చిన్న పొట్టితనాన్ని వాస్తవానికి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు, మీకు తెలుసు!

నిద్ర లేకపోవడం ఎవరైనా కొవ్వుగా మారుతుందని మీరు విన్నారు. లేదా, నిద్ర లేకపోవడం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది నిజం, కానీ నిద్ర లేకపోవడం కూడా పిల్లలకు తక్కువ పొట్టితనాన్ని కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? అసలైన, నిద్ర లేకపోవడం మరియు చిన్న పొట్టితనాన్ని మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

పిల్లలకు తక్కువ పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉంటారు, అది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు

ఒక రోజులో పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రపోతాడు? మీరు దానిపై తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, పిల్లవాడు ఉత్తమంగా పెరగడం లేదు. ఎందుకంటే, తక్కువ నిద్ర వ్యవధి పిల్లలకు తక్కువ శరీరాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఇది అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది, వీటిలో ఒకటి 2011 లో న్యూరోఎండోక్రినాలజీ పత్రికలో ప్రచురించబడింది. నిద్ర లేమి ఉన్న పిల్లలు వారి వయస్సు కంటే తక్కువ ఎత్తు కలిగి ఉంటారని ఈ పరిశోధన రుజువు చేసింది.

ఈ అధ్యయనంలో, తగినంత నిద్ర వచ్చిన పిల్లల కంటే నిద్ర లేమి ఉన్న పిల్లలకు గ్రోత్ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉందని కనుగొనబడింది. తక్కువ పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉన్న నిద్ర లేమి పిల్లలకు ఇది ప్రధాన కారణం.

నిద్ర లేకపోవడం పిల్లలకు తక్కువ పొట్టితనాన్ని కలిగిస్తుంది?

నిద్రలో, శరీరం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంతో సహా దాని విధులను కొనసాగిస్తుంది. శరీరం విడుదల చేసే ఈ హార్మోన్లు, మీ అవయవాల యొక్క అన్ని విధులను ఇప్పటి వరకు సాధారణంగా ఉంచుతాయి. ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లలో ఒకటి గ్రోత్ హార్మోన్, ఇది ఒక వ్యక్తి ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి, నిద్ర చక్రంలో ఒక దశలో గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అవును, రెండు నిద్ర చక్రాలు ఉన్నాయి, అవి వేగమైన కంటి కదలిక (REM) మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక (NREM). ఒక వ్యక్తి కలలు కన్నప్పుడు, అతను REM దశలోకి ప్రవేశిస్తున్నాడనడానికి ఇది ఒక సంకేతం.

ఇంతలో, NREM దశ మీ నిద్ర సమయంలో 75% వద్ద జరుగుతుంది. మరియు ఆ సమయంలో, శరీరం వివిధ పనులను చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి గ్రోత్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాబట్టి, నిద్రను దాటవేసే పిల్లలు, వారి శరీరం గ్రోత్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయదు మరియు చివరికి చిన్నది చిన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పెద్దలకు ఇది వర్తించదు ఎందుకంటే ఈ హార్మోన్ నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ గ్రోత్ హార్మోన్ ఇప్పటికీ పెద్దలకు అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అప్పుడు, పిల్లలకు అనువైన నిద్ర సమయం ఎంత?

ప్రతి బిడ్డకు అనువైన నిద్ర వ్యవధి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది వయస్సును బట్టి ఉంటుంది. మీకు నవజాత శిశువు ఉంటే, నిద్రపోవడానికి రోజుకు కనీసం 18 గంటలు అవసరం. ఇంతలో, పసిబిడ్డలకు రోజుకు 10-13 గంటలు అవసరం. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు మరియు యువకులకు, వారికి రోజుకు 8-11 గంటల నిద్ర అవసరం.

మీరు ఆదర్శవంతమైన నిద్ర వ్యవధిని కలుసుకున్నప్పటికీ, మీ పిల్లవాడు ఖచ్చితంగా దాని పూర్తి సామర్థ్యానికి ఎదగగలడని కాదు. ఇది మీ చిన్నదానికి మీరు వర్తించే జీవనశైలిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు అధిక కాల్షియం, జింక్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని అందించవచ్చు, తద్వారా మీ చిన్నవారి పెరుగుదల సాధారణంగా మరియు బాగా నడుస్తుంది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పిల్లల పెరుగుదలను మరింత అనుకూలంగా ప్రేరేపిస్తుంది.