మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే మీ శరీరానికి, కండరాలకు ఏమి జరుగుతుంది?

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, చైతన్యం మరియు దృ am త్వం మెరుగుపడతాయి. ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలను, అలాగే మీ శరీరంలోని ఆక్సిజన్‌ను బాగా గ్రహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు చేసే వివిధ రకాల వ్యాయామాల తర్వాత, మీరు అలానే ఆగిపోతే, మీ శరీరం మొత్తం కూడా మారుతుంది. మార్పులు ఏమిటి? క్రింద మరింత చూద్దాం!

మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు సంభవించే వివిధ మార్పులు

1. రక్తపోటు పెరుగుతోంది

ఈ ప్రభావం స్వల్పకాలిక మరియు తక్షణమే సంభవిస్తుంది. మీరు చురుకుగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పోలిస్తే, మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ రక్త నాళాలు వ్యాయామం ఆపి 2 వారాల తర్వాత మాత్రమే నెమ్మదిగా రక్త ప్రవాహానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. కనెక్టికట్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పిహెచ్‌డి, లిండా పెస్కటెల్లో ప్రకారం, ఒక నెలలో, గట్టి ధమనులు మరియు సిరలు మీ రక్తపోటును తిరిగి పంపుతాయి.

2. రక్తంలో చక్కెర ఆకాశాన్ని అంటుతుంది

కదలికలో జీవించడం వల్ల మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మీకు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు, మీ కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలు శక్తి కోసం చక్కెరను గ్రహించలేవు. ఫలితంగా, మీ రక్తంలో చక్కెర బాగా పెరుగుతుంది. 5 రోజుల నిష్క్రియాత్మకత తర్వాత కూడా ఇది జరుగుతుంది. ఇవన్నీ మీ బొడ్డు బర్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం మరియు మీ జీవక్రియను మందగించడం వలన మీ బొడ్డు ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, మీరు మళ్ళీ ఒక వారం వ్యాయామం చేస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుందని డాక్టర్ తెలిపారు. మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జేమ్స్ థైఫాల్ట్.

3. కండరాల క్షీణత

మీరు చాలా చురుకుగా నుండి నిష్క్రియాత్మకంగా వెళితే, వ్యాయామ ఫిజియాలజిస్ట్ చేత మీరు ఇంకా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడతారు, కాని మీకు "డికాండిషన్డ్" అని ముద్రవేయబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఏ కారణం చేతనైనా వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే, మీరు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. కండరాల క్షీణత పడుతుంది, కాబట్టి మీకు ఉమ్మడి మరియు స్నాయువు సమస్యలు మొదలవుతాయి. మీ శరీరం కండరాలను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు కండరాల క్షీణతను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నిరోధక శిక్షణకు అలవాటుపడితే. మీరు ఎంత త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారో మీ వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు వయసు పెరిగేకొద్దీ వేగంగా మీరు కండరాలను కోల్పోతారు.

సాధారణంగా క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు కండరపుష్టి మరింత త్వరగా కుంచించుకుపోతాయి. మీరు శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్ కాకపోయినా, డా. హ్యారీ పినో మాట్లాడుతూ 10-28 రోజుల్లో మీ కండరాలు వేగం, చురుకుదనం, చలనశీలత, ప్రక్క ప్రక్క కదలిక మరియు సమన్వయంతో సహా మీ కండరాలు బలం మరియు శక్తిని కోల్పోతాయని మీరు చూస్తారు. ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో, మీ కండరాలు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి మరియు వాటి జీవక్రియను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా, కొవ్వు జోడించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ కండరాలను కప్పేస్తుంది.

4. బలాన్ని కోల్పోవడం

మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేసినప్పుడు, మీ శారీరక ఓర్పు తగ్గిపోతుంది. ధృవీకరించబడిన బలం మరియు పరిస్థితుల నిపుణుడు మోలీ గాల్‌బ్రైత్ ప్రకారం, బలం కోల్పోవడం సాధారణంగా రెండున్నర నుండి మూడు వారాల నిష్క్రియాత్మకత తరువాత జరుగుతుంది. స్పెయిన్లోని ముర్సియా విశ్వవిద్యాలయంలో స్పోర్ట్స్ సైన్స్ ఫ్యాకల్టీ నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రపంచ స్థాయి కయాకర్లలో టాపరింగ్ మరియు డిట్రెయినింగ్ యొక్క శారీరక ప్రభావాలు, శిక్షణను ఆపివేయడంలో స్వల్పకాలిక ఫలితం కండరాల బలం మరియు అథ్లెట్‌కు ఓర్పులో పెద్ద తగ్గింపు అని సూచిస్తుంది.

5. మెదడు బాధపడుతుంది

వ్యాయామం ఆపివేసిన రెండు వారాల తరువాత, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి చిరాకు మరియు చిరాకు ఉన్న వ్యక్తిగా మారిపోయాడని పత్రికలో ఒక అధ్యయనం తెలిపింది మెదడు, ప్రవర్తన మరియు రోగనిరోధక శక్తి. మానవులలో సాక్ష్యాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఎలుకలపై అధ్యయనాలు సమర్పించాయి సొసైటీ ఫర్ న్యూరోసైన్స్, ఒక వారం పాటు కదలకుండా ఆగిన జంతువులకు మెదడు కణాల పెరుగుదల తక్కువగా ఉందని చూపించింది మరియు స్థిరమైన-నడక దినచర్యలో ఉన్న వాటి కంటే చిట్టడవి పరీక్షలో అధ్వాన్నంగా ప్రదర్శించింది.

6. బరువు పెరుగుట

ఒక వారంలో, మీ కండరాలు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి మరియు మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి అని స్కిడ్మోర్ కాలేజీలో వ్యాయామ శాస్త్రంలో లెక్చరర్ పాల్ ఆర్కిరో, D.P.E. లో ప్రచురించిన తన పరిశోధనలలో జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ & కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 5 వారాల పాటు వ్యాయామం చేయడం ఆపి, ఈతగాళ్ల కళాశాల కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని 21% పెంచింది.