శారీరక వ్యాయామం, బరువు తగ్గడం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ఇటీవల, అనేక జిమ్‌లు ఎలక్ట్రికల్ కండరాల ఉద్దీపన (ఇఎంఎస్) అనే సరికొత్త సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని అందించడం ప్రారంభించాయి. ఇఎంఎస్ శారీరక వ్యాయామం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే చేయవలసి ఉందని, అయితే చర్మం కింద పేరుకుపోయిన కొవ్వును నిర్మూలించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఆయన అన్నారు. ఇది నిజమా?

EMS శారీరక శిక్షణ అంటే ఏమిటి?

ఎలక్ట్రికల్ కండరాల ఉద్దీపన (EMS) అనేది మీ కండరాలను మరింత ప్రభావవంతంగా ప్రేరేపించడానికి విద్యుత్తును ఉపయోగించే పరికరం. సాధారణంగా మీరు EMS శారీరక శిక్షణ చేసినప్పుడు, పరికరం ప్రత్యేక వస్త్రంతో జతచేయబడుతుంది. శారీరక వ్యాయామం సమయంలో మీరు ధరించే ఈ ప్రత్యేకమైన దుస్తులను పూర్తి చేస్తారు. కాబట్టి, మీరు వివిధ రకాల సాధారణ వ్యాయామ కదలికలను చేస్తూనే ఉంటారు, సాధనం మీ శరీరంలో పనిచేస్తున్నప్పుడు.

వాస్తవానికి, ఒక EMS లో ఉన్న విద్యుత్తు నాడీ వ్యవస్థకు విద్యుత్ వలె పనిచేస్తుంది. EMS లోని విద్యుత్ ప్రవాహం నరాల కండరాలను పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చివరికి మరింత ప్రభావవంతంగా కదులుతుంది.

కార్డియో లేదా ఇతర శక్తి శిక్షణా వ్యాయామాల మాదిరిగా కనీసం 45-60 నిమిషాలు అవసరమయ్యే EMS శారీరక శిక్షణ వ్యవధి 20 నిమిషాలు మాత్రమే. అయితే, చాలామంది 20 నిమిషాల వ్యవధిలో, అలసట మరియు అలసట యొక్క భావన రెగ్యులర్ రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో సమానం అని చెప్పారు.

EMS శారీరక శిక్షణ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ కంట్రోల్ ఏజెన్సీ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి EMS ను ఉపయోగించవచ్చని పేర్కొంది:

1. కండరాల క్షీణతను నివారించండి

కండరాల క్షీణత అనేది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది లేదా తగ్గుతుంది. కండరాలను చురుకుగా మరియు మళ్లీ ఉత్తేజపరిచేందుకు EMS ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి అవి చిన్నవి కావు.

2. ఆస్టియోరైటిస్

సాధారణంగా వృద్ధులు అనుభవించే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను EMS చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ మెడిసిన్ అండ్ రిహాబిలిటేషన్ జర్నల్‌లో, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స చేసిన తర్వాత వృద్ధులకు తిరిగి కార్యకలాపాలకు రావడానికి ఈ చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తెలిసింది.

కొన్ని EMS ఉపయోగాలు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా కోల్పోయిన లేదా బలహీనపడిన కండరాల పనితీరును పునరుద్ధరించడం. మీకు నిజంగా ఈ ప్రత్యేక చికిత్స అవసరమా కాదా అని తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

EMS తో వ్యాయామం వేగంగా బరువు తగ్గుతుందా?

యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) ప్రకారం, ఇప్పటివరకు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నిర్మించడానికి ఇఎంఎస్ మంచిది, అయితే ఇది తక్కువ సమయం మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అవును, దురదృష్టవశాత్తు బరువు తగ్గడానికి EMS సాధనాన్ని ఉపయోగించడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

ఈ సాధనం శరీర కండరాలకు రక్తాన్ని మరింత సజావుగా చేస్తుంది అని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు, తద్వారా కండరాలు వివిధ కదలికలు చేయటానికి బలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, EMS యొక్క వాస్తవ ఉపయోగం కండరాలలో సంభవించే సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, అయితే ఇది కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి తక్కువ నమ్మదగినది.

ది అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఫర్ ఎక్సర్సైజ్ నుండి వచ్చిన ఈ చిన్న-స్థాయి అధ్యయనం, పాల్గొనేవారిలో శరీర బరువు, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర కొవ్వు శాతం వరుసగా 8 వారాలు EMS తో శారీరక వ్యాయామం చేయించుకోలేదు.

కాబట్టి, మీ బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుందని చెప్పబడే ఈ సాధనంతో మీ ఆశలను పెంచుకోకండి. అంతేకాక, మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి లేకపోతే, ఈ EMS సాధనంపై ఆధారపడటం ద్వారా బరువు తగ్గడం కష్టం. అయితే, మీరు నిజంగా ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఈ సాధనం ఎలా పనిచేస్తుందో ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు.

EMS శారీరక శిక్షణ చేయడంలో ఏమైనా నష్టాలు ఉన్నాయా?

నిపుణుల పర్యవేక్షణ లేకుండా EMS ను ఉపయోగించడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది:

1. ఇతర వైద్య పరికరాల పనిలో జోక్యం చేసుకోండి

మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పరికరం వంటి వైద్య పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వెంటనే ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించకూడదు. మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, కారణం మీరు ఉపయోగిస్తున్న వైద్య పరికరం యొక్క పనికి EMS విద్యుత్తు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

2. చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు

సాధారణంగా EMS ఉపయోగించడం వల్ల సంభవించే చర్మ సమస్య విద్యుత్ ప్రవాహం నుండి వచ్చే ప్రతిచర్య వల్ల చర్మపు చికాకు. సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి ఎక్కువసేపు ఉండదు, కానీ అది నయం చేయకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. కండరాల గాయం

ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, విద్యుత్ ప్రవాహం ద్వారా ప్రేరేపించబడటం వలన EMS ను ఉపయోగించడం వల్ల కండరాల గాయం అవుతుంది. కండరాలు నిరంతరం చురుకుగా మారతాయి మరియు చివరికి అయిపోతాయి, ఫలితంగా గాయం అవుతుంది.

అందువల్ల, మీరు EMS శారీరక వ్యాయామం చేసే ముందు, మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో చర్చించారని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి ఉంటే.