రోజుకు 8 అలవాట్లు

మెదడు చాలా క్లిష్టమైన అవయవం మరియు శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో పనిచేస్తుంది, వీటిలో హృదయ స్పందన రేటు, ద్రవ సమతుల్యత, రక్తపోటు, హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత. మెదడు కూడా కదలిక, జ్ఞానం, అభ్యాస సామర్థ్యం, ​​జ్ఞాపకశక్తి, భావోద్వేగాలు మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి కారణమయ్యే ఒక అవయవం. దురదృష్టవశాత్తు, మనకు తెలియకుండానే, మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు వాస్తవానికి మెదడును దెబ్బతీస్తాయి మరియు దాని పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

ALSO READ: మెదడుకు మంచిదిగా మారే 5 సాధారణ విషయాలు

మీరు చేసే ప్రతి పని మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు ఎప్పుడైనా అలసిపోయినట్లు, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడ్డారా మరియు సులభంగా మరచిపోయారా? మీ శరీరంలోని ఒక ముఖ్యమైన భాగాన్ని, మీ మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవడమే దీనికి కారణం.

మీరు చేసే చెడు అలవాట్లు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తాయని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఇది శరీరంలో క్షీణించిన వ్యాధుల అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీ మెదడు కణాలను ఏ అలవాట్లు దెబ్బతీస్తాయో మాకు తెలుసు.

మీ మెదడు దెబ్బతీసే అలవాట్లు

1. అల్పాహారం లేదు

రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించే ముందు అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ఉదయం అల్పాహారం అలవాటు చేసుకోవడం పనితీరు, ఓర్పు మరియు భావోద్వేగ పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల మీకు శక్తి లేకపోవడం, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, చెడు మానసిక స్థితి, శారీరక మరియు మేధో పనితీరు సరిగా ఉండదు. ఇంకేముంది, అల్పాహారం దాటవేయడం అలవాటు వల్ల రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా శరీరానికి మెదడుకు అవసరమైన పోషకాల లోపం ఉంటుంది. మరియు చివరికి, ఈ అలవాట్లు దీర్ఘకాలంలో మెదడును దెబ్బతీస్తాయి. ఉదాహరణకు, 80,000 మందికి పైగా జపనీస్ అధ్యయనంలో అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు.

ALSO READ: అల్పాహారం కోసం 6 ఉత్తమ ఆహార ఎంపికలు

2. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోండి

ఇది చాలా చక్కెర లేదా చక్కెర పదార్థాలు / పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, మెదడు అభివృద్ధికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది మరియు పోషకాహార లోపం (పోషకాహారలోపం) అనుమతిస్తుంది.

3. చాలా మంది తింటారు

అభిరుచిగా తినడంలో తప్పు లేదు. ఏదేమైనా, అతిగా తినడం వల్ల కొవ్వు రూపంలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోవడం మరియు సెరిబ్రల్ ధమనుల గట్టిపడటం దారితీస్తుంది, ఇది మీ మానసిక బలాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావం చూపుతుంది. కార్యక్రమం నిర్వహించిన అధ్యయనం న్యూరోసైన్స్ వాండర్‌బిల్ట్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పదార్థ దుర్వినియోగంలో, అధికంగా కొవ్వు పదార్ధాలను క్రమం తప్పకుండా తినేవారు మెదడుకు హాని కలిగిస్తారని కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి వ్యక్తి నిండినప్పటికీ, తినడం కొనసాగించడానికి మెదడు సంకేతాలను పంపుతుంది.

4. ధూమపానం

ధూమపానం the పిరితిత్తులకు హాని కలిగించడమే కాక, మెదడును కూడా దెబ్బతీస్తుంది ఎందుకంటే ధూమపానం మెదడుకు ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ధూమపానం అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమవుతుంది మరియు DNA యొక్క సరైన పునరుత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే సిగరెట్ దహనం సమయంలో విడుదలయ్యే హెటెరోసైక్లిక్ అమైన్స్ క్యాన్సర్ కణాలకు కారణమయ్యే ఉత్పరివర్తనాలకు దారితీస్తుంది.

ALSO READ: ధూమపానం మహిళలకు ఎందుకు ప్రమాదకరం

5. నిద్ర లేకపోవడం

ప్రతి ఒక్కరూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరమని మనందరికీ తెలుసు. నిద్ర లేకపోవడం వాస్తవానికి స్వల్పకాలికంలో మెదడు కణాల మరణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీరు త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ చెడు మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ అవాంతరాలను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం.

6. నిద్రపోతున్నప్పుడు తల కప్పుకోండి

మీ తల కప్పబడి నిద్రపోవడం కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు మెదడులోని ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మెదడుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

7. మద్యం సేవించండి

ఆల్కహాల్ అవయవాలను, ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థ, కాలేయం మరియు గుండెను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మెదడులో సంభవించే రసాయన ప్రతిచర్యలపై ప్రభావం చూపుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం మరియు ప్రతిచర్య సమయాన్ని మందగించడం వంటి అనేక విధాలుగా ఆల్కహాల్ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

8. సామాజిక సమైక్యత లేకపోవడం

మనస్తత్వవేత్తలు సాధారణంగా ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికం చేసుకునే అవకాశం వచ్చినప్పుడు మన మెదళ్ళు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని అంగీకరిస్తారు. సామాజిక సంబంధం లేకపోవడం నిరాశకు దారితీస్తుంది, ఒంటరితనం యొక్క భావాలు మరియు అనేక విషయాలను గుర్తుంచుకునే మన సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, తల్లిదండ్రులు మరియు తోటివారితో తగినంత సామాజిక సంబంధం లేని పిల్లలు మానసిక-సామాజిక సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. ఇంతలో, పెద్దలలో, సామాజిక సమైక్యత లేకపోవడం కూడా మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వంటి చెడు అలవాట్లను ఏర్పరుస్తుంది.