సురక్షితమైన మరియు తెలివైన మద్య పానీయాలు తాగడానికి మార్గదర్శి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలనుకునే పెద్దలకు, బీర్ వంటి మద్య పానీయాలు, వైన్, విస్కీ మరియు వోడ్కా వాస్తవానికి నిషేధించబడలేదు. అయితే, మీకు కావలసినంత తాగవచ్చని దీని అర్థం కాదు. మద్య పానీయాలను సురక్షితంగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు మొదట నేర్చుకోవాలి. రండి, క్రింద వివరణ చూడండి.

సురక్షితంగా మద్యం తాగడానికి చిట్కాలు

ముందే గుర్తుంచుకోండి, గర్భవతిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు జంటలు మద్య పానీయాలు తినమని సలహా ఇవ్వరు. 21 ఏళ్లలోపు లేదా ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు కూడా మద్యం సేవించడాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తారు.

అయినప్పటికీ, బీర్ లేదా ఇలాంటివి తాగడానికి ఇష్టపడే ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల కోసం, మీరు సురక్షితమైన మద్య పానీయాల కోసం ఈ క్రింది ఐదు చిట్కాలను చూడవచ్చు.

1. మితంగా మాత్రమే త్రాగాలి

నిరుపయోగంగా ఏదైనా ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక అధ్యయనాలు మరియు ఆరోగ్య సంస్థల ప్రకారం, వయోజన పురుషులు మరియు మహిళలు వారానికి పద్నాలుగు యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ మద్యం సేవించకూడదు.

అయితే, ఈ పద్నాలుగు యూనిట్లను ఒకే రోజులో ఒకేసారి తీసుకోకూడదు. రెండు మూడు రోజుల విరామం ఇవ్వండి, ఈ సమయంలో మీరు మద్యం సేవించరు.

ఒక యూనిట్ ఆల్కహాల్ మాత్రమే ఈ క్రింది కొలతలకు సమానం.

• 3-4 శాతం ఆల్కహాల్ కలిగిన 240 - 280 మి.లీ (ఒక గ్లాసు స్టార్ ఫ్రూట్ లేదా సగం పెద్ద గాజు) బీర్.
• 50 మి.లీ. వైన్ లేదా 12-20 శాతం ఆల్కహాల్ కంటెంట్ తో.
• విస్కీ వంటి 25 మి.లీ మద్యం, స్కాచ్, జిన్, వోడ్కా మరియు టేకిలా 40 శాతం ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటాయి.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఉత్పత్తిలో వేరే ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు ఆర్డర్ చేసే ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌ను లెక్కించండి. కారణం, రెండు పెద్ద గ్లాసుల బీరు రోజుకు నాలుగు యూనిట్ల ఆల్కహాల్ తాగడానికి సమానం. కాబట్టి, మీరు ఇకపై ఆర్డర్ చేయకూడదు లేదా త్రాగకూడదు.

2. తాగే ముందు తినండి

ఖాళీ కడుపుతో మద్యం తాగడం వల్ల మీరు వేగంగా తాగుతారు. అదనంగా, మీ శరీరంలోని ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ కాలేయం చాలా కష్టపడాలి. అందువల్ల, మీరు ఏ రకమైన ఆల్కహాల్ తాగడానికి ముందు తినడం మంచిది.

త్రాగడానికి ముందు తినడం ద్వారా, రక్తం, మెదడు మరియు కాలేయం వంటి ఇతర అవయవాలలో ఆల్కహాల్ చాలా త్వరగా గ్రహించబడదు. ఎందుకంటే మీ ఆహారం శరీరంలో ఆల్కహాల్ పీల్చుకునే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

3. నెమ్మదిగా త్రాగాలి

మద్యం సేవించేటప్పుడు సురక్షితంగా ఉండటానికి, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం మంచిది. త్వరగా మద్యం తాగడం లేదా అయిపోయే వరకు వెంటనే తాగడం వల్ల కాలేయం శరీరం నుండి ఆల్కహాల్ శుభ్రం చేయడం కష్టమవుతుంది.

అందువలన, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ స్థాయిలు శరీరంలో ఉండి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. నెమ్మదిగా త్రాగే మీ స్నేహితుడితో సమానంగా మీరు బీరు తాగినప్పటికీ.

4. తాగిన తర్వాత యంత్రాలను నడపవద్దు లేదా ఆపరేట్ చేయవద్దు

మద్య పానీయాలు మీ ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలను నెమ్మదిస్తాయి. అదనంగా, ఆల్కహాల్ మీ సమన్వయం మరియు ఏకాగ్రతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, కార్లు, మోటారుబైక్‌లు నడపవద్దు లేదా భారీ యంత్రాలు మరియు పరికరాలను నడపవద్దు.

మీరు త్రాగడానికి ప్లాన్ చేస్తే, మీ స్వంత వాహనాన్ని తీసుకురాలేదు. మీరు తరువాత ప్రజా రవాణా ద్వారా ఇంటికి తిరిగి వస్తే మంచిది. మీరు స్నేహితులతో మద్యపానం చేస్తుంటే, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మొదటి నుండి వాహనాన్ని నడపడానికి ఒక వ్యక్తిని నియమించండి. ఎవరైతే నియమించబడతారో వారు అతిగా తాగకూడదు, త్రాగనివ్వండి.

5. ఇతర వ్యక్తులు అందించే పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి

మీరు బార్‌లో లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో తాగుతుంటే, ఇతర వ్యక్తులు అందించే పానీయాలను, ముఖ్యంగా మీకు తెలియని వాటిని అంగీకరించవద్దు మరియు వాటిని ఉచితంగా తాగండి. పానీయంలో ఏముందో మీకు తెలియదు. అదనంగా, మద్యం ఎంత ఉందో కూడా మీరు కొలవలేరు.