మల్టీ టాస్కింగ్ వల్ల సంభవించే చెడు ప్రభావాలు & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మేము బిజీగా ఉన్నప్పుడు, రోజుకు 24 గంటలు సరిపోదు అనిపిస్తుంది. పూర్తి కాని ఉద్యోగాలు లేదా పనులు ఉన్నాయి. మేము నిజంగా మమ్మల్ని విభజించాలనుకుంటున్నాము, తద్వారా అన్ని కార్యకలాపాలు మరియు లక్ష్యాలు సజావుగా నడుస్తాయి. నేను చాలా దట్టంగా ఉన్నాను, మేము చేయవలసి ఉంది మల్టీ టాస్కింగ్. నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌లోని సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం, ఒక క్షణం విరామం ఇచ్చేటప్పుడు వాటికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం కొన్ని నిమిషాలు వృథా అవుతుంది. చాట్ మీరు ఉడికించినప్పుడు, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు కాల్ చేయండి మరియు మొదలైనవి. బహుశా మీరు నిజంగా తెలియకుండానే చేసారు. పని, పాఠశాల, స్నేహితులు మరియు కుటుంబం యొక్క డిమాండ్లు మనమందరం దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటాయి మల్టీ టాస్కింగ్. చాటింగ్ లేకుండా తినడం, ఇంటర్నెట్ చూడటం లేదా టెలివిజన్ చూడటం వంటి ఒకేసారి ఒక కార్యాచరణ మాత్రమే చేయగలిగినప్పుడు ఇది లగ్జరీ అవుతుంది.

ALSO READ: ప్రతిసారీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఉపాయాలు

కానీ అది నిజంగానే అని మీకు తెలుసా మల్టీ టాస్కింగ్ వాస్తవానికి, కాలక్రమేణా ఇది మన మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది? లండన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన ఇంక్ వెబ్‌సైట్‌ను ఉదహరించింది, పరిశోధన విషయాలను చూపించింది మల్టీ టాస్కింగ్ అభిజ్ఞా-సంబంధిత పనిని ఇచ్చినప్పుడు ఇది IQ లో తగ్గుదలగా తేలింది. ఎలాంటి ప్రభావం మల్టీ టాస్కింగ్ ఇతర?

చేయడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి మల్టీ టాస్కింగ్?

మా మెదళ్ళు ఒకే సమయంలో అనేక భారీ పనులను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడలేదు. పని భారీగా ఉందని మనకు అనిపించకపోవచ్చు, కాని వేగంగా మరియు అదే సమయంలో పనుల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం మెదడుకు చాలా కఠినమైన విషయం. అది చేయడానికి మరొక కారణం ఉంది మల్టీ టాస్కింగ్ మెదడుకు మంచిది కాదు,

1. ఉత్పాదకతను తగ్గించడం

గై వించ్ ప్రకారం, పీహెచ్‌డీ, రచయిత భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్స: వైఫల్యం, తిరస్కరణ, అపరాధం మరియు ఇతర రోజువారీ మానసిక గాయాలకు చికిత్స కోసం ప్రాక్టికల్ స్ట్రాటజీస్, హెల్త్ వెబ్‌సైట్ కోట్, ఏదైనా శ్రద్ధ మరియు ఉత్పాదకత అవసరమైనప్పుడు, మెదడు పనితీరు పరిమితం. ఒక్క విషయానికి ఎక్కువ దృష్టి అవసరం, మీరు ఒకేసారి రెండు కంటే ఎక్కువ పనులు చేసినప్పుడు imagine హించుకోండి?

ALSO READ: మీ మెదడును దెబ్బతీసే 8 రోజువారీ అలవాట్లు

బహుశా మనమందరం అలా చెప్పడం ద్వారా మనల్ని మనం రక్షించుకుంటాంమల్టీ టాస్కింగ్ పనిని త్వరగా పూర్తి చేసుకోండి. వాస్తవానికి, మీరు ఒకే సమయంలో అనేక పనులపై ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగించదు. వించ్ ప్రకారం, మీ దృష్టి విధిని కాకుండా "పనిని" మార్చడంపై దృష్టి పెట్టింది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరిని పిలవాలి, కానీ మీరు ఇమెయిల్‌కు కూడా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలి. అవకాశాలు, మీరు ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చేటప్పుడు ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు దృష్టి సారించడం మీ మెదడులోని "ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం" హెచ్చరిక, ఇమెయిల్ యొక్క కంటెంట్‌పై కాదు.

2. మీ పనితీరు మందగించండి

మనం చేసే కారణం మల్టీ టాస్కింగ్ అన్ని కార్యకలాపాలు సమయానికి నడుస్తాయి. నిజానికి, మల్టీ టాస్కింగ్ ఎల్లప్పుడూ మీ సమయాన్ని ఆదా చేయదు. ఒకేసారి రెండు పనులు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయబడతాయి, మీరు దాన్ని త్వరగా పూర్తి చేయలేరు, మీ మెదడు దాని స్వంతంగా గందరగోళం చెందుతుంది. 2008 లో ఉటా విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం హెల్త్ వెబ్‌సైట్‌ను ఉదహరించింది, కొంతమంది డ్రైవర్లు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు డ్రైవ్ చేసేటప్పుడు వారి గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుందని చూపిస్తుంది. చాట్ ఫోన్ ద్వారా.

4. తప్పులు చేయండి

నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు మల్టీ టాస్కింగ్ ఉత్పాదకత 40% నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు కూడా తప్పుల నుండి విముక్తి పొందరు. ప్యారిస్‌లోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ నేషనల్ డి లా శాంటా ఎట్ డి లా రీచెర్చే మాడికేల్ (INSERM) శాస్త్రవేత్తలు, బ్రెయిన్ ఫాక్ట్స్ వెబ్‌సైట్ నుండి ఉటంకించారు, ఒకేసారి రెండు పనులు చేయమని అడిగిన ఒక సమూహాన్ని పరిశీలించారు, వాటిలో ఒకటి ఫలితాలు ఉంటే అవార్డు ఇవ్వబడుతుంది మంచిది.

తత్ఫలితంగా, ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే నరాల కణాల కార్యకలాపాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు - న్యూరోసైకియాట్రిక్ విధులను నియంత్రించే భాగం (ప్రణాళిక, నియంత్రణ, సమస్య పరిష్కారం, వ్యక్తిత్వం). ఇతర పనులకు ఎక్కువ ప్రశంసలు ఇచ్చినప్పుడు, కార్టెక్స్ యొక్క మరొక వైపు చురుకుగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు పాల్గొనేవారిని ఇతర పనులను పూర్తి చేయమని అడిగినప్పుడు, పనిలో లోపాలు కనిపించడం ప్రారంభించాయి. ఎందుకంటే మన మెదళ్ళు ఒకేసారి రెండు ఫోకస్ చేయడానికి మాత్రమే సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

ALSO READ: పేలవమైన నిద్ర మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది

5. మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా ఇర్విన్ పరిశోధకులు పని ఇమెయిల్‌తో నిరంతరం ప్రాప్యత లేకుండా లేదా పనిచేసిన ఉద్యోగుల హృదయ స్పందన రేటును కొలుస్తారు. నిరంతరం ఇమెయిళ్ళను స్వీకరిస్తున్న వారు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటును చూపుతారు. ఇంతలో, నిరంతరం ఇమెయిల్ యాక్సెస్ చేయని వారు, తక్కువ చేస్తారు మల్టీ టాస్కింగ్, మరియు ఒత్తిడి స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. మరొక ఉదాహరణ, పరీక్ష వచ్చినప్పుడు, మేము అధ్యయనం చేయాలి. అయితే, ఆ సమయంలో మాకు నచ్చిన క్రీడా పోటీ ఉంది, అరుదుగా కాదు, టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు చదువుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాము. ఫలితంగా, ఈ చర్య మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ఒకేసారి రెండు పనులు చేయాలి.

6. జీవిత క్షణాలు తప్పిపోయాయి

మీరు ఒకే సమయంలో రెండు పనులు చేసినప్పుడు, వాస్తవానికి, మీరు ఈ రెండు విషయాలపై మీ దృష్టిని ఆకర్షించారు. మీ ముందు జరుగుతున్న సాధారణ సంఘటనలను మీరు తరచుగా కోల్పోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు క్యాంపస్‌కు లేదా పనికి వెళ్ళేటప్పుడు, మీ సెల్ ఫోన్‌ను చూసేటప్పుడు మీరు తరచుగా నడుస్తారు, కొన్ని మీటర్ల దూరంలో ఉన్న పాత స్నేహితుడు ఉండటాన్ని గమనించరు. పరిసరాలపై శ్రద్ధ చూపకపోవడం, కొన్నిసార్లు ఇది నడిచేటప్పుడు రహదారి ప్రక్కన తవ్విన రంధ్రాలపై శ్రద్ధ చూపకపోవడం వంటి ప్రమాదాలను ఆహ్వానించవచ్చు, తద్వారా మీరు పడిపోతారు.

ALSO READ: మీరు తరచుగా చేసే గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు 5 చెడు అలవాట్లు

7. ముఖ్యమైన వివరాలు లేవు

టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు పుస్తకం చదవడం మంచి ఆలోచన కాదు, మీరు పుస్తకం లేదా టెలివిజన్ షో నుండి కొన్ని ముఖ్యమైన వివరాలను మరచిపోతారు. ఒక పనికి అంతరాయం కలిగించడం మీ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి భంగం కలిగిస్తుంది. అంతేకాక, మన జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యం వయస్సుతో కూడా బలహీనపడుతుంది. మీరు దీనికి జోడిస్తే మల్టీ టాస్కింగ్, మన జ్ఞాపకశక్తి చెదిరిపోతుంది.

8. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది

ప్రేమికులు లేదా భార్యాభర్తలు ఒకే టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడం తరచుగా మనం చూస్తాము, కాని ఇద్దరూ సంభాషణను ప్రారంభించరు, ఇద్దరూ చురుకుగా ఒకరి సెల్‌ఫోన్‌లను చూస్తున్నారు. వారి సెల్‌ఫోన్‌లతో వారు ఏమి చేశారో నాకు తెలియదు. వాస్తవానికి, ఇది కలిసి సమయం యొక్క నాణ్యతతో జోక్యం చేసుకుంటుంది, కమ్యూనికేషన్ నెమ్మదిగా వేరుగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ఒక భాగస్వామి చాట్ చేసేటప్పుడు లేదా తినేటప్పుడు "ఫోన్ చూడటం" చర్యను ఇష్టపడనప్పుడు. ఇది తీవ్రమైన సమస్య అవుతుంది.