరియు తదుపరిసారి ఎక్కువ తినరని ఇది సూచిస్తుంది. చూయింగ్ గమ్ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి ఆకలిని కూడా తీర్చగలదు, తద్వారా వారు అదనపు కేలరీలను నిరాకరిస్తారు.

అదనంగా, నుండి ఇతర పరిశోధనలు లూసియానా స్టేట్ యూనివర్శిటీ చూయింగ్ గమ్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో, కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు రోజువారీ తీసుకోవడం 40 కేలరీలు తగ్గిస్తుందని కూడా నిరూపించబడింది. కొందరు దీనికి అంగీకరిస్తున్నారు, కాని మరికొందరు నమలడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని అంగీకరించరు.

ALSO READ: నిమ్మకాయ బరువు తగ్గడం నిజమేనా?

పరిశోధన లేకపోతే చూపిస్తుంది

ఇతర పరిశోధనలు పత్రికలో ప్రచురించబడ్డాయి బిహేవియర్స్ తినడం కొద్దిగా భిన్నమైన విషయాలను రుజువు చేస్తుంది. ఈ అధ్యయనం చూయింగ్ గమ్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఫలితాలను చూపించింది, కాని చూయింగ్ గమ్ తర్వాత మీరు పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినడం కంటే చిప్స్, మిఠాయి లేదా కేకులు తినడం ఎక్కువ.

ఈ అధ్యయనం చూయింగ్ గమ్, ముఖ్యంగా పుదీనా గమ్, ఆకలి బాధలను ఉంచడంలో మీకు సహాయపడగలదని, కానీ మీరు ఎక్కువ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటుందని తేల్చింది. ఫలితంగా, మీరు తీసుకునే కేలరీలు అధికంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలు తగ్గుతాయి. ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సరిగా సాధించకుండా చేస్తుంది.

చక్కెర లేని చిగుళ్ళలో సాధారణంగా కనిపించే సార్బిటాల్ ప్రభావం వల్ల పెద్ద మొత్తంలో గమ్ నమలడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు.

సోర్బిటాల్ ఒక కృత్రిమ స్వీటెనర్, ఇది పేగులను గ్రహించడం కష్టం మరియు భేదిమందు లేదా భేదిమందు వంటి పని చేస్తుంది. కాబట్టి, పెద్ద మొత్తంలో సార్బిటాల్ కలిగిన గమ్ తినడం ద్వారా, మీరు మీ బరువులో 20% వరకు తగ్గవచ్చు. అయితే, ఈ బరువు తగ్గడం దీర్ఘకాలిక విరేచనాల వల్ల వస్తుంది. వాస్తవానికి మీరు దీన్ని అనుభవించాలనుకోవడం లేదు, సరియైనదా? అదనంగా, చాలా గమ్ నమలడం కూడా మీకు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు గమ్ నమలడం వల్ల చాలా గాలి మింగబడుతుంది.

ALSO READ: నేను చూయింగ్ గమ్ మింగినట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది?

కాబట్టి, ముగింపు?

చూయింగ్ గమ్ ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేసి ఉండవచ్చు, కానీ అనేక ఇతర అధ్యయనాలు దీనికి అంగీకరించవు. మీకు కావలసిన బరువు తగ్గడానికి, మీరు రోజుకు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించుకోవాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఈ రెండూ మీకు స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మీరు గమ్ నమలడం మరియు చాలా ఆహారం తినడం, మరియు వ్యాయామం చేయకపోతే, బరువు తగ్గడం సాధించబడదు.

కాబట్టి, చూయింగ్ గమ్ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయగలదా? ఇవన్నీ మీ ఆకలిని మరియు తినడానికి కోరికను ఎలా నిర్వహిస్తాయో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి చూయింగ్ గమ్ ఒక సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. మిగిలినవి మీ ఇష్టం.

చూయింగ్ గమ్ తో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

మీరు బరువు తగ్గడానికి చూయింగ్ గమ్ ప్రయత్నిస్తూ ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఈ చిట్కాలను పాటించాలి:

సరైన సమయంలో గమ్ నమలండి. మీ ప్రధాన భోజనాల మధ్య, స్నాక్స్ తినడానికి మీకు కోరిక ఉన్నప్పుడు గమ్ నమలడం మంచిది.
మీ బ్యాగ్‌లో చూయింగ్ గమ్ ఉంచండి, కాబట్టి మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తినడానికి శోదించబడిన ఏ సమయంలోనైనా దాన్ని తీసుకోవచ్చు.
టీవీ లేదా సినిమా చూసేటప్పుడు మీరు పాప్‌కార్న్ లేదా ఇతర స్నాక్స్ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు దానిని చూయింగ్ గమ్‌తో భర్తీ చేయాలి. ఇది మీ శరీరంలో కేలరీలను తగ్గించడానికి మరియు అపస్మారక తినకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది (బుద్ధిహీనమైన తినడం).
మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి మీరు చూయింగ్ గమ్‌తో విజయం సాధించిన తర్వాత, మీరు మరొక సారి తినడం ద్వారా "ప్రతీకారం తీర్చుకోకూడదు". ఇది మీ ఆకలిని ఫలించలేదు.
మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయండి, తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మీరు తెలివిగా ఉండాలి.
చక్కెర లేని గమ్‌ను ఎంచుకోండి, ఇది సాధారణంగా ప్రతి ముక్కకు 5 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది, సాధారణ గమ్‌తో పోలిస్తే, ఇది స్లైస్‌కు 10 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీ చూయింగ్ గమ్ వినియోగాన్ని ఒక రోజులో పరిమితం చేయండి. ఎందుకంటే ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీకు విరేచనాలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ఇస్తుంది.

ALSO READ: జాగ్రత్తగా ఉండండి, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం పిత్తాశయ రాళ్లకు కారణమవుతుంది