వృద్ధుల ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర ఇక్కడ ఉంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మేము పెద్దయ్యాక, జీర్ణవ్యవస్థ వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు మలబద్ధకం వంటి తరచుగా వస్తాయి. అందువల్ల, వృద్ధులు పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా, అకా ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క స్థిరత్వంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ పేగులో "జీవించే" మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క సేకరణ.

శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా గట్ మైక్రోబయోటా సమూహానికి చెందినది. గట్ మైక్రోబయోటాను చెడు బ్యాక్టీరియాతో సహా వివిధ రకాల సూక్ష్మజీవులతో నిండిన దట్టమైన అడవిగా can హించవచ్చు. అటవీ విషయాల మాదిరిగానే, గట్ మైక్రోబయోటాలోని చాలా మంచి బ్యాక్టీరియా సరిగా నిర్వహించకపోతే అదృశ్యమవుతుంది.

అప్పుడు, మానవ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి ఉటంకిస్తూ, ప్రోబయోటిక్స్ ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి:

చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటం ద్వారా పేగు మైక్రోబయోటా బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది
విటమిన్లు తయారు చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది
ఆహారం లేదా పానీయం ద్వారా అనుకోకుండా తినే చెడు బ్యాక్టీరియా నుండి శరీర కణాలను రక్షిస్తుంది
Drug షధ శోషణకు సహాయపడుతుంది

చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటమే కాకుండా, అధ్యయనాల ప్రకారం ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి పేగు మైక్రోబయోటా మరియు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య పరస్పర చర్య:

జీవ మరియు శారీరక ప్రక్రియలను నియంత్రించండి
సంక్రమణను తగ్గిస్తుంది
రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించండి

వృద్ధులకు ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ముందే గుర్తించినట్లుగా, గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క సంతులనం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘకాలిక ప్రజల గట్ మైక్రోబయోమ్ గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క సమతుల్యతను తగ్గించడం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను పేర్కొనడం:

బలహీనమైన శరీరం
శరీరంలో మంట అధిక ప్రమాదం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదం (అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి)

వృద్ధులలో గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క సమతుల్యత కోసం ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే మెదడు పనితీరుకు మంచి అనేక పదార్థాలను తయారు చేయడం:

చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు (SCFA)
సెరోటోనిన్

అధ్యయనాల ప్రకారం డైలీ లివింగ్ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ వృద్ధ వ్యాధులలో గట్ మైక్రోబయోటా, ఈ పదార్థాలు మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరుస్తాయని పేర్కొన్నారు. అదనంగా, అదే అధ్యయనం ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచితనం మరియు ఆహారం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వంటి నివారణ చర్యల కలయిక వృద్ధుల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని తేల్చింది.

వృద్ధాప్యం కారణంగా ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా పరిస్థితి

ఇంతకుముందు పేర్కొన్న అనేక అధ్యయనాలు వృద్ధులలో ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య సంబంధిత లింక్పై వెలుగునిచ్చాయి. దురదృష్టవశాత్తు, గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క సంతులనం వయస్సుతో తగ్గుతుంది. ట్రిగ్గర్‌లలో కొన్ని:

సహజ వృద్ధాప్యం కారణంగా మైక్రోబయోటా వైవిధ్యం తగ్గుతుంది
అనారోగ్య పండ్లు, కూరగాయలు అరుదుగా తినడం వంటివి
యాంటీబయాటిక్స్ వంటి మందులు గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి
జీవనశైలి

అందువల్ల, పేగు మైక్రోబయోటా యొక్క సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలో చూద్దాం, తద్వారా మీరు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వృద్ధులలో జీర్ణక్రియ కోసం ప్రోబయోటిక్స్ నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

ప్రోబయోటిక్స్‌ను ప్రీబయోటిక్స్‌తో నిర్వహించవచ్చు. సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రీబయోటిక్స్ శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు "ఆహారం". ప్రీబయోటిక్స్ లేకుండా, మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్య తగ్గుతుంది.

మైక్రోబయోటా బ్యాలెన్స్ తగ్గడం వల్ల డైస్బియోసిస్ లేదా శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్యలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి అనేక మార్గాలు:

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి (బ్రౌన్ రైస్, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, ఆపిల్, బేరి)
ఇనులిన్ (వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు,) వంటి ప్రీబయోటిక్ సహజమైన ఆహారాన్ని తినడం కిమ్చి)
సిన్బయోటిక్ ఆహారాలు

సిన్బయోటిక్ ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు. శరీరానికి ప్రయోజనాలను తీసుకురావడంలో ఈ రెండు విషయాల సహకారం మరియు దీనిని సిన్బయోటిక్స్ అంటారు.

సిన్బయోటిక్ ఆహారానికి ఒక ఉదాహరణ వృద్ధుల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన పాలు. వృద్ధ పాలలో ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ కలయిక శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను ఉంచగలదు ఎందుకంటే దీనికి ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, లాక్టోబాసిల్లస్ పారాకేసి మరియు ఇనులిన్ వంటి ప్రీబయోటిక్స్.

తత్ఫలితంగా, వృద్ధుల దశ ఆరోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థకు. పాలు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తీసుకునే ముందు ఎప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.