విషయ సూచిక:
మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు కండరాలను పెంచుకోవడానికి డాన్స్ ఒక గొప్ప మార్గం. చాలామంది దీనిని ఆస్వాదించటం వలన, ఎవరైనా దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేసే అవకాశం ఇతర క్రీడల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆకారం పొందడానికి మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఇది ఒకటి.
ఈ విధమైన నృత్య శిక్షణ అనేక రకాల కదలికలను డైనమిక్ మార్గంలో కలిగి ఉంటుంది మరియు పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య ప్రతి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. చేస్తున్నప్పుడు మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య నృత్యం మీ బరువు, శరీర కొవ్వు శాతం, కండరాల సాంద్రత మరియు మీ శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ క్రింది రకాల నృత్యాలను పరిశీలిద్దాం.
1. ఆధునిక జీవ్
మోడరన్ జీవ్, దీనిని లెరాక్ మరియు సెరోక్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ రెండింటినీ మరింత సరళమైన నృత్యంగా మిళితం చేయడం ద్వారా జీవ్ మరియు స్వింగ్ డ్యాన్స్ అభివృద్ధి. నేర్చుకోవడానికి కాలు కదలిక లేదు, కాబట్టి అరగంటలో మీరు వేర్వేరు జతలతో మలుపు తిరగడం జరుగుతుంది.
ఈ రకమైన నృత్యం 300 - 550 కేలరీల మధ్య బర్న్ చేయగలదు, కానీ ఇది మీరు ఎంత ఇంటెన్సివ్ యుక్తిని బట్టి ఉంటుంది, మీరు దాని కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కూడా బర్న్ చేయవచ్చు.
2. వీధి నృత్యం
వీధి నృత్యం వీధులు, పాఠశాల యార్డులు మరియు నైట్‌క్లబ్‌లలో అభివృద్ధి చెందిన పట్టణ శైలిని వివరిస్తుంది, వీటిలో హిప్ హాప్, పాపింగ్, లాకింగ్, క్రంపింగ్ మరియు బ్రేకింగ్ ఉన్నాయి. ఈ నృత్యం సాధారణంగా పోటీ ప్రాతిపదికన ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు ఇది ఒక కళారూపం మరియు గొప్ప అభ్యాసం.
ఈ రకమైన నృత్యం యొక్క అధిక తీవ్రత మీకు ఏరోబిక్ ఫిట్నెస్ మెరుగుపరచడం, మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచడం, సమన్వయం, వశ్యత, చురుకుదనం, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
హిప్ హాప్ డ్యాన్స్ మొత్తం శరీరం యొక్క పెద్ద కదలికలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది ఫ్రీస్టైలింగ్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, అనగా కండరాల సమూహాలు ess హించడం కొనసాగిస్తాయి మరియు వ్యాయామానికి ప్రతిస్పందించడం ఆపే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, ఒక గంటలో, హిప్ హాప్ డ్యాన్స్ 370 (తేలికపాటి శరీర బరువు కోసం) నుండి 610 కేలరీల వరకు (బరువు 80 కిలోలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) తగ్గిపోతుంది.
హిప్ హాప్ నుండి కొంత భిన్నంగా, బ్రేక్ డ్యాన్స్ కొన్నిసార్లు మన శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనికి చాలా బలం మరియు చురుకుదనం అవసరం. బ్రేక్ డ్యాన్స్ గంటకు 400 - 600 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
3. బ్యాలెట్
మొదటి బ్యాలెట్ పాఠశాల, అకాడెమీ రాయల్ డి డాన్సే, 1661 లో ఫ్రాన్స్‌లో స్థాపించబడింది. నేడు, బ్యాలెట్ యొక్క మూడు ప్రధాన రూపాలు ఉన్నాయి, అవి క్లాసికల్, నియోక్లాసికల్ మరియు సమకాలీన. ఈ సాంప్రదాయిక బ్యాలెట్ యొక్క దశలు, మనోహరమైన మరియు వశ్యత సాధారణంగా అన్ని నృత్యాలకు మంచి ఆధారం.
బ్యాలెట్ డ్యాన్స్ కోసం కాల్చిన కేలరీలు గంటకు 389 - 450 కేలరీలు ఉంటుందని అంచనా. ఈ నృత్యం మంచి భంగిమ, బలమైన కోర్, అధిక వశ్యత మరియు చాలా బలమైన కాళ్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
4. సల్సా
సల్సా అనేది జత చేసిన నృత్యం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన మరియు సమ్మోహన రూపం, ఆఫ్రో-కరేబియన్ మరియు లాటిన్ శైలులను మిళితం చేసి సరళమైన మరియు సజీవమైన కదలికగా చెప్పవచ్చు. "సల్సా" అనే పదం స్పానిష్ నుండి "సాస్" (సాధారణంగా వేడి మరియు కారంగా ఉంటుంది) కోసం వచ్చింది, ఇది శక్తివంతమైన, ఉద్వేగభరితమైన మరియు సెక్సీ నృత్యానికి తగిన వర్ణన.
సల్సా నృత్యంలో, గంటకు కాల్చిన కేలరీలు 63 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి సుమారు 405 కేలరీలు లేదా 82 కిలోల బరువుకు 480 కేలరీలు.
5. బాల్రూమ్ నృత్యం
వాల్ట్జ్, టాంగో మరియు ఫాక్స్ఫోర్ట్ వంటి ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాల్రూమ్ నృత్యం యొక్క అనేక శైలులు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట దశల నమూనాను కలిగి ఉంటాయి. భాగస్వాములిద్దరూ కలిసి నృత్యం చేయటానికి దశలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ రకమైన నృత్యంలో, మీరు స్లో స్టైల్ చేస్తే, బర్న్ చేసిన కేలరీలు గంటకు 150 - 220 కేలరీలకు చేరుకుంటాయి, ఫాస్ట్ స్టైల్ గంటకు 250 - 320 కి చేరుకుంటుంది.
6. జుంబా
జుంబా లాటిన్ డ్యాన్స్ నుండి ప్రేరణ పొందిన ప్రసిద్ధ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్. "జుంబా" అనే పదం కొలంబియన్ నుండి వచ్చింది, అంటే వేగంగా కదలండి మరియు ఆనందించండి. లాటిన్ సంగీతాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఉల్లాసంగా హృదయనాళ వ్యాయామంతో పాటు, ఈ రకమైన నృత్యం ఏరోబిక్ నృత్యం, ఇది సరదాగా మరియు సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు.
54 - 77 కిలోల బరువు పరిధిలో ఉన్న మహిళలు పూర్తి తీవ్రతతో చేస్తే జుంబా శిక్షణలో ఒక గంటలో 350 - 650 కేలరీలు బర్న్ అవుతారు. ఈ క్యాలరీ వ్యయాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని అంశాలు శరీర బరువు, కండరాల కంటెంట్, ఫిట్నెస్ స్థాయి మొదలైనవి.
7. నృత్యం నొక్కండి
ట్యాప్ డ్యాన్స్ డ్యాన్స్ సంగీతాన్ని సృష్టించడానికి బేస్ మీద చిన్న మెటల్ ప్లేట్లతో బూట్లు ఉపయోగిస్తుంది. ట్యాప్ డ్యాన్స్ అమెరికాలో అభివృద్ధి చెందింది మరియు ఆఫ్రికన్ డ్యాన్స్, ఐరిష్ డ్యాన్స్ మరియు క్లాగ్ డ్యాన్స్‌లలో మూలాలు ఉన్నాయి.
ఈ రకమైన నృత్యం గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం, మరియు ఈ నృత్యంలో కాళ్ళు శరీరంలో ఎక్కువగా కదిలే భాగాలు. ట్యాప్ డ్యాన్స్‌లో వేగం, వేగం మరియు తరలించడానికి అవసరమైన కృషిని బట్టి గంటకు 200 - 700 కేలరీల వరకు విస్తృత కేలరీల కాలిన గాయాలు ఉంటాయి.
