మీరు ఇప్పటికే సన్నగా ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం ఎందుకు కష్టం?

బరువు తగ్గడానికి డైట్‌లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ చాలా సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. గాని ఆహారం ఫలితాలను ఇవ్వలేదు, శరీర ఆకృతిలో ఎటువంటి మార్పు లేదు, లేదా శరీర పరిమాణం కూడా తగ్గిపోయింది కాబట్టి అది సన్నగా ఉంటుంది, కానీ బరువు తగ్గడం కష్టం.

అవును, కొంతమంది శరీర చుట్టుకొలతలో మార్పు ఉందని భావిస్తారు, కానీ మీరు దానిని బరువు చేసినప్పుడు, బరువు గణనీయంగా మారదు. ఎలా వస్తాయి?

మీ శరీర చుట్టుకొలత తగ్గిపోయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం ఎందుకు కష్టం?

బరువు సూది ప్రమాణాలపై ఉన్న సంఖ్యలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల డైట్‌లో ఉన్న ఎవరైనా తన శరీరాన్ని బరువుగా ఉంచుతారు, డైట్ ప్రోగ్రామ్ ఎంతవరకు విజయవంతమైందో తెలుసుకోవడానికి.

కొంతమంది వారు సన్నగా ఉన్నారని - వారి చేతులు, పండ్లు, కడుపు లేదా తొడల చుట్టుకొలతతో కొలుస్తారు - కాని వారు బరువు తగ్గడం కష్టమని లేదా అస్సలు మారలేదని ఫిర్యాదు చేస్తారు.

వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడానికి చేసే ప్రయత్నాలను ఎల్లప్పుడూ స్కేల్ సంఖ్య ద్వారా మాత్రమే కొలవవలసిన అవసరం లేదు. సమస్య ఏమిటంటే, మీ శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది, కాని కండరాల బరువు వాస్తవానికి పెరుగుతుంది. చివరికి, ఇది శరీరంలోని కొన్ని భాగాల చుట్టుకొలత తగ్గిపోయేలా చేస్తుంది (ఎందుకంటే కండరాలు ఇప్పటికే ఏర్పడ్డాయి), కానీ శరీర బరువు ఇప్పటికీ అదే సంఖ్యలో ఉంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు అథ్లెట్లు లేదా బాడీబిల్డర్ల శరీరాలపై శ్రద్ధ వహిస్తే, వారికి ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు ఉందని మీరు అనుమానిస్తున్నారు. నిజానికి, వారు చాలా బరువు కలిగి ఉంటారు. స్థూలకాయంగా వర్గీకరించబడిన వారు కూడా కొందరు ఉన్నారు.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ob బకాయాన్ని చేర్చడానికి తగినంత శరీర బరువు ఈ అథ్లెట్లు నిజంగా కొవ్వు చేరడం మరియు es బకాయం ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని అర్థం కాదు. కొవ్వు దుకాణాలతో పోలిస్తే, అథ్లెట్ల శరీరంలో కండర ద్రవ్యరాశి మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు బాడీబిల్డర్లు వారి శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగం కలిగి ఉంటారు.

వెరీవెల్ ఫిట్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, మీ చేతులు, తొడలు, పండ్లు మరియు కడుపు యొక్క చుట్టుకొలత తగ్గిపోతే మీ ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామం బరువు తగ్గడం కష్టతరం అయినప్పుడు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం సరైన మార్గంలో ఉందని సంకేతం.

కాబట్టి, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు బరువు లేదా శరీర చుట్టుకొలత తగ్గడం మంచిదా?

స్కేల్ అనేది ఆహారం కోసం బొటనవేలు యొక్క నియమం మాత్రమే కాదు. కారణం, స్కేల్ మీ శరీర బరువును మాత్రమే చూపిస్తుంది, కానీ మీ శరీరంలోని కండరాలు, కొవ్వు మరియు ఎముకల బరువును చెప్పలేకపోతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు స్కేల్ సంఖ్యలను విస్మరించవచ్చని దీని అర్థం కాదు. కొన్ని పరిస్థితులలో, ప్రమాణాలు ఖచ్చితంగా మీ బరువును చూపించడంలో సహాయపడతాయి.

ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేసే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారి కోసం, స్కేల్‌లో సంఖ్యలను క్రమం తప్పకుండా చదవడం వల్ల ఎక్కువ బరువు తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చు.

సారాంశంలో, బరువు తగ్గడం అనే మీ అసలు లక్ష్యాన్ని తిరిగి పొందండి. మీరు శరీరంలో కొవ్వును పోగొట్టుకోవాలనుకుంటే, కొవ్వును కోల్పోవడం ద్వారా శరీర చుట్టుకొలతను తగ్గించడం, బరువు సంఖ్యలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడం కంటే చాలా మంచిది.

కారణం, శరీర కొవ్వు తగ్గినప్పుడు, మీ శరీర కూర్పు స్వయంచాలకంగా కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశితో నిండి ఉంటుంది. చివరగా, మీ శరీరం మరింత ఆకారంలో మరియు సన్నగా మారుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ దృష్టి శరీర బరువులో మార్పులపై ఉన్నప్పుడు, అది క్షీణించిన కొవ్వు అవసరం లేదు, ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలు కండరాల లేదా నీరు కావచ్చు.

అది గ్రహించకుండా, చిన్న శరీర చుట్టుకొలత వెనుక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

మీ వక్రతలను అందంగా మార్చడమే కాదు, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు చిన్న శరీర చుట్టుకొలత కూడా మీ శరీర ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీర కొవ్వు అధిక శాతం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్ మరియు జీవన నాణ్యత తగ్గడం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అందువల్ల, శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను కండరాలతో భర్తీ చేయడం మీ జీవక్రియ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి సరైన పరిష్కారాలలో ఒకటి, లైవ్‌స్ట్రాంగ్ నుండి కోట్ చేయబడింది.

x