వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బరువు, పురాణం లేదా వాస్తవం తగ్గుతాయా?

వెల్లుల్లిని ఫుడ్ ఫ్లేవర్ అంటారు. వెల్లుల్లి లేకుండా, మీరు ఉడికించే ఆహారం చాలా రుచిగా ఉండదు. వాస్తవానికి, వెల్లుల్లి యొక్క ప్రయోజనాలు దానికి పరిమితం కాదు. వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అందుకే వెల్లుల్లిని మూలికా as షధంగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

అదనంగా, వెల్లుల్లి శరీర కొవ్వును కాల్చే శక్తిని కలిగి ఉందని, తద్వారా శరీర బరువును తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఆసక్తిగా ఉందా? కింది సమీక్షలను చూడండి.

ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఆహారం యొక్క రుచికరమైన రుచిని జోడించడంతో పాటు, కొంతమంది ఉద్దేశపూర్వకంగా ముడి వెల్లుల్లి లేదా దాని పదార్ధాలను చికిత్సగా తీసుకుంటారు. వెల్లుల్లిలో మసాలా దినుసులు అధికంగా ఉంటాయి, కాని కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వెల్లుల్లిలో లభించే పోషకాలు, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6, మాంగనీస్, పొటాషియం, కాల్షియం, సెలీనియం, ఇనుము, రాగి, ఫైబర్ మరియు భాస్వరం వంటివి శరీరానికి అవసరం.

వెల్లుల్లి శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలదు. ఈ మసాలా ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే సమ్మేళనం, అవి అల్లిసిన్ రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్నవారిలో.

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మిశ్రమ ప్రయోజనాలు గుండె జబ్బులను నివారించగలవు మరియు అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తాయి. అలా కాకుండా, వెల్లుల్లి తినడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది, ఉన్నంత వరకు …

హెల్తీ ఈటింగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడిందిజర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ వెల్లుల్లి ఎలుకలలో శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని 2011 చూపించింది. అప్పుడు, 2012 నుండి మరొక అధ్యయనం వెల్లుల్లి సారం పాల్గొనేవారి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను తగ్గించటానికి సహాయపడిందని తేలింది.

అయితే, బరువు తగ్గడం కేవలం వెల్లుల్లి తినడం వల్ల మాత్రమే కాదు. వ్యాయామం మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పులకు భిన్నంగా వెల్లుల్లి మీ శరీర బరువుపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శారీరక శ్రమ మరియు కొత్త వెల్లుల్లి కంటెంట్ కలయిక వల్ల బరువు తగ్గడం మరింత శక్తివంతమవుతుందని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు.

వెల్లుల్లిలో ఉండే పదార్థాలు కండరాలలో నిల్వ ఉన్న విడి కొవ్వును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి చురుకుగా వ్యాయామం చేస్తున్న శరీరానికి సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో కొత్త కొవ్వు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం, ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ కొవ్వు తరచుగా విస్తృతమైన కడుపు లేదా కేంద్ర es బకాయానికి కారణమవుతుంది.

ఇప్పుడు, మీరు గరిష్టంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ రోజువారీ డైట్ మెనూలో వెల్లుల్లిని జోడించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు వ్యాయామం చేయకుండా లేదా చురుకుగా కదలకుండా వెల్లుల్లి మాత్రమే తింటుంటే, బరువు తగ్గడం మీకు ఇంకా కష్టమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి వెల్లుల్లి యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలను నేను ఎలా పొందగలను?

ఇది సులభం, మీరు వెల్లుల్లిని నేరుగా తినవచ్చు, దానిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు లేదా వెల్లుల్లి సారం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఇది కేవలం, మీరు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ముడి వెల్లుల్లిని నేరుగా తినడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి ఎందుకంటే అందులో ఉన్న పదార్థాలు ఇంకా మంచివి. ఇంతలో, వెల్లుల్లిని వేయించడం లేదా వేయించడం వల్ల వెల్లుల్లి నాణ్యత తగ్గుతుంది.

కాబట్టి, ముడి వెల్లుల్లిని నేరుగా తినడం ఉత్తమ ఎంపిక. దురదృష్టవశాత్తు, వెల్లుల్లి యొక్క తీవ్రమైన వాసన చాలా మందికి నచ్చదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు వెల్లుల్లిని ఆహార మసాలాగా తయారు చేయవచ్చు. వండినప్పుడు పోషక పదార్ధాలు తగ్గుతాయి కాబట్టి, వంటలో వెల్లుల్లి మొత్తాన్ని పెంచడం ఒక పరిష్కారం.

వెల్లుల్లి మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల ఆహార రుచి మెరుగుపడుతుంది కాబట్టి మీరు ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించవచ్చు. శరీరంలో ఎక్కువ ఉప్పు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది ఎందుకంటే ఉప్పు నీటిని బంధిస్తుంది.