సాధారణ సోడా కంటే డైట్ సోడా ఆరోగ్యంగా ఉందా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్యాకేజింగ్‌లో "డైట్" లేబుల్‌తో ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ శీతల పానీయాలను మీరు చూడవచ్చు. క్లెయిమ్ చేయబడినది, ఈ రకమైన సోడా సాధారణ సోడా కంటే ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేయదు. ఇది నిజంగా అలాంటిదేనా? ప్రకారం, అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ స్పీకర్ మరియు రచయిత కేరి గాన్స్ చిన్న మార్పు ఆహారం, లైవ్‌సైన్స్ సైట్ కోట్ చేసిన రెగ్యులర్ సోడా శరీరానికి పోషక ప్రయోజనాలు ఏవీ లేవు, కాబట్టి డైట్ సోడా గురించి ఏమిటి?

డైట్ సోడా అంటే ఏమిటి?

డైట్ సోడా కేలరీలు లేని కార్బోనేటేడ్ పానీయం, అయితే అస్పర్టమే, సుక్లారోజ్, ఎసిసల్ఫేమ్-పొటాషియం మరియు కేలరీలు లేని ఇతర స్వీటెనర్ల రూపంలో స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ రకమైన సోడా ఆరోగ్యానికి, శరీర సమతుల్యతకు లేదా శరీర కూర్పుకు హానికరం కాదు. అయితే, ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం డైట్ సోడాకు ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధాలు ఉన్నాయి. నిజమే, డైట్ సోడాకు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయని రుజువు చేసే పరిశోధనలు ఏవీ లేవు, కానీ డైట్ సోడా యొక్క ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉన్న వివిధ వ్యాధులు ఉన్నాయి.

డైట్ సోడాలో లభించే కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వంటి పదార్థాలు చక్కెర కన్నా బలమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. బ్రూక్ ఆల్పెర్ట్, RD, రచయిత షుగర్ డిటాక్స్, హెల్త్ వెబ్‌సైట్ కోట్ చేసిన ఈ స్వీటెనర్ పండు వంటి సహజ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు మన రుచి మొగ్గలు క్షీణిస్తుందని పేర్కొంది.

డైట్ సోడా బరువు తగ్గడం నిజమేనా?

అధిక డైట్ సోడా తాగడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. అది ఎందుకు? డైట్ సోడా కేలరీ లేనిదని మీరు చెప్పారు?

కేలరీ లేని మీరు బరువు తగ్గుతారని హామీ ఇవ్వదు. డైట్ సోడా మీ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వను ప్రభావితం చేసే ఇన్సులిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, శరీర బరువు పెరుగుతుంది. టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు డైట్ సోడా తాగేవారికి నడుము చుట్టుకొలతలో 70% పెరుగుదల ఉందని కనుగొన్నారు.

డైట్ సోడా మీ బరువు పెరగడానికి మానసిక ప్రభావం కూడా ఒక కారణం. మీరు తక్కువ కేలరీలు తిన్నప్పుడు, మీరు తెలియకుండానే బర్గర్ లేదా కొన్ని ముక్కలు పిజ్జా వంటి ఇతర ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పెంచుతారు. డాక్టర్ ప్రకారం. వేక్ ఫారెస్ట్ యూనివర్శిటీ బాప్టిస్ట్ మెడికల్ సెంటర్ నార్త్ కరోలినాలో ఫ్యామిలీ అండ్ కమ్యూనిటీ మెడిసిన్ లెక్చరర్ జాన్ స్పాంగ్లర్, లైవ్‌సైన్స్ చేత ఉటంకించబడింది, ప్రజలు డైట్ సోడా తినడం పట్ల చాలా మక్కువ పెంచుకున్నారు, తద్వారా బరువు పెరగడం అనుభవించే జనాభాతో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉంది .

డైట్ సోడా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం ఏమిటి?

1. ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది

కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, డైట్ సోడా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో చేర్చబడలేదు. డైట్ సోడా అనేది రసాయనాలను కలిగి ఉన్న పానీయం, వీటిలో కొన్ని శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం, ఇది ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు దంతాల ఎనామెల్‌ను తగ్గిస్తుంది - ఇది కావిటీస్‌కు దారితీస్తుంది. సోడా తాగిన మహిళలతో పోలిస్తే సోడా తాగిన మహిళలు నడుము వద్ద ఎముక సాంద్రత తక్కువగా ఉన్నట్లు టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

2. తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది

అస్పర్టమే మరియు సుక్లోరోస్ వంటి డైట్ సోడాలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడా. ఇది శరీరానికి సురక్షితం అని పేర్కొన్నప్పటికీ, కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వాడకం ఇంకా చర్చనీయాంశమైంది. హెల్త్ వెబ్‌సైట్ కోట్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం అస్పర్టమే మైగ్రేన్లు వంటి తలనొప్పికి కారణమవుతుందని, అయితే పైన వివరించినట్లుగా, సాక్ష్యం వృత్తాంతం, అస్పష్టంగా ఉంది.

3. డయాబెటిస్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం పెరిగింది

డైట్ సోడా తినడం యొక్క మరొక ప్రభావం మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు డయాబెటిస్ కోసం సుమారు 36% ప్రమాదం. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది ఒక వ్యక్తి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్‌కు అధిక ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులు అధిక రక్తపోటు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు నడుము చుట్టుకొలత యొక్క విస్తరణ. హెల్త్ వెబ్‌సైట్ కోట్ చేసిన మయామి విశ్వవిద్యాలయం మరియు కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు కూడా డైట్ సోడా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి వెల్లడించారు. అయితే, డైట్ సోడా యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావం గురించి ఖచ్చితమైన తీర్మానాలు చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

4. మద్య పానీయాలతో కలిపినప్పుడు ప్రమాదం

కృత్రిమ స్వీటెనర్లను చక్కెర కంటే రక్తప్రవాహం ద్వారా త్వరగా గ్రహించవచ్చు, కాబట్టి డైట్ సోడాను ఆల్కహాల్ మిశ్రమంగా తీసుకున్నప్పుడు, ఇది హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ అభిప్రాయం ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్ కోట్ చేసిన నార్తర్న్ కెంటుకీ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులపై ఆధారపడింది. చక్కెర కలిగిన పానీయాలతో కలిపిన ఆల్కహాల్ కంటే డైట్ డ్రింక్స్‌తో కలిపిన ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా పాల్గొనేవారిని ఈ అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది.

5. నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ సమావేశంలో సమర్పించిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, నాలుగు సోడాలకు పైగా తాగిన వ్యక్తులు చక్కెర పానీయాలను నివారించిన వారి కంటే 30% మంది నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీరు తక్కువ కేలరీల పానీయాలు తినాలనుకుంటే, సమాధానం సాదా నీరు.