కోవిడ్ ప్రసారాన్ని నివారించడానికి సమర్థవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం

COVID-19 మహమ్మారి ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక మిలియన్ కేసులకు కారణమైంది మరియు పదివేల మంది ప్రాణాలు కోల్పోయింది. COVID-19 వ్యాక్సిన్ అందుబాటులో లేకపోవడం వల్ల అధిక స్థాయి వ్యాప్తి ఈ జూనోటిక్ వ్యాధి బారిన పడకుండా ఉండటానికి నివారణను ఉత్తమ మార్గంగా చేస్తుంది.

SARS-CoV-2 వల్ల కలిగే వ్యాధిని తగ్గించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని ప్రాథమిక విషయాలు చేయవచ్చు. ఏదైనా?

COVID-19 సంక్రమణను నివారించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం

కేసులు మరియు ప్రాణనష్టాల సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉంది, ఇండోనేషియాతో సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు COVID-19 వ్యాప్తి అభివృద్ధికి చాలా అప్రమత్తంగా ఉన్నారు.

అంతేకాకుండా, ఇండోనేషియాలో ఇద్దరు ఇండోనేషియా పౌరులు వైరస్ బారిన పడ్డారని నిర్ధారించబడింది.

COVID-19 వైరస్ బారిన పడకుండా ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రజలు తరలివచ్చారు, ఉదాహరణకు ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా:

1. సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడగాలి

COVID-19 ను నివారించడానికి ఒక మార్గం మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం. చేతులు కడుక్కోవడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు, ఇది సరళంగా కనిపిస్తుంది, అయితే ఇది వైరల్ సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎందుకంటే మానవ చేతులు వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో నిండి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా రద్దీ ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు. స్ప్రెడ్ పాథోజెన్స్ మీ చేతుల్లోకి రావచ్చు మరియు మీకు SARS-CoV-2 వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

వైరస్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శరీర ద్రవాలతో స్ప్లాష్ అయిన ఒక వస్తువును మీరు తాకినప్పుడు కూడా వ్యాధి వ్యాపిస్తుంది. అంశాన్ని తాకిన తర్వాత, మీరు తెలియకుండానే మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని మీ ఉతకని చేతులతో తాకవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఈ మూడు ఇంద్రియాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి "ప్రధాన ద్వారం" కావచ్చు. అందువల్ల, మీ చేతులు మురికిగా ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను రన్నింగ్ వాటర్ మరియు సబ్బుతో కడగాలని సలహా ఇస్తారు.

కరోనావైరస్ కొవ్వుతో కూడిన రక్షణ పొర కలిగిన వైరస్. సబ్బు అణువులు ఈ పొరను నాశనం చేయగలవు, తద్వారా వైరస్ చనిపోతుంది. సంక్రమణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, 6 దశలతో మీ చేతులను శుభ్రపరచండి. 20-30 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను కడగాలి.

ప్రయాణించేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండటం మంచిది హ్యాండ్ సానిటైజర్ సూక్ష్మక్రిములను సమర్థవంతంగా చంపడానికి 60-95% మధ్య ఆల్కహాల్ కంటెంట్తో. మీరు ఎంచుకోవచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్ చేతులు మృదువుగా ఉంచడానికి కలబందను కలిగి ఉంటుంది. మీ చేతుల్లో సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, దానిని ఉంచండి అలెర్జీ-రహిత సువాసన చర్మానికి అదనపు మృదుత్వాన్ని ఇవ్వడానికి మరియు చేతులను శుభ్రంగా ఉంచడానికి సరైనది.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

2. జబ్బుపడిన వారితో సంబంధాన్ని తగ్గించడం

చేతులు కడుక్కోవడమే కాకుండా, COVID-19 ను నివారించడానికి మరొక మార్గం అనారోగ్యంతో లేదా దగ్గు, జ్వరం మరియు తుమ్ము ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని తగ్గించడం.

COVID-19 యొక్క ప్రసారం ద్వారా సంభవిస్తుందని భావించి ఈ పద్ధతి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది బిందువుఅనగా, రోగి దగ్గు, తుమ్ము లేదా మాట్లాడేటప్పుడు శరీర ద్రవాల స్ప్లాషెస్.

అలాగే, మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవలసి వస్తే ఇంట్లో ఉండటానికి మరియు ముసుగు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. సరైన ముసుగును ఎంచుకోండి మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా.

ఆ విధంగా, మీరు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను ఇతర వ్యక్తులకు పంపించరు మరియు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా లేనప్పుడు వ్యాధిని పట్టుకోకండి.

3. దగ్గు మర్యాద నిర్వహించండి మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ముసుగు ధరించండి

COVID-19 ను నివారించడానికి మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా ముసుగు ధరించడం సమర్థవంతమైన మార్గం అని చాలా మంది అనుకుంటారు. నిజానికి, ఇది అలా కాదు.

వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు సోకిన రోగులతో తరచూ పరిచయం ఉన్న ఆరోగ్య కార్యకర్తలకు ముసుగుల వాడకం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్య కార్యకర్తలు సంక్రమణ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారు, కాబట్టి వారికి అదనపు రక్షణ అవసరం.

అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటుతో కలిపినప్పుడు ముసుగుల వాడకం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ముసుగులు ఉపయోగించినప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ముసుగు వేసే ముందు చేతులు కడుక్కోవాలి
• ముఖం మరియు ముసుగు మధ్య అంతరం ఉండకుండా నోరు మరియు ముక్కును కప్పండి
• ముసుగు ఉపయోగించినప్పుడు దాన్ని తాకకుండా ఉండండి
• ముసుగు తడిగా అనిపించినప్పుడు దాన్ని క్రొత్త దానితో భర్తీ చేయండి
• ముందు భాగంలో తాకకుండా ముసుగును వెనుక నుండి తొలగించండి
• మూసివేసిన చెత్త డబ్బాలో విసిరి, వెంటనే మీ చేతులను కడగాలి
• మురికి చేతులతో మీ కళ్ళు, ముక్కు, నోరు మరియు ముఖాన్ని తుడిచివేయవద్దు

మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే మరియు ముసుగులు అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు దగ్గు మర్యాదలను వర్తింపజేయడం ద్వారా COVID-19 ప్రసారాన్ని నిరోధించవచ్చు. కణజాలంతో దగ్గు లేదా తుమ్ము లేదా మీ చేతిని ఉపయోగించినప్పుడు మీ నోరు కప్పడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు.

4. మాంసం మరియు గుడ్లు ఉడికించే వరకు ఉడికించాలి

COVID-19 ను నివారించడానికి మీరు గుడ్లు మరియు మాంసం ఉడికించే విధానానికి శ్రద్ధ అవసరమని మీకు తెలుసా?

COVID-19 అనేది జూనోటిక్ వ్యాధి, అనగా కరోనావైరస్ జంతువులను మానవులకు సోకడానికి మధ్యవర్తులుగా ఉపయోగిస్తుంది. ఈ వైరస్ సరిగా వండని జంతువుల మాంసం ద్వారా కదలగలదు. అందువల్ల, మీరు SARS-CoV-2 వైరస్ బారిన పడకుండా ఉండటానికి మాంసం మరియు గుడ్ల పరిపక్వతపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.

మార్కెట్లను సందర్శించేటప్పుడు మీరు కూడా మిమ్మల్ని శుభ్రంగా ఉంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు అడవి జంతువులతో సంబంధాన్ని నిరోధించండి. ఇప్పటి వరకు, వైరస్ ఎలా సంక్రమిస్తుందో నిపుణులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

5. ఓర్పును కాపాడుకోండి

వాస్తవానికి, COVID-19 ను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా పరిగణించాల్సిన విషయాలు ఓర్పును కొనసాగించడం.

రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, వైరస్ శరీరంపై దాడి చేయడం సులభం, ఇది ఫ్లూ వైరస్ అయినా లేదా SARS-CoV-2 అయినా.

రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం చాలా సులభం మరియు చిన్నది,

• వ్యాయామం దినచర్య
• పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరాలను తీర్చండి. మీకు అవసరమైన విటమిన్ల రకాలు, ఉదాహరణకు, విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు బి కాంప్లెక్స్.

మీకు సెలీనియం, జింక్ మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా అవసరం. సెలీనియం కణ బలాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు DNA దెబ్బతిని నివారిస్తుంది. అప్పుడు జింక్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, ఇనుము విటమిన్ సి గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఇండోనేషియా సమాజంలో అనేక అలవాట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం కలిగిస్తాయి. చాలా సాధారణ అలవాటు, ఉదాహరణకు, చాలా మంది బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేయడానికి సోమరితనం.

ఈ అలవాటు శరీరాన్ని సూర్యరశ్మికి తక్కువ బహిర్గతం చేస్తుంది, ఇది విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన వనరు. విటమిన్ డి లోపం దాడి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాకు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన తగ్గుతుంది.

అందువలన, శరీరం వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. COVID-19 ప్రమాదం మాత్రమే కాదు, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కూడా లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంది.

అందువల్ల, COVID-19 ను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా ఓర్పును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, పోషక తీసుకోవడం మరియు ప్రతి ఉదయం 30 నిమిషాలు ఎండలో బుస్కింగ్ చేయడం.

6. దరఖాస్తు సామాజిక దూరం

COVID-19 లక్షణాలు లేకుండా వ్యాప్తి చెందుతుందని దర్యాప్తు ఫలితాలు కనుగొన్నాయి. ఆరోగ్యంగా కనిపించే వ్యక్తులు కూడా తమకు COVID-19 ఉన్నట్లు గమనించలేరు. అతను జనంలో ఉండటం ద్వారా వైరస్ను దాటగలడు.

ఇది చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత సామాజిక దూరం. సామాజిక దూరం ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు వ్యాధి వ్యాప్తి గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రేక్షకుల కార్యకలాపాలను నివారించడానికి చేసే ప్రయత్నం.

అనేక దేశాలు కూడా దీనిని అమలు చేశాయి నిర్బంధం లేదా దాని భూభాగానికి మరియు వెలుపల యాక్సెస్ యొక్క పరిమితి. చేయకపోయినా నిర్బంధం, ఇండోనేషియా ఇప్పుడు ఇలాంటి సూత్రాలతో పెద్ద ఎత్తున సామాజిక పరిమితులను (పిఎస్‌బిబి) అమలు చేస్తోంది.

మంచి పరిచయంపై పరిమితులు సామాజిక దూరం, నిర్బంధం, మరియు పిఎస్‌బిబి ప్రస్తుతం వ్యాధి వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీ నివాస ప్రాంతంలో వర్తించే సంప్రదింపు పరిమితులను అమలు చేయడం ద్వారా మీరు పాల్గొనవచ్చు.

COVID-19 అధిక సంక్రమణ రేటు కలిగిన అంటు వ్యాధి. కరోనావైరస్ వల్ల కలిగే ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే, COVID-19 కూడా శుభ్రమైన జీవన అలవాట్లను అవలంబించడం, ఓర్పును కొనసాగించడం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది.

పై ప్రయత్నాలను పూర్తి చేయడానికి, మర్చిపోవద్దు నవీకరణ COVID-19 కు సంబంధించిన తాజా సమాచారంతో. కేసుల సంఖ్య, చికిత్స పద్ధతులు, విదేశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు సిఫార్సులు మరియు అధికారిక ఆరోగ్య సేవల సలహాలను అనుసరించడం మొదలు.

టైప్‌ఫార్మ్‌తో ఆధారితం

ఇది కూడా చదవండి: