సంతకం చేయండి

విషయ సూచిక:

Stru తుస్రావం సాధారణంగా నెలకు ఒకసారి వస్తుంది. ఏదేమైనా, అన్ని మహిళలు PMS ను అనుభవించరు, నెలవారీ అతిథులు ఎప్పుడు సందర్శిస్తారో "to హించడం" వారికి కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మీరు బాగా సిద్ధం కానప్పుడు stru తుస్రావం అకస్మాత్తుగా తప్పు సమయంలో కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, సులభంగా గుర్తించే stru తుస్రావం సంకేతాలు ఉన్నాయా?

Stru తుస్రావం సంకేతాలు త్వరలో వస్తున్నాయి

1. కడుపు తిమ్మిరి

కడుపు తిమ్మిరి stru తుస్రావం యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతం. ఇది సాధారణంగా మీ stru తు షెడ్యూల్‌కు 1 నుండి 2 రోజుల ముందు కనిపిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ కాలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఈ కడుపు తిమ్మిరి సాధారణంగా పోతుంది.

2. మొటిమలు కనిపిస్తాయి

తిమ్మిరి కాకుండా, మొటిమలు stru తుస్రావం యొక్క అత్యంత సులభంగా గుర్తించబడిన సంకేతం. Horm తుస్రావం ముందు శరీర హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ముఖ చర్మం అదనపు నూనె (సెబమ్) ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాలక్రమేణా నూనెను నిర్మించడం రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మొటిమలను "ఉత్పత్తి చేస్తుంది".

3. వక్షోజాలు స్పర్శకు దృ and ంగా మరియు బాధాకరంగా అనిపిస్తాయి

వక్షోజాలు వాపు, బరువు, ముఖ్యంగా బయటి వైపు నొప్పి అనిపిస్తే, ఇది మీ కాలం రాబోతున్నదానికి సంకేతం. పాల ఉత్పత్తిని పెంచే ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదల వల్ల రొమ్ము మార్పులు సంభవిస్తాయి.

4. అలసిపోయినప్పటికీ నిద్రించడం కష్టం

నెలవారీ అతిథులు త్వరలో వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం ఇప్పటికే చాలా అలసిపోయినప్పటికీ రాత్రి పడుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. ఇది stru తుస్రావం ముందు హార్మోన్ల మార్పుల కలయిక, శరీర అలసట మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా శారీరక ఒత్తిడితో కూడి ఉంటుంది.

5. మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు

కొంతమంది మహిళలు stru తుస్రావం రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు అజీర్ణం గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు.

Stru తుస్రావం ముందు హార్మోన్ల పెరుగుదల దీనికి కారణం. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ పెరుగుదల ప్రేగులను సంకోచించటానికి ప్రేరేపిస్తుంది, అతిసారానికి కారణమవుతుంది, ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుదల మలబద్దకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

6. అపానవాయువు

మీరు క్రమం తప్పకుండా తిన్నారా, కానీ మీ కడుపు ఇంకా ఉబ్బినట్లుగా అనిపిస్తుంది. త్వరలో మీ కాలాన్ని మీరు కోరుకుంటారు.

దీన్ని పరిష్కరించడానికి, అధిక ఉప్పు కలిగిన మీ ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వాటిని భర్తీ చేయండి.

7. తలనొప్పి

వారి కాలం ఉండబోయే కొంతమంది మహిళలు సాధారణంగా తీవ్రమైన తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. స్పష్టంగా, శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పులతో ఇది మెదడులోని హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, తలనొప్పిని నివారించలేము.

8. మూడ్ స్వింగ్

శారీరక మార్పులతో పాటు, stru తుస్రావం కూడా మీ మానసిక స్థితిని అస్థిరంగా మార్చడానికి మారుస్తుంది - అకా మూడ్ స్వింగ్. మీరు ముందు సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు చిరాకు కావచ్చు లేదా అకస్మాత్తుగా ఏడుస్తారు.