నిద్ర లేకపోవడం అధిక రక్తపోటు, పురాణం లేదా వాస్తవాన్ని కలిగిస్తుంది?

నిద్ర లేకపోవడం చాలా మంది ఫిర్యాదు చేసే సమస్య. మీరు ఓవర్ టైం పనిచేసేటప్పుడు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అయితే, నిద్ర లేకపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ పరిస్థితి రక్తపోటును పెంచుతుందని, తద్వారా ఇది రక్తపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అది సరియైనదేనా? నిద్ర లేకపోవడం అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుకు ఎందుకు కారణమవుతుంది?

నిద్ర లేకపోవడానికి కారణం అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది

ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం నిద్ర. నిద్రపోవడం ద్వారా, మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది, తద్వారా ఇది మరుసటి రోజు కార్యకలాపాలకు సిద్ధంగా ఉంటుంది.

అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్రను కలిగి ఉండాలి. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ పెద్దలకు ప్రతిరోజూ రాత్రి 7-9 గంటల నిద్ర రావాలని సిఫారసు చేస్తుంది. ఈ సమయం కంటే తక్కువగా ఉంటే, వ్యాధి ప్రమాదం సులభం అవుతుంది.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తలెత్తే ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో ఒకటి రక్తపోటు. వాస్తవానికి, ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు చరిత్ర ఉన్నవారికి, నిద్ర లేకపోవడం వారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, కాబట్టి రక్తపోటు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

రాత్రి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారికి రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) తెలిపింది. కారణం, నిద్ర సమయంలో, రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఇంతలో, మీకు నిద్రలో ఇబ్బంది మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఉంటే, మీ రక్తపోటు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది

నిద్ర లేకపోవడం కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. రక్తపోటుకు సాధారణ కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి.

పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి స్లీప్ మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఒత్తిడి మీ రక్తపోటు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొన్నారు. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 10 పాయింట్లు పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన 20 మంది పెద్దలతో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించిన తరువాత ఈ వాస్తవం కనుగొనబడింది.

ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది ఎందుకంటే, మీరు నిద్ర లేనప్పుడు, కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించే మీ శరీర సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. అంతిమంగా, ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల అధిక ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడి హార్మోన్లు, అవి అడెర్నాలిన్ మరియు కార్టిసాల్, అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు, ఇవి మూత్రపిండాల పైన ఉన్నాయి. అధికంగా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ మీ రక్తంలో చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్‌ను పెంచుతుంది. రక్తపోటు పెంచడంలో రెండు పరిస్థితులు పాత్ర పోషిస్తాయి.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు పెరగడం తాత్కాలికమే. మీ నిద్ర నాణ్యతకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది.

అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. అదేవిధంగా, మీ నిద్ర లేమి ఇప్పటికే తీవ్రంగా ఉంటే. నిరంతరాయంగా మరియు ఎక్కువసేపు నిద్ర లేకపోవడం రక్తపోటును శాశ్వతంగా పెంచుతుంది మరియు అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు చరిత్ర ఉన్నవారికి, ఈ పరిస్థితి మీ రక్తపోటును మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు రక్తపోటు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అందువల్ల, మీరు నిద్ర లేమిని అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. అవసరమైతే, రక్తపోటు సంభవించకుండా నిరోధించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అధిక రక్తపోటుకు కారణమయ్యే వివిధ నిద్ర సమస్యలు

నిద్ర లేమికి కారణమయ్యే అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఇది మీకు జరిగితే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ క్రింది కారణాలు:

1. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది మీ నిద్రలో శ్వాసను ఆపివేస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మత. మీరు రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు గంటకు 30 సార్లు ఈ రుగ్మత సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంది మరియు మీకు తక్కువ నిద్ర వస్తుంది. మరుసటి రోజు మీరు కూడా తక్కువ శక్తి మరియు ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు.

తేలికపాటి నుండి మోడరేట్ అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రక్తపోటులో, ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా ద్వితీయ రక్తపోటు అంటారు, ఇది కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కలిగే రక్తపోటు.

చికిత్స చేయకపోతే, OSA ఒక వ్యక్తికి స్ట్రోక్, గుండె ఆగిపోవడం మరియు గుండెపోటు వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారినపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ రుగ్మత సాధారణంగా మధ్య వయస్కులైన వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ పరిస్థితి ఏ వయస్సులోనైనా, ముఖ్యంగా అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారిలో కూడా సంభవిస్తుంది.

2. నిద్రలేమి

ఒక వ్యక్తికి నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమయ్యే మరొక పరిస్థితి నిద్రలేమి. నిద్రలేమి అనేది ఒక నిద్ర రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తికి నిద్రపోవడం లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొనడం కష్టమవుతుంది మరియు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళదు.

నిద్రలేమి సాధారణంగా కొన్ని మానసిక లేదా వైద్య పరిస్థితులు, నిద్ర అలవాట్లు, మద్యం లేదా కెఫిన్ పానీయాలు లేదా ధూమపానం వల్ల వస్తుంది.

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్నవారు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్న 200 మంది (ఆరునెలలకు పైగా సంభవిస్తున్నారు) మరియు నిద్రలేమిని అనుభవించని దాదాపు 100 మంది ఉన్నారు.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్నవారు, నిద్రపోవడానికి 14 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నారని, సాధారణ నిద్ర ఉన్న వారితో పోలిస్తే అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం మూడు రెట్లు ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. అయితే, ఈ అధ్యయనం నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఈ నిద్ర రుగ్మత ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది. ఏదేమైనా, stru తు చక్రాలు లేదా రుతువిరతి కారణంగా 60 ఏళ్లు పైబడి ఉండటం, మానసిక రుగ్మతలు లేదా కొన్ని శారీరక వైద్య పరిస్థితులు, ఒత్తిడి మరియు రాత్రి పని చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితి మహిళలకు ఎక్కువగా ఉంటుంది.