అద్దాలు ధరించినప్పుడు కూడా మైనస్ ఎందుకు పెరుగుతూ ఉంటుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మైనస్ ఐ అకా మయోపియా అనేది చాలా సాధారణమైన దృష్టి రుగ్మత. ఈ పరిస్థితి కంటికి సుదూర వస్తువులను చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది. అప్పుడు, మైనస్ కంటి పరిస్థితులను నివారించవచ్చా? మైనస్ కన్ను ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోవడానికి, దిగువ సమీక్షను చూడటం కొనసాగించండి.

మైనస్ కళ్ళకు కారణమేమిటి?

కంటి యొక్క వక్రీభవన లోపాలలో మయోపియా లేదా మైనస్ కన్ను ఒకటి. ఐబాల్ యొక్క నిర్మాణం పొడవుగా మారినప్పుడు లేదా కార్నియా (కంటి ముందు) మునిగిపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. తత్ఫలితంగా, కంటిలోకి ప్రవేశించే కాంతి సరిగ్గా దృష్టి పెట్టదు మరియు దూరంగా ఉన్న వస్తువులు అస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

కంటి మైనస్‌కు ప్రధాన కారణం ఏమిటో నిపుణులకు ఇంకా స్పష్టంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, మైనస్ కళ్ళ రూపాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు మరియు రోజువారీ అలవాట్లు ఉన్నాయని అంచనా వేయబడింది:

• జన్యు లేదా వంశపారంపర్య కారకాలు
• తప్పు పఠన అలవాట్లు
• తక్కువ బహిరంగ కార్యకలాపాలు వంటి పర్యావరణ పరిస్థితులు

కంటి మైనస్‌ను ఎలా నివారించాలి?

సాధారణంగా, మైనస్ కంటి పరిస్థితులు బాల్యంలోనే ప్రారంభమవుతాయి మరియు కౌమారదశలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు ఆగిపోతాయి. అయితే, అన్ని మైనస్ కంటి కేసులు ఆ విధంగా ముగియవు. అరుదుగా కాదు, మైనస్ కళ్ళు వంటి దృశ్య అవాంతరాలు యవ్వనంలో ఉంటాయి.

అప్పుడు, మైనస్ కన్ను నివారించగల పరిస్థితి కాదా? వాస్తవానికి, కంటి మైనస్‌ను నివారించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ప్రమాద కారకాలను నివారించడం ద్వారా మీరు మైనస్ కన్ను పొందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

కంటి మైనస్‌ను నివారించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

మీరు తినేది కంటి ఆరోగ్యంతో సహా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనేది కాదనలేని వాస్తవం. అందువల్ల, మైనస్ కంటి పరిస్థితులను ఎలా నివారించాలో మీరు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకుండా ప్రారంభించవచ్చు.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ ప్రకారం, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు నిండిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల దృష్టి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. బదులుగా, విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇ వంటి అధిక విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎంచుకోండి. ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

• నారింజ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, నారింజ, నేరేడు పండు
• స్ట్రాబెర్రీ
• టమోటా
• మిరపకాయ
• అవోకాడో
• బాదం గింజ
• ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనం

అదనంగా, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కూడా ఎంచుకోండి ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో, కూరగాయలలో ఆకుపచ్చ రంగును ఉత్పత్తి చేసే లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మరియు ఈ పదార్థాలు మన దృష్టిని రక్షించగల యాంటీఆక్సిడెంట్లు. మీరు తినగలిగే కూరగాయలు:

• బ్రోకలీ
• బచ్చలికూర
• పాలకూర
• ఆకుపచ్చ బీన్స్
• కాలే

2. క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడికి కన్ను తనిఖీ చేయడం

మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా నివారించడంతో పాటు, మీరు క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయడం ద్వారా కంటి మైనస్ ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. మైనస్ కళ్ళు ఉన్న తల్లిదండ్రులతో లేదా స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపే పెద్దలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. గాడ్జెట్.

కంటి పరీక్ష ద్వారా, మీకు కొన్ని దృష్టి సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా మైనస్ కళ్ళకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్న ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయా అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు ముందుగానే నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

3. చాలా దగ్గరగా చూడటం లేదా చదవడం లేదు

మైనస్ కళ్ళు వంటి దృశ్యమాన ఆటంకాలు కూడా కంటికి అవసరమైన వస్తువులను చదవడం లేదా చూడటం అవసరం. సాధారణంగా, మీరు చదివేటప్పుడు, వ్రాసేటప్పుడు లేదా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది గాడ్జెట్ సెల్ ఫోన్లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లు వంటివి.

అందువల్ల, మైనస్ కన్ను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే మార్గం చాలా దగ్గరగా చూడటం లేదా చదవడం కాదు. అలా కాకుండా, మీరు స్క్రీన్ ముందు గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు గాడ్జెట్ దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.

మీరు మీ కళ్ళ నుండి కనీసం 30 సెం.మీ దూర దృష్టితో చదువుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల కోసం, మీ కళ్ళ నుండి కనీసం 50 సెం.మీ. ఇంతలో, మీరు కనీసం 2 మీటర్ల దూరంతో టెలివిజన్ చూడాలి.

4. చీకటి ప్రదేశాల్లో చదవడం మానుకోండి

తగినంత లైటింగ్‌తో చదవడం లేదా రాయడం అలవాటు మీ కళ్ల ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా చీకటిగా ఉండే గది పరిస్థితులు మీ కళ్ళు వాటి ముందు ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడానికి కష్టపడి పనిచేస్తాయి.

అందువల్ల, మైనస్ కంటికి గురికాకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గంగా చదివేటప్పుడు మీరు మంచి లైటింగ్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

5. మీరు అలసిపోయినప్పుడు కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి

మైనస్ కళ్ళను నివారించడానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని మరొక మార్గం మీ కళ్ళను బలవంతం చేయకూడదు. మీరు స్క్రీన్ చూసేటప్పుడు అలసిపోవడం మొదలుపెడితే గాడ్జెట్ లేదా ఎక్కువసేపు చదవండి, విశ్రాంతి సమయం ఆలస్యం చేయవద్దు.

మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మీరు "20-20-20" నియమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ట్రిక్, మీ కళ్ళు తీయండి గాడ్జెట్ ప్రతి 20 నిమిషాలకు. కనీసం 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వస్తువు లేదా వస్తువులను 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.

పిల్లల కోసం, మీరు వారితో ఎక్కువసేపు ఆడుకోవడం కంటే ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలు చేయడానికి వారిని ఆహ్వానించవచ్చు గాడ్జెట్ లేదా టెలివిజన్ చూడటం. కంటి దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి పిల్లలు రోజుకు 2 గంటలు ఆరుబయట గడపాలని సూచించారు.

ఇప్పటికే మైనస్ అయిన కళ్ళు చెడిపోకుండా ఎలా నిరోధించాలి

కొన్నిసార్లు, మీరు పై చిట్కాలను ప్రయత్నించినప్పటికీ మేము దృష్టి సమస్యలను పూర్తిగా నిరోధించలేము. మీరు మైనస్ కళ్ళకు గురైనట్లయితే, మైనస్ చెడిపోకుండా నిరోధించడానికి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే మీరు చేయగల ఏకైక మార్గం. కారణం, మీరు తరువాతి సమయంలో పెంచే మైనస్ అవకాశాన్ని ఇది తోసిపుచ్చదు.

కంటి మైనస్ పెరగడానికి ఒక కారణం సరిగ్గా లేని అద్దాల వాడకం. కంటి పరీక్షల సమయంలో సరికాని కళ్ళజోడు ప్రిస్క్రిప్షన్లు చాలా సాధారణ తప్పు. లెన్స్ లెక్కింపు డిగ్రీ లేదా రెండు కొద్దిగా ఆఫ్ అయినప్పుడు, మీరు ఒక జత అస్పష్టమైన గ్లాసులతో ముగుస్తుంది మరియు మీ దృష్టి మరింత అస్పష్టంగా మారుతుంది.

మరోవైపు, చిత్రాలు లేదా రచనలపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడం కష్టం వృద్ధాప్యం యొక్క అనివార్య సంకేతం. ఈ పరిస్థితిని ప్రెస్బియోపియా అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మనందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మనలో చాలామంది అద్దాలు ధరించడం ముగుస్తుంది.

ప్రెస్బియోపియాతో సహా అనేక కంటి పరిస్థితులు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారతాయి - అద్దాలతో లేదా లేకుండా. త్వరలో లేదా తరువాత, అది ఇష్టం లేకపోయినా, మీరు దాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు ఈ సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ గురించి మీరు ఎక్కువ చేయలేరు.

కంటికి మైనస్ పెరగడాన్ని పూర్తిగా నిరోధించలేము. అయినప్పటికీ, కంటిపై మైనస్ పెంచే ప్రక్రియను మందగించడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలు చేయవచ్చు:

1. మీ అద్దాలను ఉంచండి

నిరంతరం అద్దాలు ధరించడం వల్ల మీ కళ్ళకు మైనస్ పెరుగుతుందని చాలామంది అనుకుంటారు. ఇది వాస్తవానికి తప్పు ఎందుకంటే అద్దాలు వాస్తవానికి మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, మీరు మీ అద్దాలను తీసిన తర్వాత దృష్టి క్షీణించడం నిజంగా మీ అసలు దృష్టి మోడ్‌లోకి తిరిగి రావడం, మరింత స్పష్టంగా కనబడుతోంది ఎందుకంటే మీ కళ్ళజోడు కటకముల సహాయానికి పదునైన దృష్టికి మీరు బాగా అలవాటు పడ్డారు.

మీరు తప్పు ప్రిస్క్రిప్షన్తో అద్దాలు ధరిస్తే అది వేరే కథ. అనుచితమైన లెన్స్‌తో ఉన్న గ్లాసెస్ దీర్ఘకాలంలో మీ దృష్టిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

2. అట్రోపిన్ చుక్కల వాడకం

కంటి మైనస్ అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా నిరోధించడానికి మరొక మార్గం అట్రోపిన్ రకం కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం. ఒక నిర్దిష్ట రోజువారీ మోతాదులో అట్రోపిన్ ఇవ్వడం వల్ల కంటి అభివృద్ధి మైనస్ ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ still షధం ఇప్పటికీ చాలా బలమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి దీర్ఘకాలికంగా దీని ఉపయోగం ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశం. అదనంగా, ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు డాక్టర్ నియమాలు లేకుండా మీరు ఖచ్చితంగా ఈ use షధాన్ని ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయబడలేదు.