సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు మరియు దానిని ఎలా లెక్కించాలి

మీరు ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు లేదా ఉదయం పరుగు తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు కంటే మీ హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా అనిపిస్తుందని మీరు ఖచ్చితంగా గమనించవచ్చు. వాస్తవానికి, హృదయ స్పందన రేటు అంటే ఏమిటి మరియు సాధారణ పరిమితి ఏమిటి? రండి, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్) మరియు కింది సమీక్షలో దాన్ని ప్రభావితం చేసే వివిధ విషయాలను మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోండి.

వయస్సు ఆధారంగా సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు

గుండె ఒక ముఖ్యమైన అవయవం, దీని పని శరీరమంతా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం. ఇది ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలకు చేరడానికి అనుమతిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు ఎంత సాధారణమో డాక్టర్ సాధారణంగా గమనిస్తారు.

హృదయ స్పందన రేటు లేదా పల్స్ అని తరచుగా పిలువబడేది మీ గుండె నిమిషానికి ఎన్నిసార్లు కొట్టుకుంటుంది. సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు లేదా పల్స్ రేటు నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్ వరకు ఉంటుంది (బిపిఎం). ఏదేమైనా, సాధారణ పల్స్ రేట్ల సంఖ్యను వయస్సు ఆధారంగా కూడా వర్గీకరించవచ్చు, అవి:

శిశువులు మరియు పిల్లలలో హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్) సాధారణం

నవజాత శిశువుల వయస్సు, నిమిషానికి 70-190 బీట్స్ వరకు.
శిశువులు 1 నుండి 11 నెలల వయస్సు, నిమిషానికి 80-150 బీట్స్ వరకు.
1 నుండి 2 సంవత్సరాల పిల్లలు, నిమిషానికి 80-130 బీట్స్ వరకు.
3 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు, నిమిషానికి 80-120 బీట్స్ వరకు.
3 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు, నిమిషానికి 80-120 బీట్స్ వరకు
5 నుండి 6 సంవత్సరాల పిల్లలు, నిమిషానికి 75-115 బీట్స్ వరకు.
7 నుండి 9 సంవత్సరాల పిల్లలు, నిమిషానికి 70-110 బీట్స్ వరకు.
10 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు నిమిషానికి 60-100 బీట్స్ కలిగి ఉంటారు.

హృదయ స్పందన రేటును ఎలా లెక్కించాలి

మీ హృదయ స్పందన రేటు తీసుకోవడం చాలా సులభం, మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఎంత కష్టపడాలి అనేదానికి మార్గదర్శకంగా మీ సంఖ్యను ఉపయోగించవచ్చు.

హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి, మీకు కావలసిందల్లా సంఖ్యా నైపుణ్యాలు మరియు స్టాప్‌వాచ్. అయితే, దాన్ని లెక్కించాల్సిన సమయాన్ని ఎన్నుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే మీ హృదయ స్పందన లయ యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన పఠనం మీకు లభిస్తుంది.

మీ కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ ఎడమ మణికట్టు యొక్క అరచేతి వైపు ఉంచండి (లేదా దీనికి విరుద్ధంగా), మీ బొటనవేలు యొక్క బేస్ క్రింద. లేదా, మీ చూపుడు మరియు మూడవ వేలు యొక్క చిట్కాలను మీ గొంతు యొక్క ఒక వైపున మీ దిగువ దవడ యొక్క మెడపై ఉంచండి. మీ బొటనవేలును ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే మీ బొటనవేలు తేలికపాటి పల్స్ కలిగి ఉంటుంది, అది లెక్కించేటప్పుడు మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది.
మీ వేలు కింద పల్స్ అనిపించే వరకు మీ వేలిని శాంతముగా నొక్కండి. మీరు పల్స్ అనుభూతి చెందే వరకు దాని చుట్టూ మీ వేలిని కదిలించాల్సి ఉంటుంది.
మీ పల్స్‌ను 15 సెకన్లలో లెక్కించండి. నిమిషానికి మీ విశ్రాంతి పల్స్ రేటు పొందడానికి ఫలితాన్ని 4 గుణించండి. మీరు మీ పల్స్‌ను మూడుసార్లు లెక్కించవచ్చు, ఆపై మూడింటి యొక్క సగటును ఖచ్చితంగా తీసుకోండి.

సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేసే వివిధ విషయాలు

మీ పల్స్ అది ఉండాలి పరిమితి నుండి ఎక్కువ లేదా తక్కువ వెళ్ళవచ్చు. వయస్సు కాకుండా, హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు కూడా వివిధ విషయాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి:

శారీరక శ్రమ

మీరు క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు, మొదట సాధారణమైన మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. మీ శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం కాబట్టి, గుండె శరీరం చుట్టూ ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని వేగంగా పంప్ చేయాలి.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, మీరు మితమైన తీవ్రత చేసేంతవరకు, మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50-70% ఉంటుంది. ఇంతలో, మీరు అధిక-తీవ్రత గల కార్యకలాపాలను చేస్తే, మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70-85% ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీకు 20 సంవత్సరాలు మరియు గరిష్టంగా 200 బిపిఎం రేటు ఉంటుంది మరియు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేస్తున్నారు. కాబట్టి, గరిష్ట పరిమితి 200 BPM x 70 లేదా 80%, కాబట్టి ఆ సమయంలో మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 140-160 బీట్స్. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ఈ హృదయ స్పందన రేటు పరిమాణంలో భిన్నంగా ఉంటుంది.

గాలి ఉష్ణోగ్రత

మీ చుట్టూ ఉన్న గాలి ఉష్ణోగ్రతను బట్టి సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు కూడా మారుతుంది. గది ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. వేడి గాలి ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండెను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. సాధారణంగా, మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 5-10 బీట్ల ద్వారా పెరుగుతుంది.

శరీర స్థానం

మీ శరీరం కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ పల్స్ భిన్నంగా ఉండదు. అయితే, మీరు మొదటి 15-20 సెకన్ల పాటు నిలబడిన తర్వాత, మీ పల్స్ కొద్దిగా పెరుగుతుంది. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, పెరిగిన పల్స్ దాని అసలు సంఖ్యకు తిరిగి వస్తుంది.

భావోద్వేగాలు

ఒత్తిడి మీ సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును కూడా మారుస్తుంది. అదనంగా, ఆందోళన, కోపం, విచారం మరియు ఆనందం వంటి అనేక ఇతర భావోద్వేగాలు నిమిషానికి మీ మొత్తం హృదయ స్పందన రేటును కూడా మార్చగలవు.

కొవ్వు శరీరం

కొవ్వు ఉన్నవారు, సాధారణంగా విశ్రాంతి పల్స్ కలిగి ఉంటారు, అది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, నిమిషానికి 100 బీట్ల కంటే ఎక్కువ కాదు.

కొన్ని .షధాల వాడకం

మందులు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. థైరాయిడ్ సమస్యలకు చికిత్స చేసే మందులు, బీటా బ్లాకర్ మందులు, చల్లని మందులు, గుండె జబ్బులు, ఉబ్బసం మందులు మరియు కాల్షియం నిరోధించే మందులు ఇటువంటి drugs షధాలకు ఉదాహరణలు.

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు

ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు కూడా దెబ్బతింటుంది. చాలా తరచుగా, ఈ పరిస్థితి గుండె రిథమ్ డిజార్డర్ (అరిథ్మియా) వంటి గుండె జబ్బు ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

60 BPM (బ్రాడీకార్డియా) కన్నా తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు లేదా 100 BPM (టాచీకార్డియా) కంటే ఎక్కువ వేగవంతమైన రేటు. అదనంగా, డయాబెటిస్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఉన్నవారు.

బ్రాడీకార్డియా సంభవించినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా మైకము, ఛాతీ నొప్పి, breath పిరి, బలహీనత మరియు మూర్ఛ యొక్క అనుభూతిని పొందుతారు. ఇంతలో, టాచీకార్డియా సంభవించినప్పుడు, మీరు breath పిరి, ఛాతీలో నొప్పితో కూడిన వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు బయటకు వెళ్లాలని కోరుకునే అనుభూతిని పొందుతారు.

మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి లేదా సహాయం కోసం వైద్యుడిని అడగండి. కారణం, ఈ లక్షణాలు ప్రాణాంతక అత్యవసర సంకేతాలను చూపుతాయి, కాబట్టి వారికి తక్షణ చికిత్స అవసరం.