పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎత్తు పెరుగుతుందనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మంచం ముందు పాలు తాగడం పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎత్తు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుందని అంటారు. ఇది కేవలం పురాణమా? పిల్లల ఎత్తును వంశపారంపర్యత, పోషక స్థితి, జీవనశైలి మరియు ఇతరులు ప్రభావితం చేస్తాయి. పిల్లల ఎత్తు పెరగడానికి ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో నిద్ర ఒకటి కావచ్చు.

నిద్రలో, అవయవాల పనికి తోడ్పడటానికి మన శరీరంలోని అవయవాలు మరియు హార్మోన్లు కూడా విడుదలవుతాయి. పిల్లల పెరుగుదలకు నిద్ర ఎందుకు తోడ్పడుతుందనేది ఈ హార్మోన్ ప్రధాన కీ. మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూద్దాం.

నిద్రలో పిల్లలు ఎత్తు ఎలా పెరుగుతారు?

వృద్ధి అనేది అనేక హార్మోన్లు అవసరమయ్యే సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ. పిల్లల ఎత్తు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లలో ఒకటి గ్రోత్ హార్మోన్, ఎందుకంటే ఈ హార్మోన్ రక్తం, అవయవాలు, కండరాలు మరియు ఎముకలలో జీవ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ యొక్క పనిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని విషయాలు పోషణ, ఒత్తిడి, వ్యాయామం మరియు నిద్ర.

గ్రోత్ హార్మోన్ మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథి ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల అవుతుంది మరియు రోజంతా విడుదలవుతుంది, కాని నిద్రలో విడుదలయ్యే కాలం ఎక్కువగా ఉంటుంది, పిల్లవాడు బాగా నిద్రపోయిన కొద్దిసేపటికే. లోతైన నిద్రను సాధించడానికి మాకు సమయం కావాలి కాబట్టి చిన్న నిద్ర వ్యవధి లేదా నిద్రలో భంగం గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

1968 లో తకాహషి చేసిన పరిశోధనలో రాత్రిపూట నిద్ర ఆలస్యం మరియు నిద్ర లేవడం లేదా తరచుగా మేల్కొనడం గరిష్ట పెరుగుదల హార్మోన్ విడుదలను నిరోధించవచ్చని తేలింది. పత్రిక ప్రచురించిన ఇతర పరిశోధనలు ఓటోలారిన్జాలజీ-హెడ్ మరియు మెడ శస్త్రచికిత్స గ్రోత్ హార్మోన్ లోపాన్ని అనుభవించే పిల్లలు నిద్ర నాణ్యత మరియు తక్కువ ఎత్తుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని 2010 వివరించారు.

అందువల్ల, పిల్లల ఎత్తు పెరుగుదలకు తోడ్పడే గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను పెంచడానికి పిల్లలు రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర పొందాలి. ఒక రాత్రి మాత్రమే పిల్లలకి మంచి నాణ్యమైన నిద్ర రాకపోతే అది పెరుగుదలను అడ్డుకోకపోవచ్చు, కానీ ఇది దాదాపు ప్రతిరోజూ జరిగితే అది పిల్లల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?

పిల్లలకు తగినంత నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఎందుకంటే నిద్రలో శరీరం మెదడులో కనెక్షన్‌లను నిర్మించడానికి శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. తగినంత నిద్ర వ్యవధి పిల్లలు పెరుగుదల పెరుగుదల వంటి పెరుగుదల సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది మరియు పిల్లలు తక్కువగా మారవచ్చు లేదా స్టంటింగ్. తక్కువ నిద్ర వ్యవధి లేదా తగినంత నిద్ర నిద్రలో పిల్లవాడు పెరుగుదల హార్మోన్‌ను సరైన సమయంలో ఉత్పత్తి చేయడంలో విఫలం కావడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా నిద్ర సమయంలో ఎత్తు పెరుగుదల సరైన పని చేయదు.

నిద్ర లేకపోవడం గుండె, s పిరితిత్తులు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిని ప్రభావితం చేసే గ్రోత్ హార్మోన్ లోపం పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. న్యూరోఎండోక్రినాలజీ పత్రికలో 2011 లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో, పెరుగుదల హార్మోన్ల లోపం ఉన్న పిల్లలకు సాధారణ వయస్సు ఉన్న అదే వయస్సు పిల్లలతో పోలిస్తే తక్కువ నిద్ర వ్యవధి మరియు నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉందని తేలింది.

పిల్లల వయస్సు అవసరమయ్యే నిద్ర మొత్తం మారుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, కౌమారదశకు శిశువులకు అవసరమైన నిద్ర మొత్తం:

• 0-3 నెలల వయస్సు గల నవజాత శిశువులకు 14-17 గంటల నిద్ర అవసరం
• 4-11 నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులకు సుమారు 12-15 గంటల నిద్ర అవసరం
• 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సుమారు 11-14 గంటల నిద్ర అవసరం
• 3-5 సంవత్సరాల పిల్లలకు 10-13 గంటల నిద్ర అవసరం
• 6-13 సంవత్సరాల పిల్లలకు 9-11 గంటల నిద్ర అవసరం
• 14-17 సంవత్సరాల వయస్సు గల టీనేజ్‌లకు 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం

మీరు మీ బిడ్డను బాగా నిద్రపోయేలా ఎలా చేస్తారు?

పిల్లవాడు బాగా నిద్రపోతున్నప్పుడు గ్రోత్ హార్మోన్ అత్యధిక మొత్తంలో విడుదల అవుతుంది. నిద్రిస్తున్నప్పుడు పిల్లవాడిని శబ్దంగా మార్చడం ద్వారా, మీరు పిల్లవాడిని ఎదగడానికి మద్దతు ఇవ్వడం, వారి ఎత్తును పెంచడం. మీ పిల్లవాడు తగినంత వ్యవధిలో బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడటానికి, తల్లిదండ్రులుగా మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

• ప్రతిరోజూ పిల్లలకు నిద్రవేళలను వర్తింపజేయడం. పాఠశాల పిల్లలు రాత్రి 8 లేదా 9 గంటలకు నిద్రపోవాలి. వారాంతాల్లో కూడా ఇదే విషయాన్ని వర్తించండి. క్రమరహితంగా నిద్రపోయే సమయం పిల్లల నిద్ర అలవాట్లను మరింత దిగజార్చుతుంది.
• మంచానికి ముందు పిల్లవాడితో పాటు, పిల్లలతో మాట్లాడటం, లాలీ పాడటం లేదా నిద్రవేళ కథ చదవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. అలాగే, మంచం ముందు కార్యకలాపాలు చేయడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించవద్దు. పడుకునే ముందు పిల్లవాడు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• పిల్లవాడు సౌకర్యవంతమైన గదిలో నిద్రిస్తున్నాడని నిర్ధారించుకోండి, లైట్లు ఆపివేయబడి వాతావరణం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
• పిల్లల గదిలో టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్‌ను ఉంచవద్దు.