స్పష్టంగా, చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు!

ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తుల ప్రాణాంతక శత్రువులలో చాక్లెట్ ఒకటి. కారణం, చాక్లెట్ అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్నందున మిమ్మల్ని కొవ్వుగా మారుస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీరు వేగంగా బరువు తగ్గగలరని నమ్మేవారు కూడా ఉన్నారు. అది సరియైనదేనా? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షల ద్వారా తెలుసుకోండి.

చాక్లెట్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చునని ఆయన అన్నారు. ఇది నిజమా?

మీలో చాక్లెట్ అభిమానులు కాని డైట్‌లో ఉన్నవారికి, ఈ ఇష్టమైన ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటానికి వీలైనంత గట్టిగా ప్రయత్నిస్తారు. అవును, ఈ ఒక ఆహారం మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తిగా విఫలం చేస్తుందని మీరు భయపడవచ్చు.

నిజానికి, చాక్లెట్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీకు తెలుసు. మానసిక స్థితిని సంతోషంగా ఉంచడంతో పాటు, చాక్లెట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారికి శుభవార్త, బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ సహాయపడుతుంది.

విల్ క్లోవర్, పిహెచ్‌డి అనే న్యూరాలజిస్ట్ ఈట్ చాక్లెట్, లూస్ వెయిట్ అనే పుస్తకాన్ని ప్రచురించగలిగాడు. 20 నిమిషాల ముందు మరియు భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత 5 నిమిషాల తర్వాత చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీ ఆకలి 50 శాతం తగ్గుతుందని ఆయన వెల్లడించారు.

బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ తినడం ఏమి చేయాలి?

ఇప్పటివరకు, రక్తంలో చక్కెర మరియు శరీర బరువును తీవ్రంగా పెంచే తీపి ఆహారాలలో చాక్లెట్ ఒకటి అని నమ్ముతారు. అయితే, పరిశోధన లేకపోతే నిరూపించబడింది.

జర్మనీలోని మెయిన్జ్‌లోని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డైట్ అండ్ హెల్త్ పరిశోధకులు మూడు రకాల డైట్లను నడిపిన పాల్గొనేవారిని పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించారు, అవి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్, తక్కువ కార్బ్ డైట్ అలాగే 425 గ్రాముల చాక్లెట్ డైట్ మరియు ఒక కంట్రోల్ గ్రూప్ ఎవరు ఏ డైట్ చేయలేదు.

మూడు వారాలపాటు దీనిని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, చాక్లెట్ డైట్‌లో పాల్గొనేవారు తక్కువ కార్బ్ డైట్ మరియు కంట్రోల్ గ్రూపులో ఉన్నవారి కంటే 10 శాతం వేగంగా బరువు కోల్పోయారని ఫలితాలు చూపించాయి. వాస్తవానికి, చాక్లెట్ డైట్‌లో పాల్గొనేవారు తమకు మంచి నిద్ర వచ్చిందని మరియు వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయని నివేదించారు.

బరువు తగ్గడంలో చాక్లెట్ ఎలా పనిచేస్తుందో స్పష్టంగా తెలియదు. కోకో బీన్స్ లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ దీనికి కారణమని జోహన్నెస్ బోహన్నన్ అనే పరిశోధకుడు అనుమానించాడు.

డార్క్ చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు శరీరంలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తాయి. దీని అర్థం, ఆహారం నుండి కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా తక్కువగా గ్రహించబడుతుంది. ఆ విధంగా, మీ శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు లేదు.

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు కూడా పూర్తి వేగంగా ఉంటారు. మీ ప్రధాన భోజనం తినడానికి ముందు మీరు మొదట పూర్తిగా అనిపిస్తే, తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు ఇది క్రూరంగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ తినడానికి సరైన మార్గం

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక చాక్లెట్ బార్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, మీరు ఎంచుకున్న చాక్లెట్ రకం మరియు ఎలా తినాలో శ్రద్ధ వహించండి.

మీ బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ తినడానికి సరైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది.

1. డార్క్ చాక్లెట్ అలియాస్ ఎంచుకోండిడార్క్ చాక్లెట్

మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ చాక్లెట్ బాగా తినగలిగితే వైట్ చాక్లెట్ మానుకోండి. కారణం, వైట్ చాక్లెట్‌లో చక్కెర మరియు పాలు జోడించబడ్డాయి, ఇది మిమ్మల్ని వేగంగా కొవ్వుగా చేస్తుంది.

నేను డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి? డార్క్ చాక్లెట్‌లో తక్కువ చక్కెర మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి మరియు చేదు రుచి మీకు ఆకలి లేకుండా పోతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు ఇంతకు ముందు చాక్లెట్ తింటే మీ భోజనంలో కొంత భాగాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు.

2. విందు తర్వాత ఒక చిన్న ముక్క చాక్లెట్ తినండి

ఆహారంలో చాక్లెట్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత. గుర్తుంచుకోండి, మీ బరువు స్థిరంగా ఉండటానికి ఒక చిన్న ముక్క చాక్లెట్ తినడం సరిపోతుంది. ఇది ఎక్కువసేపు ఉండటానికి మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. వేడి చాక్లెట్ చేయండి

చాక్లెట్ బార్లను తినడమే కాకుండా, చక్కెరను కలిగి లేని వేడి చాక్లెట్ నిటారుగా ఉంచే రూపంలో కూడా మీరు చాక్లెట్ తినవచ్చు. ఇది చేయుటకు, పావు కప్పు వేడి నీటిలో 1.5 టేబుల్ స్పూన్ల తియ్యని కోకో పౌడర్‌ను కరిగించండి.

మీరు అర కప్పు కొవ్వు రహిత పాలు మరియు పావు కప్పు వేడి నీటిని జోడించవచ్చు. ఈ వేడి చాక్లెట్ మిశ్రమం మీ కోసం 99 కేలరీలను మాత్రమే అందిస్తుంది. కాబట్టి, వేడి చాక్లెట్ తాగిన తర్వాత బరువు పెరగడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.