విషయ సూచిక:
- కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రభావాలు
- 1. వెన్నెముక ఆకారాన్ని మార్చండి
- 2. జీర్ణక్రియకు ఆటంకం
- 3. కొవ్వు పేరుకుపోవడం
- 4. నిరాశకు కారణమవుతుంది
- 5. అలసటను ప్రేరేపించండి
- 6. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది
- 7. ఒత్తిడిని పెంచండి
- 8. హృదయనాళ సమస్యలకు అవకాశం పెంచండి
భంగిమ అంటే మీరు కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడి, నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఉంచే మార్గం. చెడు భంగిమ మన ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల సహకారం చేస్తుంది. ఈ చెడ్డ స్థితిలో ప్రజలు తరచూ చేసే హంచ్‌బ్యాక్డ్ స్థానం ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు అప్పుడప్పుడు చేస్తే కూర్చోవడం మంచిది, కానీ మీరు చాలా తరచుగా మరియు ఎక్కువ కాలం చేస్తే, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, మానవ శరీరం కదలిక కోసం రూపొందించబడింది, ఎక్కువ కాలం కుర్చీలో కూర్చోవడం కోసం కాదు. హంచ్‌బ్యాక్ ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందో చూడటానికి, క్రింద చూద్దాం.
ALSO READ: ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల 5 ఆరోగ్య సమస్యలు
కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రభావాలు
1. వెన్నెముక ఆకారాన్ని మార్చండి
నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఒకటి వెన్నెముక యొక్క వక్రంలో మార్పు. మానవ వెన్నెముకకు సహజమైన ఆకారం ఉంది, దానిని సరిగ్గా చూసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, మీరు సంవత్సరాలు నిలబడి లేదా చెడ్డ స్థితిలో కూర్చుంటే, అప్పుడు మీ వెన్నెముక చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. మీరు మీ వెన్నెముకను అసహజ స్థితిలో ఉంచడం దీనికి కారణం. వెన్నెముక యొక్క వక్రంలో మార్పులు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాక, మీ వెన్నెముక షాక్‌లను గ్రహించకుండా మరియు సరైన సమతుల్యతను కాపాడుకోకుండా చేస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియకు ఆటంకం
ఎక్కువ కాలం హంచ్-ఓవర్ స్థానాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా, మీ జీర్ణ అవయవాలు మూసుకుపోతాయి, జీర్ణక్రియ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మరియు సాధారణ పనితీరును తగ్గిస్తాయి. జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా పనిచేస్తున్నందున, ఇది మలబద్ధకం మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. ఇది శ్వాస సమస్యలు, ఛాతీలో బిగుతు మరియు అధిక రక్తపోటుకు కూడా కారణమవుతుంది. మీరు కూర్చున్న భంగిమపై మీరు ఎంత శ్రద్ధ వహించాలి మరియు మీరు ఎంతసేపు చేస్తారు.
3. కొవ్వు పేరుకుపోవడం
సంచిత కొవ్వు సరిగా జీర్ణక్రియ వల్ల వస్తుంది. మరియు ఇది చాలాసేపు కూర్చోవడం వల్ల వస్తుంది. పెరిగిన రక్తపోటును కలిగి ఉన్న పరిస్థితుల సమూహం నడుము చుట్టూ అధిక శరీర కొవ్వును కలిగిస్తుంది, అలాగే అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగిస్తుంది.
ALSO READ: సిట్ అప్స్ ఎందుకు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోలేవు
4. నిరాశకు కారణమవుతుంది
స్లాచ్డ్ పొజిషన్తో సహా పేలవమైన సిట్టింగ్ స్థానాలు మీ మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మరియు విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, ఎక్కువసేపు అలా కూర్చున్న వ్యక్తులు కూడా నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
5. అలసటను ప్రేరేపించండి
చెడు భంగిమ యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. శరీరాన్ని ఉండకూడని స్థితిలో ఉంచడానికి, దీనికి చాలా శక్తి అవసరం, ఇది మీ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని 30 శాతం తగ్గించగలదు. ఎక్కువసేపు కూర్చున్న చాలా మంది ప్రజలు మేల్కొన్న తర్వాత అలసటతో ఫిర్యాదు చేయడానికి ఇదే కారణం. కూర్చోవడం తగ్గించడం మరియు కదలికను పెంచడం ద్వారా నివారణ చేయవచ్చు. మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు నిలబడటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు లేదా కొన్ని గంటలు కూర్చున్న తర్వాత మీరే సాగదీయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ALSO READ: మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోయే 9 వ్యాధులు
6. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది
మీరు చెడ్డ భంగిమలో తగినంత సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి మరియు డిస్క్ కీళ్ల క్షీణతను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. చాలా కాలం పాటు హంచ్ పొజిషన్‌లో కూర్చున్న చాలా మందికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియకుండానే రోజు నుండి రోజుకు వెన్నునొప్పి వస్తుంది. మొత్తంమీద, చెడు భంగిమ మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఘోరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, పగటిపూట లేచి తిరగడానికి సమయం కేటాయించండి. దీన్ని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం మీకు మంచి భంగిమను కలిగి ఉండటమే కాదు, తరువాత కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు.
7. ఒత్తిడిని పెంచండి
ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉన్న భంగిమ చెడు శ్వాసకు దారితీస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మీ భుజాలతో వెడల్పుగా మరియు ఛాతీ తెరిచి నిటారుగా కూర్చోవడం మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది, అది మీకు మరింత శక్తినిస్తుంది.
8. హృదయనాళ సమస్యలకు అవకాశం పెంచండి
రోజంతా పేలవమైన భంగిమతో కూర్చున్న వ్యక్తికి హృదయ సంబంధ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని ఆస్ట్రేలియన్ అధ్యయనం చూపిస్తుంది. తక్కువ ఆయుర్దాయం అనుభవించడంతో పాటు, మీరు గుండె జబ్బులలో 147 శాతం పెరుగుదలను కూడా అనుభవిస్తారు.
